Inspirations

Tic-tac, tic-tac, c’est bientôt l’heure des bonnes résolutions ! 🕰️ Comme toutes les fins d’année, on prend le temps de se poser pour faire le point et se projeter dans l’année à venir. 

Et votre ado, qu’en pense-t-il ? 🤔

Chez IAMSTRONG, nous sommes convaincus que les bonnes résolutions sont d’excellents moyens de les motiver pour cette nouvelle année. On vous explique comment faire pour l’aider à se fixer de super objectifs. 🔥

Qui dit fin d’année, dit aussi retour du débat sur les bonnes résolutions 🙄. 

D’un côté, cela permet de se fixer des objectifs concrets pour commencer l’année du bon pied. D’un autre, les bonnes résolutions seraient anxiogènes et nous pousseraient à nous dépasser constamment, sans jamais être satisfaits du présent ! 👎

« Au bout de quelques semaines ou quelques mois, on les a toutes abandonnées et, finalement, on se sent plus mal qu’avant de les avoir prises. 🤕 Car non seulement on n’a pas changé mais, en plus, on culpabilise. » Newsletter MindDay, application d’autothérapie.

👉Les bonnes résolutions pourraient faire écho à 2 types d’anxiété :

• L’anxiété de performance : définie par l’Université de Sherbrooke comme « un état d’appréhension, de tension ou de malaise causé par la peur de l’échec ». Elle se traduit par la volonté de performer, d’atteindre des objectifs toujours plus ambitieux, au détriment parfois de son équilibre physique ou psychique.
• L’anxiété d’anticipation, qui se manifeste par une projection constante dans l’avenir et une grande difficulté à être dans l’instant présent. Selon la Haute Autorité de santé, l’anxiété d’anticipation est un trouble anxieux à part entière.

Pour autant, toutes les résolutions ne sont pas anxiogènes ! Il faut juste apprendre à bien les définir ! Le Nouvel An est le moment idéal pour réfléchir avec son ado à des objectifs positifs, enthousiasmants, mais surtout raisonnables. S’il ne gravit pas l’Everest l’année prochaine, personne ne lui en voudra ! 🤣

Les Français sont toujours très friands des bonnes résolutions. Selon une étude menée par la plateforme Qapa (groupe Adecco), 86 % d’entre eux ont pris de bonnes résolutions en 2023. 

Voici quelques-unes des bonnes résolutions les plus populaires :

• être moins stressé et plus heureux (55 %) ;
• passer plus de temps avec les êtres chers (41 %) ;
• adopter un mode de vie plus sain (39 %) ;
• faire évoluer sa carrière pro (37 %). 

Dans 10 à 15 % des cas, quelques bonnes résolutions ont en effet été suivies. Mais pour 80 % de la population, aucune d’entre elles n’a été appliquée… Comment expliquer que l’on soit si motivés et pourtant si peu actifs ? C’est parce que les objectifs n’ont pas été bien définis ! Il vous faut des motivations précises, personnelles et atteignables. 😉

Voici le guide pour aider votre ado à prendre de bonnes résolutions en janvier et s’y tenir toute l’année ! 💪

Concrètement, pourquoi on s’obstine à prendre des bonnes résolutions ? C’est un rituel important pour vous et votre ado, cela lui permet notamment de : 

• faire un point sur l’année écoulée : c’est l’occasion de se féliciter des victoires et des accomplissements de ces derniers mois ⭐, indispensable pour renforcer l’estime de soi ;
• renforcer le lien familial : prendre des bonnes résolutions en famille est un moment convivial, un petit rituel à mettre en place chaque année ;
• se motiver pour l’année à venir et saisir l’occasion d’un nouvel élan : si la fin d’année est souvent teintée de morosité, les bonnes résolutions permettent de se rebooster et de se projeter dans l’avenir avec une attitude positive. 😉

Voici quelques astuces très concrètes pour aider votre ado à prendre des bonnes résolutions. 

• Être précis : lorsque vous définissez vos bonnes résolutions, il est important d’être précis et exhaustif. Par exemple, si l’on reprend une des bonnes résolutions préférées des Français, « être moins stressé et plus heureux », par quoi cela passe-t-il ? Que peut-on mettre en place au quotidien pour atteindre cet objectif ? La recette d’une bonne résolution, c’est du concret, du concret et encore du concret ! 💚
• La technique du pas à pas : inutile de fixer des objectifs trop ambitieux ou à trop long terme, votre ado sera vite découragé. Appliquez plutôt la méthode Kaizen, une technique d’amélioration continue. Cela vous permettra de définir ensemble de petits objectifs graduels dans des délais raisonnables. Par exemple, si votre ado a une moyenne de 9 en maths, ne visez pas le 18 pour février ! Définisser plutôt ensemble une amélioration progressive sur les premières semaines pour atteindre le 12 à l’issue du trimestre.
• Ne pas dépendre des autres : la bonne résolution ne doit dépendre que de votre ado. Il doit pouvoir atteindre cet objectif avec les ressources dont il dispose, sans attendre quoi que ce soit des autres. 

Par exemple , “Je vais courir 20 minutes trois fois par semaine.”
👉 Cela dépend uniquement de lui, de sa motivation et de son organisation.

“Je vais me mettre au foot si mes amis s’inscrivent avec moi.”
👉 Ici, il dépend de la décision des autres, ce qui peut freiner sa résolution.

Les bonnes résolutions sont donc d’excellents leviers pour le responsabiliser. 😉

• Être enthousiasmé : ça paraît simple dit comme ça, mais c’est indispensable ! Si votre ado se fixe des objectifs qui ne lui plaisent pas, les bonnes résolutions ne passeront pas la première quinzaine de janvier. 😁 Elles ne doivent pas être vécues comme des contraintes.
• Faire appel à un coach : quelles que soient les bonnes résolutions de votre ado, le coach lui apporte un soutien et une motivation au quotidien. Par exemple, si votre jeune souhaite booster ses résultats en maths, son coach peut l’aider à définir des objectifs précis, à mettre en place une bonne méthode de travail et à être régulier dans son apprentissage. 

👉Les coachs IAMSTRONG accompagnent au quotidien des ados, dès l’âge de 11 ans. Ils aident votre jeune à trouver les clés qui feront de lui un adulte bien dans sa peau et épanoui.

En manque d’inspiration ? Voici quelques idées concrètes de bonnes résolutions à prendre avec votre ado, selon son âge. N’hésitez pas à piocher dans la liste et à ajouter d’autres résolutions. Ce sont des idées aspirationnelles pour sortir un peu du cadre académique et commencer l’année sur une note légère ! 

• Créer un jardin potager : concevoir un petit potager ensemble pour apprendre à cultiver des légumes et des herbes. Un projet peu coûteux à entretenir sur un temps long. 
• Participer à un club de lecture : s’inscrire à un club local où il peut rencontrer d’autres ados pour discuter de ses livres préférés. Bien sûr, cela implique qu’il se mette à lire. Promis, c’est fun ! 😉
• Organiser un week-end sans écran : choisir un ou deux week-ends dans l’année où toute la famille s’engage à ne pas utiliser d’écrans. Vous pouvez opter pour des activités alternatives, comme des jeux de société ou des balades. Et pourquoi pas carrément partir en camping sans smartphone ? ⛺
• Écrire une lettre par mois : encourager votre ado à écrire et à envoyer une lettre par mois. Il peut renouer avec un ami éloigné, donner des nouvelles à sa famille, ou même vous écrire ! Une belle manière de pratiquer l’écriture (et d’apprendre à poster une lettre).
• Développer un mini-projet scientifique : choisir un sujet d’intérêt pour réaliser une expérience simple à la maison, comme créer un volcan avec du bicarbonate de soude. Ça peut même devenir votre petit rituel : tous les dimanches, une nouvelle expérience.

• Apprendre un nouveau style de danse : vous inscrire avec votre ado à des cours de danse (hip-hop, salsa) pour vous amuser, créer du lien et rester actifs. En plus, c’est hyper bon pour l’estime de soi. 🔥
• Créer une chaîne YouTube : lancer une chaîne où vous pouvez poster des vidéos sur un sujet qui vous passionne tous les deux, comme le DIY ou des critiques de films.
• S’engager dans un projet artistique collectif : réaliser ensemble une fresque murale ou un collage à afficher dans une pièce commune de la maison. Un projet qui requiert une bonne dose de créativité et de patience. 
• Planifier une journée de nettoyage communautaire : choisir un parc local et organiser une journée de nettoyage avec des amis, tout en créant un événement sur les réseaux sociaux pour sensibiliser son entourage. Promis, votre ado sera fier de lui !🌷
• Explorer une nouvelle compétence artisanale : apprendre à faire de la poterie, de la couture ou du tricot en suivant des tutoriels en ligne ou en s’inscrivant à un atelier. En plus, c’est très thérapeutique et bénéfique pour la gestion des émotions.

• Organiser des soirées cinéma à thème : choisir un genre (horreur, comédie) et organiser des soirées où vous regardez plusieurs films en rapport avec ce thème. Popcorn à volonté, bien sûr…🍿
• Participer à une compétition sportive : rejoindre une équipe locale pour participer à un tournoi de basketball, ou bien s’entraîner pour un marathon. Les défis sportifs sont particulièrement fédérateurs pour la famille. 
• Créer une application ou un site web : apprendre les bases de la programmation pour créer une simple application ou un site sur un sujet qui le passionne. Cela demande une certaine assiduité, mais c’est franchement très utile pour la suite. 😉
• Playlist Spotify partagée : créer une playlist Spotify commune pour échanger sur vos morceaux préférés du moment. Vous pouvez aussi partager des playlists à thème (Noël, amour, Halloween…). 

• Organiser un week-end de bénévolat : choisir une cause qui lui tient à cœur (comme un refuge pour animaux) et planifier un week-end où vous vous engagez ensemble à aider. Un excellent moyen de responsabiliser votre ado et de développer chez lui les valeurs de respect et d’empathie. 
• Tenir un journal de gratitude : chaque semaine, écrire des notes de gratitude et les partager ensemble, créant un espace pour la réflexion positive. Attention toutefois, s’il s’agit d’un journal intime, il doit rester intime. 🙃
• Concevoir un projet de voyage : planifier un voyage d’été ensemble, en recherchant les lieux, les activités à faire, et en élaborant un budget.
• Apprendre une langue étrangère ensemble : utiliser des applications ou des plateformes en ligne pour apprendre une nouvelle langue. Planifiez des petites sessions de révisions ensemble dans la semaine ! 

Votre ado n’est pas motivé ? Il a du mal à trouver des sujets qui l’animent ? Faites appel à un coach !

Les psychologues et les coachs IAMSTRONG accompagnent les jeunes dans toutes leurs problématiques, dès 11 ans : difficultés relationnelles, décrochage scolaire, dépression, conflits familiaux… Nos spécialistes sont à leurs côtés ! ✨

Notre méthode d’accompagnement s’appuie sur les principes de la Psychologie positive et du Coaching pour proposer un accompagnement positif, personnalisé et concret. Conçue spécifiquement pour répondre aux besoins des adolescents, cette approche vise à transformer le regard que les jeunes portent sur eux-mêmes, sur les autres et sur leur environnement.

Pour en savoir plus sur notre accompagnement, contactez-nous gratuitement.

Vous voilà fin prêt pour commencer l’année du bon pied ! Profitez des bonnes résolutions pour créer du lien avec votre ado, on compte sur vous.

2024 touche à sa fin ! L’occasion de faire un petit bilan sur les ressources préférées de nos ados cette année. ✨

Au programme de cette édition : des podcasts pour s’éveiller, des romans pour s’évader, des vidéos pour s’inspirer… Un cocktail de contenus pour nos ados, à consommer sans modération. 😉

Dans nos recos d’ouvrages pour cette année, il y a de la BD, du roman, du guide… Tout ce qu’il faut pour continuer à apprendre et à trouver des réponses. Encouragez votre ado à lire, ça lui permettra de déconnecter quelques minutes de la réalité et de s’immerger dans un autre monde.☀️ Voici nos 10 recos pour votre ado :

• Loveless d’Alice Oseman, un roman à l’eau de rose qui raconte les premiers émois amoureux d’une adolescente.
• La Passeuse de mots d’Alric et Jennifer Twice, une série de romans de science-fiction complètement addictifs.
• À travers ma fenêtre d’Ariana Godoy, le roman adapté en film sur l’histoire d’amour impossible de deux voisins.
• Rivages lointains, d’Anaïs Flogny, une bande dessinée dans un contexte historique qui raconte l’histoire d’amour secrète entre deux hommes.
• Le Guide de l’ado hypersensible de Maël Régnier, un ouvrage hyper complet avec des astuces pour aider votre ado à mieux vivre ce moment délicat et appréhender ses émotions. 🫶
• 5 minutes forward d’Hiroshi Fukuda, un manga d’action qui suit les aventures d’un jeune homme projeté dans un futur dystopique.
• Better than the Movies de Lynn Painter, le roman d’amour phénomène qui a fait le buzz sur TikTok cette année.
• Les Filles en colère aiment les garçons sensibles de Faith Erin Hicks, pour suivre le quotidien d’Alix, une ado pas comme les autres.
• Sacrées sorcières de Pénélope Bagieu, une bande dessinée à la fois drôle et engagée qui revisite le conte de Roald Dahl. 😀
• Tout ce que tu dois savoir avant tes 16 ans et qu’on ne t’apprendra jamais à l’école de Léa Millan, un MUST à glisser sur la table de chevet de votre ado pour aborder en douceur tous les sujets tabous. 

Les podcasts n’ont jamais été aussi à la mode ! Ce sont d’excellentes ressources pour s’évader, continuer de s’éduquer et se confronter à des avis différents. 😉 Il en existe pour toute la famille ! Voici les 10 podcasts que vous pouvez conseiller à votre ado :

• « Est-ce que c’est normal ? », le tout nouveau podcast d’Agathe Lecaron qui répond aux questions de nos ados.
• « Est-ce que c’est grave ? », la même chose, mais adressé directement aux parents d’ados (on a pensé à vous).
• « Passages » de Louie Media, un très beau podcast avec de super témoignages : des histoires d’amour, de famille, des récits drôles ou touchants… Un incontournable à écouter seul ou avec son ado.
• « Émotions » de Louie Media, un podcast que l’on adore chez IAMSTRONG !
  ⭐ Une super ressource pour un ado qui souhaite comprendre ses émotions. Cette année, le podcast a proposé une série « La jeunesse des émotions » consacrée aux émotions des enfants et des ados.
• « Ça commence aujourd’hui », une émission familiale présentée par Faustine Bollaert pour évoquer des sujets de société, d’actualité ou des thèmes un peu tabous, mais toujours avec bienveillance. Les replays sont disponibles en ligne ou en podcasts sur toutes les plateformes d’écoute.
• « Code Source », ce n’est pas le podcast le plus fun, mais c’est un excellent format pour mettre un pied dans l’actualité ! Chaque jour, Le Parisien propose un épisode de 20 minutes sur un sujet d’actualité. Un podcast plutôt adapté aux grands ados, à partir du lycée.
• « La Maladie d’amour », le podcast de Louie Media inspiré de la série du même nom, disponible sur Disney+. Des témoignages d’histoires d’amour, décortiqués par des experts. 😍
  
• « La bibliothèque des ados », un podcast hebdomadaire de France Inter où un expert vient présenter un livre en moins de 4 minutes. On est fan du format !
  
• La sélection pour enfant des « Pieds sur terre », un podcast qui aborde des thèmes hyper éclectiques sur différents sujets de la vie. À écouter dès 12 ans. 😉
  
• « C’est notre empreinte », un podcast de Radio France pour éveiller la conscience environnementale de votre ado et l’aider à comprendre l’impact des objets du quotidien.

Cette année, on est aussi beaucoup allés au cinéma en famille.⭐ On a découvert ou redécouvert de super films adaptés aux ados :

• Un p’tit truc en plus, un film d’Artus pour apprendre à votre ado à être tolérant et bienveillant envers les personnes en situation de handicap. Une comédie à la fois drôle, émouvante et authentique, qui a marqué l’année. A partir de 10 ans.
  
• Voleuses de Mélanie Laurent, un film d’aventure où l’on suit le parcours de deux jeunes voleuses très attachantes. Il est disponible sur Netflix. A partir de 12 ans.
  
• Vice-Versa 2, on retrouve la jeune Riley, désormais ado, qui doit faire face à de toutes nouvelles émotions. Un super film d’animation pour les enfants et les jeunes adultes. 😁 A partir de 8 ans.
  
• Outer Banks, une série Netflix qui suit les aventures de trois jeunes à la recherche d’un trésor sur une île. Une série qui fait un tabac sur les réseaux sociaux, votre ado en a forcément entendu parler. A partir de 13 ans.
  
• L’adaptation cinématographique de Barbie avec Margot Robbie et Ryan Gosling, qui a fait grand bruit cette année ! Un casting 5 étoiles pour un film engagé et envoûtant. 🩷 A partir de 12 ans.
  
• L’Amour ouf, réalisé par Gilles Lellouche, un film sur l’amour passionné et contrarié de deux jeunes dans la France des années 1980. Le film a battu des records d’audience dans ses premiers jours sur grand écran. À partir de 16 ans.
  
• Heartstopper, la série adaptée du roman d’Alice Oseman, qui raconte l’histoire de deux adolescents et leurs questionnements sur leur orientation sexuelle. A partir de 13 ans.
  
• Les Trois Mousquetaires, l’adaptation au cinéma du roman d’Alexandre Dumas, avec François Civil. De l’amour, de l’aventure, des secrets… votre ado va adorer ! A partir de 12 ans.
  
• Le Garçon et le Héron, un film d’animation réalisé par Hayao Miyazaki. Il raconte l’histoire d’un jeune garçon qui quitte Tokyo à 11 ans après la disparition de sa mère. Le film est émouvant, étrange mais, surtout, les images sont sublimes ! A partir de 10 ans.
  
• Le Royaume des abysses, un film d’animation entièrement réalisé en images de synthèse. On y suit les aventures de la jeune Shenxiu, aspirée vers les fonds marins à l’occasion d’une croisière en famille. On y parle de la peur de l’abandon et de la quête de sens. 🫶 A partir de 8 ans. 

Votre ado a probablement passé quelques soirées à surfer sur YouTube… Voici les 5 contenus qu’il ne fallait pas manquer cette année : 

• « Kaizen : 1 an pour gravir l’Everest », le documentaire du Youtubeur InoxTag qui suit sa préparation physique, mentale, et son aventure pour gravir l’Everest. Un reportage très complet à découvrir en famille ! ⛰️
  
• « DALSI : Danse avec les stars d’Internet », la célèbre émission revisitée à la sauce YouTube. Le Youtubeur Michou a invité des stars de YouTube à se prêter au jeu de l’émission sur trois primes.
  
• « La cérémonie d’ouverture des JO 2024 » : un incontournable cette année, à redécouvrir en intégralité sur YouTube. ✨
  
• « La battle de culture générale » avec McFly et Carlito, une vidéo décalée pour passer un super moment et réviser quelques notions de base.
  
• « Le GP Explorer 3 » de Squeezie, des personnalités influentes réunies dans une compétition de F4 grandeur nature. Du sport, des rires, des émotions… on a adoré !

Vous sentez que votre ado est un peu déconnecté ? Il a du mal à faire preuve de curiosité ou à sortir de sa zone de confort ? Pensez au coaching pour ado !

Les psychologues et les coachs IAMSTRONG accompagnent chaque jour des jeunes, dès 11 ans. Leur objectif : aider votre ado à sortir de sa bulle et lui donner toutes les clés pour prendre confiance en lui.🔥

Notre méthode d’accompagnement repose sur 3 piliers : des entretiens réguliers en visio, des échanges quotidiens sur WhatsApp et des activités individuelles en ligne pour l’aider à mieux se connaître. ✨ La recette parfaite pour devenir un jeune adulte bien dans ses baskets !

Pour en savoir plus sur nos formules d’accompagnement, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement.

Vous n’avez plus qu’à faire un tour en librairie, car vous savez quoi mettre au pied du sapin pour faire plaisir à votre ado. On a hâte de voir ce que vous réserve cette nouvelle année ! 😉

Besoin de conseils ? Rendez-vous sur notre blog consacré aux parents d’ados.

Qui dit nouvelle année, dit nouvelles résolutions !⭐  Janvier est le mois parfait pour déjouer les vieilles habitudes et repartir du bon pied. Alors, pourquoi ne pas profiter des fêtes de fin d’année pour construire des projets pour 2024 en famille ? 

Iamstrong vous donne quelques idées concrètes de bonnes résolutions à prendre avec votre ado pour bien commencer la nouvelle année.

Toutes les résolutions ne sont pas forcément bonnes. 

Certaines se révèlent trop ambitieuses, peu motivantes ou précises, telles que faire plus de sport ou obtenir de meilleures notes… Et c’est en partie pour cela que 80 % d’entre elles échouent au cours des premières semaines de l’année. Oui, vous avez bien lu, 80 % ! 😂

Pour prendre de bonnes résolutions avec son ado, il est donc important d’être concret et réaliste. 

Et pour y arriver, rien de mieux que de piquer une méthode largement adoptée en entreprise pour définir des objectifs atteignables : la méthode SMART. 🔥

Vérifiez que chaque résolution soit bien : 

• Spécifique : choisissez des résultats concrets (même chiffrés si possible, mais sans vous mettre trop de pression !)
• Mesurable : préparez un super plan d’attaque pour atteindre votre objectif et définissez (si possible) des paliers à atteindre pour encore plus de motivation. 
• Atteignable : soyez réaliste avant tout ! Une bonne résolution annuelle peut être difficile, mais doit rester atteignable pour vous et votre ado. 
• Réaliste : ne surestimez pas le temps et l’énergie que vous pourrez y dédier. 
• Temporelle : fixez-vous un délai à respecter.

Le but n’est pas d’instaurer un climat anxiogène, mais d’aider votre ado à s’impliquer dans votre projet commun. N’oubliez surtout pas de vous fixer des petits objectifs intermédiaires atteignables à court terme. 👊Le must pour rester motivé toute l’année !  

Pour vous inspirer, voici quelques exemples de bonnes résolutions à adopter sans modération ! 

Et si vous organisiez un projet familial avec votre ado ? À 16 ans, il doit avoir des idées plein la tête. Alors, laissez-vous embarquer et imaginez un super projet ensemble ! 

Voici quelques idées concrètes en fonction de votre budget :

• programmer un séjour à l’étranger (et calez-vous un après-midi spa, on ne dira rien) ;
• prévoir un week-end dans un parc d’attractions, ça fait toujours son petit effet ;
• planifier une virée camping avec feu de camp et chamallows grillés évidemment ;
• organiser une exploration de sa région car il y a toujours tant de nouvelles choses à explorer ou à goûter ;
• réaliser collectivement une œuvre d’art comme une sculpture ou de la mosaïque (une idée originale, on vous l’accorde — mais qui peut permettre de passer un super moment en famille) ;
• rénover une pièce du foyer (et si on aménageait le grenier en salle ciné, avec un vidéo-projecteur ?) 

Impliquez votre ado dans le processus de planification et soyez attentifs à ses désirs.😊 Par exemple, si vous prévoyez un voyage, demandez-lui ce qu’il souhaite découvrir, visiter, goûter… C’est aussi un excellent moyen de le responsabiliser ! 

Beaucoup de parents sont pudiques sur leurs accomplissements professionnels et abordent peu ce sujet en famille. 

Il est temps de briser la glace et d’en parler ouvertement ! Faire preuve de transparence est un excellent moyen de partager un peu de votre quotidien avec votre ado. En vous confiant, vous lui ouvrez la voie pour échanger sur ses propres aspirations.

Vous en avez peut-être fait vous-même le constat, l’avenir professionnel est un sujet particulièrement angoissant à cet âge-là. Une étude Galland a même révélé que les jeunes français étaient plus angoissés que leurs comparses américains et suédois. Raison de plus pour motiver votre ado et lui montrer que tout est possible ! 👊 

Une bonne résolution peut être d’accompagner votre ado dans des salons étudiants, forums ou journées portes ouvertes qui l’intéressent. Encore mieux, faites en sorte que l’idée vienne de lui ! Laissez traîner négligemment des brochures dans la voiture ou proposez-lui une émission sur le sujet. Soutenez-le, même dans ses projets les plus ambitieux ! 🌟

Si vous ne le faites pas déjà, profitez de cette nouvelle année pour aider votre ado à prendre soin de sa santé mentale. Ce sujet préoccupe énormément de parents. Alors, soyez plus attentif à son état et ouvrez la discussion sur le sujet.

Votre ado semble triste, fatigué, démotivé ? Penchez-vous sur son bien-être mental. Entre 15 ans et 25 ans, les jeunes ont besoin de se confier et d’extérioriser, cela peut être l’occasion de l’inviter à consulter un professionnel.

Selon le baromètre de l’INPES, au moins 4 millions de Français consultent un professionnel de la santé mentale au cours de leur vie. Ces temps d’échange avec un psy ou un coach sont un excellent moyen de souffler et de s’exprimer librement sur ses ressentis. 💌

👉Si votre ado est réticent à l’idée de consulter un professionnel, orientez-le vers d’autres ressources. Le podcast « Salut, ça va ? » traite de différentes thématiques autour de la santé mentale. Facile à écouter, il apportera quelques réponses aux questions que se pose votre ado. C’est un premier pas. 🙂

Rassurez-vous, on ne va pas vous conseiller d’aller à la salle de sport 5 fois par semaine avec votre ado.😅 En 2024, il s’agit surtout d’essayer de nouvelles activités, seul ou en famille. Vous pouvez par exemple :

• assister à un cours de dessin ou de peinture (les plus audacieux pourront s’essayer à l’autoportrait, fou rire garanti 😂) ;
• apprendre à jouer d’un instrument de musique, voilà un projet qui vous prendra toute l’année ;
• prévoir un cours d’escalade en salle en famille et gare aux courbatures du lendemain ;
• vous entraîner pour un marathon ou semi-marathon avec votre ado pour créer des moments mémorables ;
• assister à un cours de cuisine, solution subtile pour suggérer à votre ado de s’impliquer dans la préparation des repas 😉.

Ces activités vous permettront peut-être de lui découvrir de nouveaux talents ou de nouvelles passions. Chez IAMSTRONG, on encourage les ados à se dépasser et à tenter sans cesse de nouvelles choses !

Ce qui est essentiel pour gagner en confiance et progresser en tant qu’individu. Encouragez-le à se dépasser et à être ambitieux.🔥 Il aura moins de mal à sortir de sa zone de confort s’il sent que vous le soutenez.

Cette année sera placée sous le signe du partage ! 🤝 Provoquez les moments en famille au quotidien autour des devoirs, d’un bon repas, d’un film ou d’un jeu de société.

On pense souvent à immortaliser les événements marquants comme les naissances, les voyages ou les mariages, mais le quotidien est lui aussi rempli de moments précieux. Demandez à votre ado de prendre des photos qui lui plaisent et consignez-les dans des albums photos. 😃

Ça ne prend que quelques minutes et vous serez ravis de feuilleter ces pages dans une dizaine d’années.  

Voilà une résolution qui fera le plus grand bien à votre ado. Chaque semaine, consacrez-lui un temps privilégié pour aborder des sujets délicats comme l’avenir, les drogues, l’argent, la sexualité… Ces conversations s’inscrivent naturellement dans votre quotidien, en plus des moments que vous passez en famille.

C’est l’occasion de lui prouver que vous lui faites confiance en le traitant d’égal à égal. 😌N’adoptez pas une posture maternante, mais instaurez plutôt un réel échange entre adultes.

👉Pour vous guider, on vous recommande le livre « Parents, ados, on se détend ! » écrit par le conseiller éducatif Matthieu Melchiori. Vous y trouverez des conseils concrets pour lever les sujets tabous, le tout, sur un ton léger et décomplexé.

Accordez-vous assez d’indépendance à votre ado ? Profitez du renouveau de janvier pour définir avec lui de nouvelles règles claires, mais qui témoignent de votre confiance : un peu plus d’argent de poche, des horaires plus flexibles, de nouvelles responsabilités au sein du foyer…                                                                                                  

L’objectif n’est pas d’être laxiste mais de mettre en place de nouvelles habitudes en accord avec son niveau d’autonomie !

👉Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez demander l’appui d’un coach pour ado. Il donnera à votre enfant des outils concrets pour s’émanciper progressivement du foyer familial. N’oubliez pas : l’indépendance, c’est la clef pour faire de votre ado un adulte épanoui.

En parlant de routines familiales, on ne sous-entend pas qu’il faut réunir quotidiennement toute la famille autour de la table à 19h tapantes🍗. Vous pouvez tout de même instaurer des rituels avec votre ado tout en respectant ses impératifs et ses appétences.

Nouvel aliment chaque semaine, action caritative mensuelle, partage de lectures et de podcasts tous les dimanches… 📚 Ce n’est pas grand-chose, mais cela vous permet de passer du temps de qualité ensemble.

En parallèle, janvier est le bon moment pour instaurer de nouvelles habitudes concernant la répartition des tâches ménagères et l’implication au sein du foyer. Ce n’est pas aussi réjouissant, mais c’est l’occasion d’impulser une nouvelle dynamique familiale. 😉

Et si votre bonne résolution était de prendre soin de votre ado ? 🙄 

Les programmes IAMSTRONG accompagnent les jeunes de 12 à 25 ans dans toutes leurs problématiques : difficultés scolaires, estime de soi, intégration sociale, orientation… Nos psys et coachs leur donnent les clefs pour révéler tout leur potentiel. 🔥

IAMSTRONG, ce sont des programmes de 6 semaines à 6 mois qui permettent à votre enfant d’atteindre ses objectifs. Il accède à un suivi en visio par un professionnel, à un échange continu sur Whatsapp et à des exercices d’auto-coaching. Notre méthode permet à votre ado de se découvrir, de prendre confiance en lui et d’emprunter progressivement le chemin de l’indépendance.💪

Si ça vous parle, sachez qu’il existe aussi un programme 100 % dédié aux parents : problèmes de communication, conflits avec votre ado, séparation… Nos experts sont là pour vous accompagner.🙂

Pour faire un premier point sur votre situation, contactez-nous gratuitement.

Cette année est l’occasion d’adopter de nouvelles habitudes et de s’impliquer dans des projets motivants pour vous et votre ado. C’est aussi le moment de faire le point sur sa santé mentale et de solliciter un accompagnement s’il en ressent le besoin.

N’oubliez pas, les bonnes résolutions ne servent pas à imposer de nouvelles choses à votre ado, mais à donner un nouvel élan pour l’année à venir !