Bien-être et développement de son ado

Entre la pression scolaire, les choix d’orientation, la puberté et les premières expériences amoureuses, l’adolescence peut être un véritable tourbillon émotionnel. Beaucoup de jeunes se sentent dépassés, et l’anxiété, parfois difficile à identifier ou à exprimer, peut devenir une source d’épuisement. ☹️

Chez IAMSTRONG, on explore sans arrêt de nouvelles pistes pour accompagner au mieux les ados et les aider à trouver un équilibre. 🫶 Aujourd’hui, on vous propose un petit guide sur la phytothérapie et d’autres solutions naturelles 🌱 qui peuvent apaiser l’anxiété des jeunes (et des moins jeunes).

L’essentiel à savoir sur l’anxiété

Stress ou anxiété : savez-vous vraiment faire la différence ?

Connaissez-vous la différence entre l’anxiété et le stress ? Le stress est une réponse immédiate à une situation perçue comme exigeante ou menaçante, souvent accompagnée d’une montée d’adrénaline pour faire face au défi. L’anxiété, en revanche, est une émotion plus durable liée à une anticipation négative ou excessive d’un danger futur, même en l’absence de menace réelle.

L’anxiété se manifeste différemment selon les adolescents. Certains ressentent spontanément le besoin d’en parler, là où d’autres s’isolent et se murent dans le silence. En tant que parent, il est essentiel de rester en éveil et d’être attentif aux changements de comportement de son ado. 🙂

Quels sont les signes d’anxiété chez les adolescents ?

Pour savoir si votre adolescent souffre d’anxiété, commencez à observer attentivement  son comportement ou, engagez le dialogue avec lui en lui posant la question. Le test clinique GAD-7 (outil utilisé pour évaluer l’intensité des symptômes d’anxiété au cours des deux dernières semaines) identifie plusieurs signes typiques de l’anxiété, notamment :

• Irritabilité ;
• Inquiétude, accompagnée d’une difficulté à relativiser de manière autonome ;
• Peur constante et irrationnelle ;
• Agitation.

Ces manifestations psychologiques peuvent également s’accompagner de symptômes physiques tels que :

• Fatigue chronique liée à des troubles du sommeil ;
• Maux de tête ;
• Nausées ;
• Accélération du rythme cardiaque.

Le premier remède pour soulager votre enfant est de lui offrir un espace de parole sécurisant et bienveillant, où il peut partager tout ce qui le préoccupe. 🌝 Votre premier réflexe doit être d’échanger avec lui, de manifester votre soutien et d’accueillir ses ressentis sans jugement.

En complément, il existe des solutions naturelles, notamment des plantes aux propriétés anxiolytiques, qui peuvent aider à apaiser les symptômes de l’anxiété. On vous explique tout dans la suite de cet article. 🌿

NB : Si votre ado souffre d’un mal-être profond nécessitant un traitement médical, les approches naturelles peuvent apaiser temporairement certains symptômes, mais elles ne remplacent ni un antidépresseur ni un suivi thérapeutique adapté.

Pourquoi les adolescents sont-ils particulièrement anxieux ?

De nombreux adolescents souffrent d’anxiété, il semblerait même que nos jeunes se sentent de plus en plus anxieux. Selon la dernière étude de l’Ipsos menée à ce sujet, 53 % des ados expriment des symptômes d’anxiété.

Comment expliquer cette réalité ? 🔎 D’un point de vue purement biologique, nos ados expérimentent tout un tas de changements pendant la puberté. La maturation du cerveau et les modifications neuronales et hormonales entrent en jeu, ce qui impacte considérablement leur sensibilité aux facteurs de stress. Leurs émotions sont décuplées et ils se sentent souvent démunis dans ce nouveau paradigme.

« Il est courant que les adolescents ressentent une augmentation de l’anxiété en raison des changements hormonaux, cognitifs et sociaux qui surviennent durant cette période. » Ariane Hébert, psychologue et fondatrice de La boîte à psy.

Parmi les sujets qui préoccupent le plus nos jeunes, on retrouve :

• l’école, comme première source d’anxiété pour 63 % des adolescents (12-16 ans) : ils éprouvent des difficultés à concilier leur vie sociale et leur parcours scolaire ;
• les sujets d’actualité arrivent en seconde position, avec notamment :
  • la violence entre jeunes ;
  • le réchauffement climatique ;
  • la situation dans le monde.

Toujours selon cette étude de l’Ipsos, les ados expriment un profond sentiment de pression, comme si les générations précédentes plaçaient beaucoup trop d’espoir en eux. Cela vient alimenter une profonde anxiété d’avenir et de vraies difficultés à se projeter. 😐

Côté plantes : quels remèdes pour apaiser nos ados ?

Qui consulter pour avoir des conseils sur les plantes ?

Si vous souhaitez vous renseigner sur les bienfaits des plantes, l’idéal est de prendre rendez-vous avec un naturopathe. N’hésitez pas à demander à vos proches s’ils connaissent un professionnel de confiance.

En pharmacie, vous trouverez aussi différents remèdes à base d’ingrédients d’origine naturelle. On vous recommande vivement de demander conseil à votre pharmacien pour trouver le bon traitement contre l’anxiété et en savoir plus sur les éventuelles contre-indications. 🪴

☘️ De notre côté, nous avons sollicité Valérie Aucouturier, aromathérapeuthe et fondatrice de The Little Green Bottle, pour nous conseiller sur les plantes qui font du bien et les rituels associés.

5 plantes pour lutter contre l’anxiété

La Rhodiola 

La Rhodiola, c’est un peu la star des plantes. Originaire des pays froids d’Europe et d’Asie, elle est connue pour ses bienfaits sur l’anxiété et l’organisme au complet.

Cette plante agit sur le taux de cortisol, l’hormone produite dans les situations stressantes, et vient donc apaiser les manifestations physiques de l’anxiété. À long terme, elle présente aussi des bénéfices sur l’humeur et les facultés cognitives, comme la concentration et la mémoire. Une bonne option pour les ados ! 😉

👉 La Rhodiola est à prendre le matin sous forme de gélules ou en infusion. Elle fait effet en 3 à 4 semaines, avec une prise quotidienne.

La mélisse

La mélisse est une super plante aux propriétés apaisantes, utilisée pour réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil. En bonus, elle aide également à soulager les troubles digestifs, tels que les ballonnements et les spasmes intestinaux.

👉 Elle peut être consommée sous forme d’infusions, d’extraits liquides ou de gélules, généralement avant de dormir ou après un repas.

Cependant, elle est déconseillée chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des Lamiacées, ou en cas de traitement pour des troubles thyroïdiens, car elle peut interagir directement avec les hormones thyroïdiennes.

L’Escholtzia

L’Escholtzia, également appelée pavot de Californie, est connue pour ses effets relaxants et sédatifs. Elle aide à améliorer la qualité du sommeil, à apaiser les troubles anxieux et à réduire les douleurs légères, comme les maux de tête liés au stress. 🌱

👉 Elle se consomme en infusions, en gélules ou sous forme de teintures mères (préparation liquide obtenue après macération des plantes), généralement avant le coucher.

Notez qu’elle est déconseillée aux enfants en bas âge et qu’elle peut accentuer l’effet de certains médicaments sédatifs. Pensez donc à demander un avis médical pour votre ado !

La passiflore

Si vous avez un ado anxieux, pensez aussi à la passiflore ! 🌸 Elle est réputée pour ses effets calmants et anti-stress, et est particulièrement efficace pour traiter l’insomnie, l’agitation nerveuse et les palpitations liées à l’anxiété.

👉 On la consomme sous forme de tisanes, d’extraits secs ou liquides, souvent en soirée, pour favoriser un sommeil réparateur. Elle est recommandée dans les périodes de surmenage, de tension émotionnelle ou lorsque des troubles nerveux perturbent le quotidien. Vous pouvez la recommander à votre ado en période d’examens, par exemple.

La lavande

La lavande est une plante reconnue pour ses vertus relaxantes, particulièrement efficace pour apaiser l’anxiété et favoriser la détente. Elle peut être utilisée sous forme d’huile essentielle en aromathérapie, mais également en gélules ou en infusions pour un effet anxiolytique doux.

👉 Son utilisation en diffusion ou en ingestion permet de réduire le stress et d’améliorer le sommeil, tout en étant accessible et facile à intégrer au quotidien.

Que faire si mon ado est réfractaire à la phytothérapie ?

Il y a des chances que votre ado ne soit pas forcément réceptif à la phytothérapie ou qu’il n’ait pas envie d’essayer. Dans ce cas-là, comment faire ?  🫤

Expliquer votre démarche et lui laisser le choix

Vous pouvez lui proposer plusieurs alternatives, en lui expliquant bien les bénéfices de chaque plante et le protocole de prise. Une nouvelle fois, si vous avez eu les conseils d’un professionnel en amont, vous aurez toutes les cartes en main.

Proposez à votre ado d’essayer un remède sur un temps court pour voir comment il réagit. Assurez-vous bien qu’il est aligné sur la décision. S’il n’est pas assidu et pas motivé par l’initiative, il y a peu de chance que cela fonctionne. 👆

Les tips de Valérie Aucouturier aromathérapeuthe

Créez une ambiance naturellement calmante à la maison ou dans sa chambre

Utilisez une diffusion d’essences bio avec par exemple  :

• de la Mandarine calmante (verte plus acide; rouge plus mûre donc plus ronde) ;
• ou du Petit-grain bigarade sédatif (odeur plus boisée de l’orange amer)  ;
• ou de l’Orange douce apaisante (son odeur est la plus appréciée, elle est sucrée et ensoleillée) ;
• ou de la Lavande relaxante ;
• ou tout mélange “ZEN” prêt à l’emploi.

Les molécules qu’elles contiennent, comme le linalol, agissent en réduisant l’effet du cortisol, l’hormone du stress, sur l’organisme. Cela permet de diminuer la sensation de tension physique et/ou émotionnelle. Particulièrement utile pendant les révisions et les examens ! 😉

Il a besoin de solutions dans la journée en dehors de la maison ?

Mettez-lui dans la poche un flacon d’essence bio à respirer directement quand le besoin s’en fait sentir. C’est rapide (les molécules inhalées calment le système parasympathique en quelques minutes), et c’est facile. 🌸

Faites-lui choisir à la pharmacie celle qu’il préfère, pour qu’il ait envie de l’utiliser vraiment : en plus de celles énumérées au-dessus, pensez à :

• la Bergamote, notre chouchou, rappelle le Thé Earl Grey qu’elle aromatise: un support pour les coup de blues ;
• la Marjolaine, note plus florale et tout aussi indiquée pour l’humeur ;
• la Camomille romaine, odeur miellée plus suave: en soutien pour les examens, insomnies, migraines ;
• l’Ylang-ylang, la plus sensuelle, de la famille du jasmin: aide en cas d’hyper-émotivité à contrôler la tachycardie.

Le petit plus

Si ces huiles essentielles sont pures et naturelles, proposez-lui d’en verser une goutte dans son gel douche (ou ajoutez à l’avance 5% dans  le flacon). Frottées sur la peau et respirées avec la vapeur d’eau, elles ont un effet immédiat pour se sentir plus détendu.

Enfin, si vous voyez qu’il ne s’intéresse à aucune de ces solutions, offrez-lui des parfums formulés selon les principes de l’Aromachologie : autrement dit avec des matières premières naturelles dont l’impact olfactif sur les émotions a été étudié. Des parfums à la Verveine citronnée par exemple: frais ET calmants, ils ont tout bon.

Qui consulter si mon adolescent est anxieux ?

Si votre adolescent souffre d’anxiété chronique ou de dépression, l’approche en phytothérapie peut apaiser certains symptômes, mais ne se substitue pas à un suivi thérapeutique. Il est essentiel d’aller traiter le mal-être à la racine en faisant appel à des professionnels. 🌳

Professionnels de la santé mentale indispensables

Dans le cas d’une anxiété persistante, un psychologue peut faire le plus grand bien à votre ado ! Chez IAMSTRONG, nous avons formé une équipe de psychologues et de coachs experts des adolescents. L’objectif est d’offrir aux jeunes un espace de dialogue bienveillant pour dénouer tous les sujets de tension et d’inquiétude. 💛

Autre professionnel de santé mentale : le psychiatre. Consulter un psychiatre peut être utile pour poser un diagnostic sur le mal-être de votre ado et, si besoin, mettre en place un traitement médical adapté aux besoins de votre enfan .

Coachs pour ado

Avez-vous pensé au coaching pour ado ? Le coach est un tiers de confiance qui accompagne votre ado, l’aide à identifier les sources de son anxiété et à lui proposer des pistes concrètes pour se sentir bien dans ses baskets au quotidien.

Les coachs IAMSTRONG sont spécialisés dans l’accompagnement des ados et des jeunes adultes. Dans cette période charnière, votre enfant a besoin d’un suivi rapproché avec une personne référente qui le comprend et qui n’appartient pas nécessairement à son noyau familial. Pensez-y, c’est un vrai coup de pouce pour booster le moral de votre ado ! 😉

Contactez-nous pour un premier rendez-vous gratuit.

Nos 3 ressources préférées pour en savoir plus sur l’aromathérapie

Voici nos recos pour en savoir plus sur l’aromathérapie :

1. Les ouvrages de Françoise Couic-Marinier, chaudement recommandés par Valérie Accouturier, et en particulier «Huiles essentielles – le guide complet pour toute la famille », Ed.Solar, 2019.
2. Les articles du blog Hippocratus pour des ressources fiables sur les bienfaits de la phytothérapie ;
3. Le podcast «Le pouvoir des plantes », animé par une naturopathe pour approfondir vos connaissances sur les vertus des plantes médicinales.

💡Si vous avez des questions concernant l’aromathérapie, vous pouvez aussi contacter l’équipe de Valérie Aucouturier, elle s’appuie sur l’expertise de médecins pour accompagner les enfants (à partir de 7 ans) et les adultes.

Vous pouvez lui écrire à [email protected].

On espère que cet article vous a donné envie d’explorer la phytothérapie et d’essayer de nouvelles solutions naturelles ! 🌿 N’hésitez pas à vous lancer, et si vous avez des questions ou besoin d’éclairages, les professionnels sont là pour vous accompagner.

Et pour d’autres conseils consacrés aux parents d’ados, rendez-vous sur notre blog 

À l’adolescence, nos jeunes ont parfois un peu de mal à gérer leurs émotions. Tantôt mélancoliques, tantôt volcaniques, tristes ou excités : ils sont sans arrêt traversés par tout un panel de ressentis. 🌩️

Des émotions aussi fortes sont particulièrement déstabilisantes pour eux, mais aussi pour vous et pour tout leur entourage. On a donc décidé de consacrer un article à ce sujet. Au programme : comprendre pourquoi l’adolescence est une période si chargée sur le plan émotionnel et assimiler des petites astuces pour aider votre ado à se canaliser. 😉

L’adolescence est une période délicate. Votre enfant expérimente tout un tas de changements, sur le plan physique et émotionnel. Souvenez-vous de vos jeunes années : les changements sur le corps, les premiers émois, les questionnements sur l’orientation… 🤯

« C’est pourquoi la violence des émotions ressenties (amour, haine, ennui, colère, peur, tristesse, honte, culpabilité, stupeur, etc.) témoigne de la violence des transformations subies par l’adolescent, elles sont comme autant de signes de la profondeur de la métamorphose pubertaire, elles témoignent de l’intensité de sa sensibilité. » Adolescence et émotion, une affaire de corps, François Marty. 

Votre ado est en train de se construire une identité propre et de s’émanciper progressivement de votre autorité. C’est un processus long, complexe et intimidant. Il est confronté à de nouvelles émotions qu’il peut avoir du mal à identifier : l’appréhension, l’amour, la déception, l’excitation… Et comme il veut tout gérer comme un adulte, il ne se confie pas forcément à vous. C’est tout à fait normal, rassurez-vous.

Entre 10 ans et 20 ans, le cerveau de votre ado se réorganise en profondeur. Les connexions et les fonctions neuronales évoluent pour ne se fixer qu’au début de la trentaine. 😮

Les structures liées aux émotions et aux perceptions sensorielles se développent de façon précoce. En revanche, le centre de contrôle du cerveau (cortex préfrontal) met plus de temps à se développer. 🧠 C’est cette deuxième partie qui est impliquée dans toutes les missions de priorisation, de concentration, de mémorisation, de prise de décision… 

« Il y a, au moment de l’adolescence, un changement brutal de l’architecture cérébrale. Elle change pendant toute l’enfance mais, à l’adolescence, le système limbique se développe beaucoup plus rapidement que le cortex préfrontal. La maturité postérieure du cortex préfrontal arrive à la fin de l’adolescence. » Philippe Hercberg, psychiatre, dans un entretien accordé à National Geographic.

Votre jeune est donc principalement guidé par ses émotions et le système de récompense. Il agit en réaction à des ressentis immédiats. Ajoutez à cela une bonne dose d’hormones, et vous obtenez un cocktail émotionnel explosif. 

👉 Pour une version imagée de ce qu’il se joue dans le cerveau de nos ados, on vous recommande vivement Vice-Versa 2 : vous pouvez même le regarder en famille ! 

L’identification des émotions peut être faite dès le plus jeune âge. Un des grands principes de l’éducation bienveillante est d’apprendre à son enfant à nommer et à accueillir ses émotions, sans lutter. L’important est qu’il se sente légitime de ressentir ce qu’il ressent. 

Si vous n’êtes pas familier avec cette méthode, pas de panique, il est toujours possible d’adopter les bons réflexes à l’adolescence ! 😁

Mais, au fait, pourquoi c’est si important d’identifier ses émotions et d’apprendre à les gérer ? 3 raisons à cela : 

1. Les émotions qui ne sont pas comprises et analysées peuvent se transformer en autre chose : de la violence, du ressentiment … Il est préférable de ne pas refouler sans cesse les émotions qui nous traversent et de s’accorder le droit de les ressentir. 
2. Les émotions ne sont pas nos ennemies ! Votre ado apprend peu à peu à se gérer en autonomie, et cela vaut aussi pour les émotions. Apprendre à gérer sa frustration, son chagrin ou sa colère, ça fait partie du processus pour devenir adulte.
3. Construire la résilience : la résilience, c’est la capacité de rebondir face aux difficultés. Pour qu’un adolescent développe cette aptitude, il doit d’abord comprendre ce qu’il ressent lorsqu’il fait face à un échec, à une critique ou à une perte. Reconnaître ses émotions – tristesse, colère, frustration ou peur – est le premier pas pour ne pas être submergé par elles.

Par exemple, un ado qui sait dire : « Je suis déçu parce que j’ai échoué à mon examen », est mieux équipé pour trouver des solutions ou demander de l’aide. Cette base est essentielle pour bâtir une attitude résiliente.

« L’enjeu vital de toute adolescence réside dans cette capacité à tolérer la violence de ses émotions. Accepter d’être traversé par une expérience qui échappe au contrôle, pouvoir supporter d’en sortir changé. Adolescence et émotion, une affaire de corps, François Marty. 

Votre ado a du mal à gérer ses émotions ? Voici nos 3 activités préférées : 

• Le journal intime, un carnet de bord ou un carnet de réflexions personnelles : un grand classique, mais qui fonctionne toujours autant ! Vous pouvez encourager votre ado à tenir un journal quotidien, avec des phrases clés comme : « Aujourd’hui, je me suis senti… parce que… » Cela l’invite à prendre le temps de nommer et d’analyser ses émotions. 📔
  
• Le scanner émotionnel : un exercice simple et rapide qui les invite à explorer leur état intérieur.
  Chaque jour ou de manière en tous cas régulière, prenez quelques minutes pour effectuer ce check-in émotionnel. Voici les trois étapes clés :

1. Identifier une émotion dominante
   Invitez votre ado à répondre à la question : “Quelle est l’émotion qui domine aujourd’hui ?”
   Par exemple : “Je me sens frustré”, “Je suis content”, ou “Je suis stressé”.
2. Décrire brièvement pourquoi
   Encouragez une réflexion rapide sur la cause de cette émotion :
   “Parce que je n’ai pas réussi mon contrôle de maths”, ou “Parce que j’ai passé un bon moment avec mes amis.”
3. Évaluer l’intensité de l’émotion
   Proposez une échelle de 1 à 10 : “Si 1 représente une émotion très légère et 10 une émotion très forte, où te situes-tu ?”
   Cela l’aide à prendre du recul et à mieux comprendre l’impact de ses émotions sur son quotidien.

• Le rituel des émotions : vous pouvez mettre en place un petit rituel. Par exemple, chaque soir, vous prenez 15 minutes avec votre ado pour partager votre météo intérieure à chacun, sorte de météo du jour. Concrètement, vous pouvez poser des questions comme :”Si tu devais décrire ta journée en météo, ce serait quoi ? Grand soleil, nuageux, orageux ?”, “Est-ce qu’il y a un moment qui t’a marqué aujourd’hui, en positif ou en négatif ?”, “Si tu pouvais changer une seule chose dans ta journée, ce serait quoi ?” Ce rituel aide votre ado à exprimer ce qu’il ressent tout en développant son empathie ☀️

Si vous ne savez pas comment aborder le sujet des émotions avec votre ado, voici 5 ressources qui pourraient vous aider : 

1. Imparfaits, libres et heureux, un livre de Christophe André pour accepter ses émotions et en faire des alliées. À partir de 13 ans. 
2. La Couleur des émotions, un livre parfait d’Anna Llenas pour les jeunes ados qui ont besoin de supports visuels pour mieux comprendre leurs émotions. À partir de 10 ans. 
3. La Leçon, un podcast de Pauline Grisoni où les invités partagent des leçons de vie et parlent de leurs émotions dans des situations difficiles. À partir de 15 ans. 
4. L’adolescence des émotions, une mini-série de podcasts de Louie Media qui explore différentes émotions de l’adolescence et leur impact, avec des témoignages accessibles. À partir de 14 ans. 
5. Change ma vie, le podcast de conseils simples pour comprendre ses émotions et mieux les gérer au quotidien. À partir de 15 ans. 

Parfois, lorsque vous essayez de comprendre ou de consoler votre ado, il est possible que de petites phrases maladroites vous échappent. Voici ce qu’il faut éviter de dire pour ne pas perdre la confiance de votre ado :

👉 « Ce n’est pas si grave », ou « il y a pire dans la vie » : vous minimisez ce qu’il ressent. Préférez une phrase comme : « Je comprends que ce soit important pour toi, parle-moi de ce que tu ressens. »

👉 « Tu dramatises tout » : votre enfant se sent invalidé dans ses ressentis et jugé. Préférez quelque chose comme : « Je sais que c’est difficile pour toi, qu’est-ce que je peux faire pour t’aider ? » 

👉 « Tu vas finir par t’en remettre » : même si cela part d’une bonne intention, votre ado comprend que vous voulez accélérer le processus de guérison ; or, il a besoin d’expérimenter sa tristesse pour aller mieux. Optez pour : « Je sais que cela fait mal. Avec le temps, nous trouverons des solutions pour que ça aille mieux. »

👉 « Arrête de pleurer » : pleurer est une manière saine d’exprimer ses émotions, il n’a aucune raison de refouler ses larmes. Préférez quelque chose comme : « C’est bien de laisser sortir ce que tu ressens. Je suis là si tu veux en parler. »

Ce sont des interlocuteurs importants qui offrent un espace d’accueil, d’écoute et de bienveillance à votre ado. 🫶 Leur rôle est de l’aider à reconnaître ses émotions et d’identifier les racines de tous ses ressentis négatifs. Le psychologue accompagne votre ado dans la mise en place d’astuces pour gérer ses émotions en toute autonomie au quotidien. 

Les psychologues sont disponibles : 

• en ligne, sur Doctolib ; 
• dans les maisons des adolescents, des espaces spécialisés dans l’accompagnement des jeunes ;
• dans des organismes spécialisés, comme chez IAMSTRONG. 

Un coach, c’est un peu l’allié du quotidien de votre ado. Un professionnel qui le guide et développe avec lui les bonnes techniques pour gérer ses émotions via la mise en place d’outils éprouvés et d’un plan d’actions personnalisé. Il lui propose un suivi rapide et condensé, sur 8 semaines en moyenne, pour l’aider à devenir un adulte bien dans ses baskets.

Chez IAMSTRONG, nos psy et coach sont mobilisés pour accompagner les adolescents dans tous leurs défis scolaires, relationnels, émotionnels. 

Vous avez besoin d’être accompagné par un professionnel ? N’hésitez pas à nous contacter gratuitement pour évaluer votre situation. Vous méritez d’être bien entouré !

Chez IAMSTRONG, nos coachs et psy accompagnent les jeunes dès 11 ans. Leur approche repose sur 3 piliers :

• un suivi quotidien par Whatsapp ;
• des entretiens réguliers pour approfondir les sujets importants ;
• des activités individuelles pour apprendre à mieux se connaître.

Un parcours idéal pour aider votre ado à reprendre confiance en lui et à retrouver un équilibre émotionnel. 😚

Gardez en tête que votre ado traverse chaque jour un condensé d’émotions… et que c’est tout à fait normal. Il est important de le laisser expérimenter tout ce qui le traverse et d’être à ses côtés s’il a besoin de soutien. 

Si vous avez besoin d’autres conseils, rendez-vous sur notre blog consacré aux parents d’ados. 

À l’adolescence, certaines valeurs peuvent passer à la trappe : gentillesse, respect, gratitude, compassion… En tant que parents, vous en avez peut-être même déjà fait les frais. 👀

Rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour une petite piqûre de rappel. Après tout, vous restez le parent : vous montrez l’exemple et guidez votre ado. Dimanche, le 3 novembre, c’est la journée mondiale de la gentillesse, l’occasion de faire un petit point sur ces valeurs.

Aujourd’hui, petit focus sur la gentillesse : comment l’inculquer sans donner l’impression d’infantiliser ? 🧐 Voici quelques astuces concrètes à mettre en place au quotidien. C’est parti !

La gentillesse est souvent associée à l’amabilité, la bienveillance, la bonté. Selon le Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales c’est « une qualité, un comportement habituel fait de délicatesse, de prévenance. »

On parle donc d’un comportement spontanément bienveillant envers autrui. Au quotidien, cela se traduit par des actions concrètes et des marques d’attention apportées à l’autre. 🫶

« C’est la bienveillance en action, pour moi, la gentillesse est le bras armé de l’amour. »  Franck Martin, directeur du groupe Congruences, dans une interview accordée à France Inter.

On peut tout à fait cultiver sa gentillesse en apprenant à être plus attentif aux besoins des autres, en étant conscient de son langage non verbal, en étant soucieux du bien-être de son entourage. Même si ce trait de caractère est influencé par notre éducation et notre environnement, nous avons tous et toutes un pouvoir d’action. Il n’y a pas d’âge pour commencer à être gentil ! ⭐

💡Pour info, les chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont mené une étude sur plus de 770 individus de genres et d’orientations sexuelles différentes. Devinez quoi ? La gentillesse est la qualité la plus recherchée chez un ou une partenaire, juste derrière l’intelligence. 

La gentillesse est certes une qualité honorable, mais elle est aussi importante pour notre bien-être physique et mental. 

Elle est indispensable pour fluidifier les liens sociaux et permet de nouer des relations sur des bases saines. Réaliser un acte de gentillesse envers quelqu’un permet de libérer de l’ocytocine, l’hormone du plaisir et de l’amour connue pour réduire le stress, l’anxiété et la pression artérielle, rien que ça ! 😯

La gentillesse influence positivement l’estime de soi : un pilier important pour nos ados en pleine construction. Intégrer des petits actes de gentillesse au quotidien les aide à se bâtir une identité d’individu altruiste et bienveillant. 

En bref, la gentillesse, c’est bon pour notre moral, notre corps et pour les autres. Alors, qu’est-ce qu’on attend pour en répandre autour de nous ? 😁

Entre janvier et juin 2024, les premiers cours d’empathie ont été expérimentés et évalués à l’école primaire. L’objectif est d’accompagner le développement émotionnel de l’enfant et de consolider les valeurs clés qui lui permettent de s’intégrer en société. Depuis la rentrée de septembre, les cours sont généralisés. 

Concrètement, à quoi ça ressemble ? 🔎 Le personnel enseignant adopte une approche pédagogique et participative sous forme de jeux de rôle, de discussions de groupe, de projets artistiques pour inviter les enfants à se mettre à la place des autres. Le gouvernement a également mis en place des séances d’empathie pour sensibiliser à la différence. 

Une approche très utile à l’entrée de l’adolescence et un état d’esprit qu’il faut continuer de cultiver chaque jour qui suit. À long terme, l’empathie et la gentillesse ont des effets positifs sur nos jeunes : 

• amélioration du bien-être psychologique ;
• meilleurs résultats scolaires ;
• meilleur rapport à soi et aux autres ;
• réduction des addictions et des comportements violents. 

Si vous avez un ado à la maison, vous savez qu’il ou elle sera plus sensible aux actions qu’aux grands discours théoriques. Au quotidien, la gentillesse se manifeste de plusieurs façons. 💚

La politesse

À l’adolescence, on ne parle plus seulement d’apprendre à dire « bonjour », « au revoir » et « merci ». La politesse passe surtout par le fait de prendre en considération le bien-être des autres. 

Par exemple, si votre ado se fait à manger, il ou elle peut proposer spontanément de cuisiner pour tout le monde. Il ou elle peut vous prêter main-forte sur certaines tâches, être attentif à vos besoins, sans que vous ayez besoin de le verbaliser à chaque fois. Ça semble ambitieux, mais c’est possible, promis ! 😁

Se mettre à la place des autres 

Vous le savez, l’adolescence est une période de grands bouleversements émotionnels et physiques. Les ados sont souvent très centrés sur leurs propres émotions et font facilement abstraction de ce qui les entoure. Bien que leurs questionnements soient légitimes, il est important de les sortir de temps en temps de leur zone de confort. 🌜

Une solution peut être de l’inviter à s’intégrer dans des groupes différents (club de sport, artistique), s’engager dans une association qui lui tient à cœur ou remuer un peu son cercle social. Être confronté à l’altérité est indispensable pour gagner en maturité. 

Prendre l’habitude de sourire

Le sourire est un geste simple, une marque de gentillesse et de considération envers autrui. C’est une ouverture à l’autre, une invitation à la communication et à l’échange. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un sourire, c’est un véritable catalyseur social. 🚀

 « La complicité se noue à travers le sourire. » David le Breton, professeur de sociologie à l’Université de Strasbourg 

Montrer l’exemple 

Encouragez votre ado à montrer l’exemple, à être un ambassadeur de la gentillesse au quotidien😉. Par exemple, il peut montrer sa gratitude en remerciant publiquement quelqu’un pour un service rendu. Cela peut lui sembler intimidant au début, mais c’est un moyen facile de faire preuve de gentillesse et de s’inscrire dans un cercle vertueux. Et n’oubliez pas à n’importe quel âge, les enfants, même adolescents, apprennent par mimétisme, en observant leurs parents. Montrez l’exemple en étant vous-même bienveillant.e dans vos interactions 😉. 

Valoriser sa gentillesse…sans en faire trop 

Le regard que vous portez sur votre ado est important pour lui. Soyez attentif à son comportement et notez les gestes de bienveillance qu’il pratique envers vous ou envers autrui. Un simple “j’ai vu ce que tu as fait, c’était vraiment bien de ta part” suffit. ☀️

Encourager l’engagement communautaire 

Invitez votre ado à donner de son temps au bénéfice de ceux qui en ont besoin, laissez-lui le choix de s’investir dans une association ou une entreprise qui lui tient à cœur : aider à la banque alimentaire locale, participer à une collecte de vêtements, s’engager auprès de la SPA… Les bénévoles sont toujours les bienvenus. C’est une excellente manière de cultiver la gentillesse à l’adolescence. 

Lorsqu’il s’agit des valeurs essentielles, on ne peut plus faire l’impasse sur le digital. Il est important de rappeler à votre ado que son comportement en ligne a de vraies conséquences sur les personnes avec qui il ou elle interagit. 

Voici quelques astuces concrètes : 

1. Bien réfléchir avant de publier du contenu texte ou visuel, s’assurer que cela ne blesse personne et se demander si la publication est respectueuse et constructive.
2. Ne pas hésiter à partager un discours positif et encourageant dans la conversation de groupe entre amis, les groupes de classe et même en commentaires. 💫
3. Ne pas partager ou relayer des rumeurs ou contenus blessants envers une personne. Au contraire, il est préférable de signaler les contenus inappropriés pour protéger les victimes. 
4. Être un exemple de bienveillance et profiter de la visibilité qu’offrent les réseaux sociaux pour partager de bonnes valeurs et du contenu pertinent. 😉

Ne négligez pas l’influence de vos ados en ligne. Ce sont les premières victimes de harcèlement et d’intimidation digitale. Ils sont à la fois directement ciblés par le harcèlement et auteurs de comportements dégradants. Ces quelques gestes simples feront d’eux les ambassadeurs de la gentillesse en ligne. ✨

Faut-il être gentil et bienveillant à tout prix ? Le revers de la médaille, c’est qu’on n’envoie pas forcément toujours le bon message, ou il peut être mal interprété. 🫤 La gentillesse est parfois confondue avec la crédulité ou une forme de faiblesse… ce qui n’est pas du tout le cas ! 

Les individus « trop » gentils ou identifiés comme tels peuvent être victimes de leur propre empathie s’ils n’établissent pas des limites claires. 

« Cela demande une conscience de soi-même et de ce qu’on veut en termes de limites » Franck Martin.

Pour poser un cadre, il faut bien se connaître et se poser les bonnes questions : 

• Suis-je en accord avec cette situation ? 
• Ce comportement est-il aligné avec mes valeurs ? 
• Est-ce que j’y trouve un bénéfice ? 

Il faut donc aussi apprendre à nos ados à se positionner contre l’opinion des autres, dire non… Poser des limites, c’est parfois prendre le risque de déplaire, une démarche pas si facile à l’adolescence, lorsque le regard de l’autre est si important.🙃 

Être gentil sans se faire marcher dessus, c’est donc avant tout une question de confiance en soi.

Voici nos 5 ressources préférées pour aborder la gentillesse avec votre ado :

• • Le roman “Wonder” de R.J Palacio suit l’entrée au collège d’un jeune garçon victime d’une malformation faciale. Un très bel ouvrage pour aborder la gentillesse, la tolérance et l’ouverture d’esprit. 
  • La bande dessinée “Les belles personnes” de Chloé Cruchaudet qui aborde la gentillesse à travers des situations concrètes du quotidien. 
  • “Pay It forward”, un film qui raconte l’histoire d’un jeune garçon qui initie un mouvement de gentillesse en faisant de bonnes actions pour les autres, inspirant des changements dans sa communauté.
  • L’épisode 27 du podcast Trop Bonne Trop cool “La gentillesse, c’est central, avec Marie Brauer” pour aborder le rôle de la gentillesse en société et ses limites. 
  • L’épisode 19 du podcast Philosophy Is Sexy animé par Marie Robert “La gentillesse”, un  indispensable pour décortiquer les bienfaits de la gentillesse. 

Vous avez du mal à faire résonner les valeurs de gentillesse auprès de votre ado ? Faire intervenir une tierce personne est souvent bénéfique pour donner un nouvel élan à votre jeune et l’aider à prendre du recul. ⭐

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent chaque jour des jeunes de 12 à 25 ans dans toutes leurs problématiques. Leur objectif ? Trouver le bon discours et les bonnes ressources pour accompagner votre ado vers l’âge adulte. 

Notre méthode repose sur 3 piliers : des séances régulières en visio, des échanges quotidiens via WhatsApp et des activités individuelles en ligne pour apprendre à mieux se connaître. 

Une approche complète pour aider votre ado à se construire et prendre confiance en lui ou elle. Pour découvrir en détail nos différentes formules, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement. 🔥 

Vous avez désormais quelques astuces pratiques pour cultiver la gentillesse chez votre ado. Besoin d’autres conseils ? Faites un tour sur notre blog dédié aux parents d’ados.

Si votre ado passe son temps avec des écouteurs vissés sur les oreilles, sachez que cela s’explique.🎧 Ce n’est pas pour se couper de vous et du monde qui l’entoure ; il ou elle trouve un véritable refuge dans la musique.

Beaucoup de parents peuvent sous-estimer le pouvoir de la musique sur le développement cognitif et émotionnel des jeunes.🎶 La fête de la musique est l’occasion de vous rappeler que l’écoute et la pratique musicale sont d’excellentes solutions pour stimuler les ados ! Cela peut même les aider à élargir leur cercle social. On décortique tout ça avec vous.😉

Depuis qu’il ou elle a mis un orteil dans la puberté, vous pouvez avoir du mal à reconnaître votre enfant. Il expérimente de vrais bouleversements physiques et psychiques. C’est un peu comme si une tempête émotionnelle s’abattait sur lui.🌪️

Votre jeune trouve dans la musique un moyen d’exprimer ses émotions, de trouver les mots justes, et ça lui fait du bien.❤️‍🩹 Cela lui donne l’impression d’être moins seul et d’avoir une prise sur ce qui le bouleverse. Pour certains et certaines, la musique a un peu le même effet que le journal intime, c’est une forme de délivrance.

Lorsque les ados peinent à contrôler leurs émotions, on propose même de les soulager par la musique. Dans un entretien donné à Psychologies, les psychanalystes O.Douville et G.Fruchard parlent de la musicothérapie comme un moyen de se connecter à ses émotions et de les apaiser. 🌜Les ados qui manquent de ressources pour exprimer leurs troubles voient la musique comme un pont entre le monde réel et leur intériorité. La musique est parfois salvatrice !

Ça n’a pas pu vous échapper, nos ados sont de grands romantiques. Plus les histoires sont tragiques et les personnages torturés, plus ça leur plaît ! 🎻

A l’adolescence, l’amour a une place prédominante. Être en couple est à la fois un très fort marqueur social et un moyen de se découvrir à travers l’autre.🫶 C’est un âge où les premières histoires sont aussi puissantes que les ruptures sont douloureuses.

Il suffit de regarder de plus près les titres préférés de nos jeunes. Selon une étude menée par le média The conversation en partenariat avec l’ENS de Lyon, les chansons d’amour préférées de nos ado sont « Lettre à une femme » du rappeur Ninho et « Je t’a (b) ime » de la chanteuse Nej.🎶 Deux titres mélancoliques qui racontent des histoires impossibles et traduisent la confusion des sentiments :

« On s’aime, mais on s’abîme, mais on s’abîme

Tu es ma punition, sur terre mon châtiment

A l’agonie je n’comprends plus mes sentiments »

Extrait de Nej, « On s’a (b) ime »

On comprend mieux le succès phénoménal de la chanteuse pop Taylor Swift. Elle a conquis le cœur des ados et jeunes adultes du monde entier grâce à des chansons d’amour basées sur ses propres relations. Une excellente recette pour permettre aux jeunes de s’identifier.🙃

Écouter une musique populaire, c’est un peu comme porter des vêtements tendance, c’est un moyen d’appartenir à un groupe. Le sentiment d’appartenance est très important pour l’équilibre social de nos ados.

Lorsqu’une chanson est en vogue auprès des ados, ils connaissent les paroles par cœur, partagent les mêmes références. Selon le baromètre « Jeunes, musique et risques auditifs », le rap reste la musique préférée des 12-18 ans. Rien d’étonnant : c’est une musique très codifiée tant dans le style vestimentaire que dans les éléments de langage.🎤 Nos ados peuvent alors se la réapproprier et faire corps autour de tous ces codes.

Depuis quelques années, la musique K-POP séduit nos jeunes. Les boys band ou girls band venus de Corée font rayonner la culture de leur pays grâce à des musiques entraînantes taillées sur-mesure pour les ados.😊

La K-Pop, ce n’est pas juste un style musical, c’est un véritable phénomène culturel : maquillage, style vestimentaire, K-drama (séries télévisées)… Des éléments distinctifs très forts qui permettent aux fans de se reconnaître et de se retrouver sur les réseaux sociaux ou aux concerts. Si vous ne connaissez pas encore BTS ou les Black Pink, il serait temps de s’y mettre ! 😂

👉Si vous voulez en savoir plus sur le phénomène de la K-pop et mieux comprendre comment il répond au besoin d’appartenance de nos jeunes, on vous recommande le podcast de France radio « Et si vous aimiez la K-pop sans le savoir ? ».

Vous vous en doutiez sûrement déjà, mais l’écoute et la pratique musicale sont bénéfiques pour le développement cognitif des enfants et des ados. 🧠Selon une étude de l’Université de Chicago, chez les enfants de 3 à 6 ans, la pratique d’un instrument améliore la coordination des mouvements, la plasticité cérébrale et l’acquisition du langage. Rien que ça.😄

Si vous avez loupé le coche, il n’est pas trop tard. Les travaux de la chercheuse Nina Kraus ont prouvé que la pratique d’un instrument plus tardif, au collège par exemple, booste aussi les capacités cérébrales de votre ado. L’acquisition sera plus lente, mais ses compétences d’apprentissage sont mieux stimulées, notamment en ce qui concerne la mémorisation.🤓

« Les résultats que nous avons obtenus montrent que le cerveau des adolescents reste très réceptif à la musique, d’où l’importance de défendre la place de la pratique et de la formation musicales pendant l’adolescence, et notamment à l’école. »

Même sans la pratiquer, la musique fait du bien à votre ado. Écouter de la musique régulièrement aide à la concentration ou à l’apprentissage d’une nouvelle langue par exemple.⭐ Encouragez votre jeune à écouter des styles variés et intéressez-vous aux artistes qu’il ou elle aime. Ça vous fera un super sujet d’échange.

La musique est un véritable stimulus pour la créativité des jeunes. Si vos ados adorent en écouter, c’est aussi parce qu’elle leur donne matière à s’évader et à imaginer mille scénarios rocambolesques. 🌹Toujours dans l’étude menée par l’ENS Lyon et le média The conversation, un jeune se confie :

« Quand je suis amoureux, je vais écouter des musiques d’amour version rap et essayer de m’imaginer avec la personne sur laquelle je suis en crush. »

C’est à la fois très mignon et très sain. Cela permet non seulement d’exorciser ses émotions, mais aussi de booster sa créativité et son imagination.🙂

La musique peut aussi servir de déclencheur à d’autres talents comme la peinture ou l’écriture. Elle permet aux ados de sublimer leurs émotions à travers plusieurs supports artistiques. Comme le rappelle si bien la Fédération des harmonies et des orchestres du Québec :

« L’éducation musicale aiguise l’esprit critique, la pensée créative, l’imagination, la discipline personnelle. »

On n’aurait pas dit mieux ! 😋

👉Pour en savoir plus sur ce sujet, on vous recommande l’excellent podcast de France Inter « Les bienfaits de la musique sur les enfants et les adultes ».

Votre ado écoute en boucle ses musiques préférées, les scientifiques ont une explication ! Tout comme le chocolat ou le sport, la musique déclenche le circuit du plaisir dans notre cerveau.🩷

Dans leur étude, les chercheurs A.J.Blood et R.J.Zatorre prouvent que la musique contribue à la sécrétion de la dopamine, l’hormone du plaisir et de la récompense. Celle molécule a un effet déstressant sur nos jeunes : elle calme leurs angoisses et les aide à mieux se canaliser.

Il ne s’agit pas seulement de musique calme et douce, mais d’une musique qui lui parle et l’aide à se recentrer sur lui.✨ En cas de peine de cœur ou de déception, laissez votre ado s’enfermer avec sa musique préférée, c’est son moyen à lui d’apaiser son chagrin.

De nombreux parents sont interpellés à juste titre par les paroles violentes de certaines musiques pop ou rap. En effet, on constate parfois une surenchère de propos outrageux, agressifs voire carrément obscènes chez des artistes en vogue.😟

Ces dernières années, les rappeurs Jul, Tayc et Orelsan ont été entendus par la justice pour leurs sons injurieux et provocants. Ils font pourtant partie des chanteurs préférés de nos ados. 😬 Alors, comment réagir ? 

Invitez votre enfant à être attentif aux paroles des musiques qu’il écoute. Sans le culpabiliser, vous pouvez initier une conversation avec lui ou elle pour l’éveiller sur le sens de certains textes et entendre son point de vue.🫴 Votre rôle, en tant que parent, est de mettre plus de conscience dans son comportement d’auditeur. 

Dans cette dynamique, vous pouvez voir dans la musique un moyen d’éduquer votre ado aux sujets de société. Certains artistes profitent de leur notoriété pour faire passer des messages importants. C’est le cas de Grand Corps Malade, de Camille Lellouche, d’Eddy de Pretto ou encore d’Angèle. Dans son titre Tempête, elle aborde brillamment le sujet des violences conjugales : 

“ Les bleus, c’est rien, c’est juste une belle couleur. Plus douce que celle de ses yeux. Quand il se met en colère, ça continue de durer. “ 

N’ayez pas peur de la musique, servez vous-en pour enseigner des valeurs importantes à votre ado !

Vous avez tout essayé pour tenter de canaliser les émotions de votre ado : la musique, le sport, les sorties… mais rien n’y fait. Il ou elle perd le contrôle et se sent dépassé par tous les bouleversements de la puberté. Ne restez pas seul face au mal-être de votre ado, demandez de l’aide à des professionnels.❤️‍🩹

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent les ados de 12 à 25 ans au quotidien pour répondre à leurs difficultés : décrochage scolaire, conflit familial, problèmes affectifs, addiction…

Notre méthode a été pensée sur-mesure pour les aider à reprendre confiance en eux et trouver un équilibre. 💫Votre jeune est suivi régulièrement en visio par un psy ou un coach dédié. Il ou elle accède aussi à des activités  individuelles en ligne pour l’aider à mieux se connaître.

La philosophie d’IAMSTRONG, c’est un suivi collaboratif en toute transparence et au plus proche de vos besoins. Rendez-vous sur notre site pour découvrir en détail toutes nos formules.

Ne négligez pas l’impact de la musique sur nos ados : c’est à la fois un refuge émotionnel, une réponse à leur quête identitaire et un moyen de s’évader. Et si vous ne l’avez pas encore fait, il est toujours temps de mettre le petit dernier au piano, il deviendra un as de la mémorisation ! 🤣

Si vous ou votre ado avez besoin d’être accompagné par un professionnel, n’hésitez pas à convenir d’un premier rendez-vous gratuitement avec nous.

Comment faire de votre ado un individu empathique et respectueux des autres ? 🧐Voilà une ambition partagée par tous les parents. En réalité, les valeurs de respect, de bienveillance et d’empathie se développent dès les premières années de la vie et se consolident à l’adolescence.

L’enjeu n’est pas de faire de votre enfant un Baby Yoda empli de sagesse, mais un individu épanoui, à l’aise avec ses émotions et celles de son entourage.😇 Voici donc quelques astuces concrètes pour transmettre de belles valeurs à votre ado au quotidien.

L’empathie est la faculté de ressentir ce que l’autre ressent, de se mettre à sa place et d’adopter le bon comportement face à ses émotions. Mais alors, quelle différence avec la sympathie et la compassion ? 🤓 Après un rapide tour sur le Larousse, on éclaire votre lanterne :

• La sympathie est la faculté de participer à la joie ou à la peine d’autrui,
• La compassion est un sentiment de pitié qui nous rend sensibles au malheur des autres,

Le respect est le sentiment de considération envers quelqu’un.

Ses 4 valeurs sont importantes pour se construire en tant qu’individu et s’intégrer en société. Tout être humain normalement constitué développe une première forme d’empathie entre 18 mois et 20 mois. 👶

Ensuite, l’enfant grandit et développe sa propre personnalité. Quand survient l’adolescence, il ou elle croule sous une avalanche de bouleversements physiques et psychiques qui modifie son rapport à l’autre.

Pour autant, rien n’est joué ! Avec quelques astuces simples, vous pouvez continuer de stimuler l’empathie de votre ado.🌛

On ne vous apprend rien en vous disant que vos enfants s’inspirent de vous tout au long de leur construction. Même si vous ne vous en rendez pas compte, ils sont attentifs à votre façon d’interagir avec les autres, aux relations que vous entretenez avec vos proches. Cela impacte son propre comportement en société.

Dès l’âge de 3 ans, le développement de l’enfant se fait par imitation des parents grâce aux fameux neurones miroirs ! 🧠 Dans son ouvrage « Les neurones miroirs, neurones de l’empathie », M.Story explique comment ces neurones contribuent au développement de l’empathie chez l’enfant :

« Cette découverte scientifique majeure explique comment l’homme, animal social, doit une grande partie de ses apprentissages à l’imitation. C’est grâce à l’observation et l’imitation que l’enfant apprend, parle, se construit […] Cette découverte explique également que nous percevons, reconnaissons l’émotion d’autrui, que nous partageons son état émotionnel et par conséquent que nous éprouvons de l’empathie. » 

Bien sûr, vous n’êtes pas parfait. Vous faites des erreurs, comme tout le monde, mais si vous voulez lui transmettre une valeur importante, la meilleure façon de le faire est de l’incarner au quotidien.

Vous avez probablement entendu parler de l’éduction positive, le concept est sur toutes les lèvres depuis quelques années. Ce modèle d’éducation est basé sur l’écoute et l’accueil des émotions de l’enfant.❣️

Prenons un exemple : votre enfant ou votre ado est frustré parce qu’il ne peut pas sortir samedi soir. L’éducation bienveillante (ou positive) vous invite à tenir un discours empathique qui valide les émotions du jeune : « Je comprends que tu sois frustré, c’est normal et tu as le droit. » Cela n’empêche en rien d’avoir ce discours empathique tout en maintenant le cadre et les limites nécessaires.

Valider les émotions de son enfant permet de ne pas faire peser de tabou sur ses fragilités. Votre jeune se sent libre d’exprimer ses émotions positives comme négatives et reçoit avec plus de facilité celles des autres. 🫶C’est la base de l’empathie !

👉Si la notion d’éducation bienveillante vous intéresse, on vous recommande l’épisode 5 du podcast « Vie de maman » qui décortique le concept.

N’hésitez pas à saisir toutes les opportunités de communiquer avec votre ado au sujet des émotions. La vie vous tend des perches au quotidien pour stimuler son empathie.

Par exemple, votre jeune rentre de l’école avec sa tête des mauvais jours : il ou elle s’est disputé avec un camarade de classe.😬 Asseyez-vous avec votre enfant, comprenez la situation et son positionnement. Ne cherchez pas à trouver un coupable ou à prendre parti, mais invitez-le à se mettre à la place de l’autre. C’est un excellent réflexe pour apaiser sa colère et sa tristesse.

Vous pouvez ensuite réfléchir avec votre ado à une solution pour résoudre le conflit : quels mots employés ? faut-il s’excuser ? Comment ? 🤝Cette astuce marche aussi très bien en cas de rupture amoureuse ou de dispute au sein de la fratrie. Lorsqu’une situation vous semble explosive ou désespérée, vous avez encore des cartes à jouer. 

Plusieurs astuces sont à votre portée pour réveiller l’empathie de votre enfant :

Participer à des jeux coopératifs

Invitez votre enfant à jouer à un jeu de société en équipe avec des amis ou en famille. Chacun a ses préférés, mais nous, on est assez fidèles aux classiques Pictionnary, Time’s Up ou Pigeon Pigeon. Il existe même un jeu de société pour reconnaître ses émotions, adaptées aux collégiens et lycéens. En plein dans le mille.🎯

S’investir dans une association

Et si c’était sa nouvelle résolution ? Proposez à votre ado de donner de son temps à une cause qui lui tient à cœur.❤️‍🩹Il peut s’engager seul en tant que bénévole, mais vous pouvez aussi en faire un projet familial.

Selon plusieurs études scientifiques, faire preuve de générosité envers les autres augmente le bonheur et la satisfaction des individus, notamment lorsque le don est destiné à des personnes dans le besoin.

S’il ou elle est sensible à la cause animale, rendez-vous sur le site de la SPA, s’il souhaite aider les gens dans les besoins, tournez-vous vers les Restos du cœur et s’il préfère s’investir auprès des enfants malades, contactez l’association Petits Princes.

En plus de l’aider à développer des valeurs clés d’empathie, d’altruisme et de compassion, cette activité lui permet de développer son propre cercle social.💚 Indispensable pour prendre confiance en soi.

L’inclusivité est le fait de traiter tous les individus de la même façon, indépendamment de leurs particularités. Dès l’enfance, il est crucial d’apprendre à votre enfant, à respecter l’autre, quelle que soit son origine, ses particularités physiques, sa couleur de peau, sa religion, son handicap… Encouragez votre jeune à découvrir des personnes issues d’horizons différents et à se constituer un entourage inclusif.✨

Vous pouvez stimuler sa curiosité en parlant ouvertement de diversité, en valorisant les différentes cultures, en chérissent les différences. Si vous avez l’occasion de voyager avec votre ado, saisissez cette opportunité pour cultiver sa tolérance et son ouverture d’esprit.

Dans l’espace public, il ou elle est constamment exposé·e à des situations discriminatoires, y compris en milieu scolaire.😔 Expliquez-lui comment réagir et prendre parti pour les minorités opprimées. Une nouvelle fois, l’empathie sera au cœur de votre conversation.

Pour stimuler l’empathie de son ado, lancer des débats en famille ou simplement passer un bon moment, voici une recommandation de 10 films à voir absolument 🎬 :

1. Intouchables, Olivier Nakach et Eric Toledano
2. La famille Bélier, Eric Lartigau
3. Les choristes, César Barratier
4. Divines, Housa Benyamina
5. Nos étoiles contraires, Josh Boone
6. Le monde de Charlie, Stephen Chbosky
7. Forrest Gump, Robert Zemeckis
8. Hors Normes, Olivier Nakache et Olivier Toledano
9. Tomboy, Céline Sciamma
10. Le cercle des poètes disparus, Robin Williams

Compréhension des émotions, compassion envers les autres… L’adolescence peut être une période où l’empathie se développe de manière inégale. Si votre ado semble avoir du mal à se mettre à la place des autres, et que cela vous inquiète, n’hésitez pas à solliciter un soutien extérieur.🫴

Les coachs et psys IAMSTRONG soutiennent au quotidien des jeunes de 12 à 25 ans confrontés à diverses problématiques : intégration sociale, conflits familiaux, difficultés scolaires, dépression… Les experts s’appuient sur une méthode concoctée spécialement pour nos jeunes.

Au programme : des entretiens réguliers en visio avec un psy ou coach dédié et des activités individuelles en ligne pour mieux se connaître.⭐ Tout ce qu’il faut pour booster l’estime de soi de votre ado l’aider à devenir un adulte bien dans sa peau.

Découvrez nos formules adaptées à tous les besoins et tous les budgets ou contactez-nous gratuitement pour en savoir plus.

L’empathie est un savant mélange de curiosité, d’altruisme et de tendresse qui se développe sur le long terme. Laissez-le temps à votre jeune de se construire en tant qu’individu pour mieux appréhender ses émotions et celles des autres. ❣️Et faites-lui confiance, nos jeunes sont pleins de ressources ! 

Avez-vous déjà entendu parler des maisons des adolescents ? 🏡 Contrairement à ce que l’on pourrait croire, il ne s’agit pas d’une colonie de vacances pour ados, mais des maisons dédiées à l’accompagnement des jeunes et de leur famille.

Ces établissements accueillent les ados pour répondre à leurs questionnements, surtout centrés sur la santé mentale.❤️‍🩹 Les maisons des ados se multiplient sur le territoire national depuis 2008 grâce, en partie, au soutien du gouvernement.

Chez IAMSTRONG, on trouve l’idée géniale et surtout très utile. On vous explique en détail la genèse et le fonctionnement de ces maisons.

Les maisons des adolescents (MDA) se définissent comme « des dispositifs ayant pour mission l’accueil, l’information, la prévention et la promotion de santé, l’accompagnement et la prise en charge multidisciplinaire des adolescents, des jeunes adultes, de leurs familles et des professionnels qui les entourent ».

Ces endroits sont des lieux ressources pour les adolescents et leurs proches qui ont besoin de l’intervention d’un expert. 🫴

Les maisons des adolescents accompagnent les familles dans des situations d’urgences ou dans des cas complexes grâce à la centralisation de plusieurs spécialités médicales, juridiques et sociales 🔥. Plus besoin de courir aux quatre coins de la ville pour trouver un expert, ils sont tous là, au même endroit.

Le dispositif est principalement financé par le gouvernement via L’Agence Régionale de la Santé et le Conseil Départemental. Si le cœur vous en dit, les dons sont aussi les bienvenus.

Chez IAMSTRONG, on ne cesse de répéter que la santé mentale de nos jeunes est une priorité. Et on est plutôt satisfaits de voir que le gouvernement met enfin la main à la pâte.👊

En 2023, la santé mentale des Français s’est encore dégradée, et en particulier celle de nos jeunes. Selon le baromètre de Santé Publique et l’analyse des données de surveillance, les 18-24 ans sont près de 21 % à être concernés par la dépression contre 11 % en 2017. Ça fait tout de même +10 % en 5 ans…😥

Si vous avez un ou plusieurs ados à la maison, on vous conseille de garder l’œil ouvert.👀 10 % des jeunes de 17 ans sont concernés par des troubles anxio-dépressifs. Toujours selon le baromètre Santé Publique, les 11-24 ans représentent la tranche d’âge la plus sujette aux troubles de santé mentale.

Les maisons des adolescents sont donc indispensables pour accompagner ces jeunes et leurs parents, parfois démunis. 🤝D’autant que, parmi les ados en souffrance, 1/3 déclare ne pas savoir comment prendre soin de sa santé mentale : qui aller voir ? comment en parler ? comment s’en sortir ?

Selon le Dr Caroline Semaille, Directrice Générale de Santé Publique France :

« Aujourd’hui, nous abordons un nouvel axe qui consiste à sensibiliser les jeunes sur les activités et les comportements bénéfiques à leur santé mentale. Promouvoir la santé mentale, prévenir l’apparition de troubles psychiques et lutter contre la stigmatisation sont les enjeux de santé publique sur lesquels nous nous engageons pleinement pour accompagner les adultes de demain. »

Faire tomber les stigmas et proposer enfin des solutions concrètes, ça nous parle ! 💫

Les maisons des adolescents proposent un accompagnement aux jeunes de 11 à 21 ans, voire 25 ans dans certains cas complexes. Ce qui nous plaît, c’est que toutes les dimensions de la santé physique et mentale y sont abordées :

• La relation aux autres (famille, amis) ;
• La santé sexuelle ;
• Le décrochage scolaire ;
• Les troubles anxieux ou dépressifs ;
• Les troubles du comportement alimentaire (TCA) ;
• Les problèmes de consommation (cannabis, drogues « dures », alcool, jeux vidéo ou jeux d’argent) ;

N’oubliez pas que les parents sont aussi les bienvenus. La prise en charge est gratuite, anonyme et sans rendez-vous ! 🫶

Les maisons des adolescents fonctionnent toutes de la même façon. Dès son arrivée, votre ado se voit offrir une première consultation avec un·e animateur·rice, un·e infirmier·e ou un·e éducateur·rice spécialisé·e. ✍️Cet entretien individuel lui permet d’expliquer sa situation et son besoin.

Le personnel de la maison accueille, écoute et oriente le jeune vers un professionnel partenaire.🫴 Il peut évidemment s’agir d’un médecin ou d’un psychologue, mais pas que ! Les maisons travaillent aussi avec des juristes, des avocats, des conseillers d’orientation, des nutritionnistes… Tout un panel d’experts au service des jeunes.

Les établissements proposent un accompagnement de courte durée. Il s’agit surtout de l’accueillir et de le diriger vers le meilleur professionnel. Si votre ado a besoin d’une psychothérapie longue, il faudra organiser ça directement avec le ou la psychologue en charge.

Où que vous viviez en France, il y a forcément un établissement ressource près de chez vous. Vous pouvez trouver votre maison des ados, directement sur le site de l’ANMDA ou leur écrire à l’adresse : [email protected].

Le site des maisons des jeunes met aussi à disposition une cartographie santé jeunes avec tous les établissements dédiés à l’accompagnement des jeunes. N’hésitez pas à y faire un tour, il y en a bien plus qu’on ne le pense !

Qui de mieux pour parler des MDA que les principaux concernés ? 🎙️ Les journalistes de Ouest France ont recueilli les témoignages de lycéens ayant trouvé de l’aide dans ces établissements. On vous propose un extrait du récit de Laure, 15 ans :

« En début de troisième, j’ai pris rendez-vous chez mon médecin pour lui dire que j’étais à bout. […]Il a vu dans quel état j’étais et il a fait un courrier pour l’hôpital. Dès le lendemain, à l’hôpital, on m’a conseillé d’aller à la maison des adolescents. […]. J’ai pris rendez-vous pour la semaine suivante. Rien que ça, ça m’a rassurée, je me suis dit qu’enfin je pourrais parler de mon mal-être à quelqu’un qui peut l’écouter. »

Les MDA permettent aux adolescents de se confier sans jugement et d’être certains de toujours trouver une oreille attentive et bienveillante. ❤️‍🩹C’est aussi une porte de sortie pour les parents qui se sentent acculés par la détresse de leurs ados. Ils partagent leur avis sur les forums en ligne :

« Oui, il y a une amélioration de son comportement, même si tout n’est pas gagné. En tant que parent, j’ai aussi une aide et des conseils, car les parents ne sont pas parfaits et n’ont pas toujours raison.

L’aide des MDA dépend du problème rencontré. Dans un premier temps tu es reçu pour expliquer la raison de ta venue, ensuite tu as un rendez-vous avec le professionnel concerné : psychologue ou médecin ou éducateur par exemple.

Dans le cas de ma fille, j’espère qu’elle parlera plus facilement de ses problèmes avec un « inconnu » qu’avec quelqu’un de la famille ou de l’école qu’elle connaît.

Tu n’as pas à craindre d’y aller. Je ne peux pas dire si ça t’aidera, mais ils feront TOUT pour t’aider et tu ne risques rien à parler avec eux. »

Si le concept des MDA ne vous séduit pas, pas de panique ! Il existe plein d’autres lieux ressources pour les adolescents en difficulté (et leurs parents) 😉 :

• Les Points Accueil Ecoute Jeunes (PAEJ) proposent un accompagnement complémentaire aux maisons des adolescents. Ils offrent des conseils centrés sur la santé mentale, mais ne dispensent pas de soins.

• Les Espaces Santé Jeune (ESJ) sont des centres d’accueil, d’écoute, d’information et d’orientation pour les jeunes de 12 à 25 ans. Le fonctionnement est assez similaire aux MDA, les ados peuvent s’y rendre gratuitement, anonymement et sans rendez-vous.

Les adolescents ont parfois du mal à accepter d’être suivis par un professionnel de la santé mentale. Prenez le temps d’en discuter avec lui ou elle en amont pour répondre à ses questions et le déculpabiliser. Pour bien choisir sa thérapie, voici un petit rappel sur la différence entre psychiatre et psychologue.

• Le psychiatre est un médecin capable de poser un diagnostic sur un trouble psychique et de prescrire des médicaments en cas de besoin. 🧑‍⚕️Jusqu’à leur majorité, les jeunes consultent surtout des pédopsychiatres. Sachez aussi qu’il existe aussi des psychiatres spécialisés dans les troubles de l’enfance et de l’adolescence, n’hésitez pas à vous renseigner sur les professionnels disponibles autour de vous !
• Le psychologue propose des thérapies basées sur la parole.🌜 Cette solution permet, par exemple, de traiter un traumatisme ou de dénouer une situation complexe. Comme nos psychologues IAMSTRONG, certains professionnels se sont spécialisés dans l’accompagnement des adolescents, ce sont eux qu’il vous faut.

Avez-vous déjà pensé au coaching pour ado ? Le coach est un tiers de confiance qui accompagne votre jeune au quotidien. Il lui offre la proximité, l’écoute et la bienveillance dont il a besoin.⭐

Les coachs sont formés pour proposer aux jeunes des solutions hyper concrètes tournées vers le futur et pour leur redonner confiance en eux. La confiance en soi, c’est leur dada ! 🔥Prenez le temps de trouver le professionnel qui match avec la personnalité de votre ado pour une collaboration réussie. Chez IAMSTRONG, nous proposons une première rencontre gratuite pour trouver LE psy ou coach qui match parfaitement avec votre jeune 🙂.

Pour vous aiguiller sur le sujet épineux de la santé mentale, voici une sélection de nos podcasts préférés sur le sujet :

• « Après la pluie » est un podcast déculpabilisant sur les sujets de santé mentale. Vous y découvrirez le vécu de personnes ayant vécu des troubles psychiques et qui partagent leurs solutions. Cette émission s’adresse plutôt aux adultes et aux de grands ados déjà sensibilisés sur le sujet.
• Le podcast « Salut, ça va ? » est un média tout public qui vous invite à une conversation pour débunquer les idées reçues sur la santé mentale.
• « Les maux bleus » est le podcast qui décortique la santé mentale. Des témoignages intéressants pour comprendre tout ce qu’il se passe dans notre tête et lever les tabous.
• « Folie Douce » est le tout nouveau podcast de Lauren Bastide. Elle s’entretient avec des personnalités publiques sur leur rapport à la santé mentale. Le sujet est abordé avec douceur, créativité et originalité !

Vous cherchez le meilleur coach ou psy pour votre ado ? Chez IAMSTRONG, les psys et les coachs sont aux petits soins pour les jeunes de 12 à 25 ans. Notre méthode permet d’aborder toutes leurs problématiques : intégration sociale, décrochage scolaire, addiction, conflit familial…❤️‍🩹

Le programme IAMSTRONG, ce sont des entretiens réguliers en visio avec un coach ou un psychologue dédié et des exercices individuels en ligne pour mieux se connaître. Notre accompagnement est basé sur l’écoute, la bienveillance et la transparence. Notre mission ? Aider votre ado à se sentir bien à l’école et en société.✨

Pour en savoir plus et découvrir nos formules en détail, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement.

Les maisons des adolescents n’ont désormais plus de secret pour vous. Parlez-en avec votre ado, même s’il se sent bien. Il ou elle pourrait un jour éprouver le besoin d’être accompagné par un professionnel.

Rendez-vous sur notre blog pour d’autres conseils dédiés aux parents, on vous y attend nombreux.