Les beaux jours reviennent, et avec eux, l’envie chez les ados de tester de nouvelles expériences, de passer du temps entre amis, et de prendre un peu de distance avec l’autorité parentale. Rien d’anormal : c’est même plutôt sain. 😉 

Pour autant, votre ado a toujours besoin d’un cadre et de règles. L’objectif n’est pas de le surveiller ou de le brider, mais de le protéger. Et ce n’est pas toujours évident de trouver le juste équilibre : comment accorder des libertés sans l’exposer à des risques inutiles ?

Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous proposons un article complet. Le but ? Accompagner votre ado dans sa quête d’autonomie, tout en assurant sa sécurité. 🙃

Les premières sorties de nos ados, pourquoi c’est si important ?

À l’adolescence, votre enfant a envie de tester de nouvelles choses : premières sorties, premières consommations, premières relations… Même si cela vous fait peur, c’est un processus normal qui lui permet de mieux se connaître et de tester ses propres limites. Cela ne veut pas forcément dire qu’il ou elle va se mettre en danger.

Les premières « transgressions » ont souvent lieu en groupe, à l’occasion de soirées entre amis, par exemple. En France, les adolescents essaient la cigarette pour la première fois à 14 ans. En ce qui concerne l’alcool, 2/3 des jeunes en classe de 3ème disent y avoir déjà goûté. Oui, c’est jeune. C’est justement pour cela qu’il faut aborder le sujet avant que l’occasion ne se présente à lui.

À cet âge-là, la transgression n’est pas forcément un acte de rébellion contre vous. C’est un moyen pour votre jeune de comprendre comment fonctionne son corps, mais aussi d’exister au sein du groupe. Le problème, c’est que le cerveau de nos ados est encore en maturation. Ils sont plus sensibles à la dopamine, le neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense. 🤩 Cela les pousse à chercher des sensations fortes et des plaisirs immédiats.

« Un autre aspect fondamental du développement cérébral adolescent est l’augmentation de la sensibilité à la dopamine, c’est un neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense. Les adolescents ressentent donc une plus grande satisfaction lorsqu’ils accomplissent des activités stimulantes ou gratifiantes. Cette suractivation du circuit de la récompense peut les pousser à rechercher de nouvelles expériences, parfois dangereuses, pour satisfaire cette envie de sensations fortes. » Association Pactes (Prévention et Accompagnement Conseils sur les Traumatismes et le Stress).

L’idée est donc de donner des clefs à votre ado pour qu’il ou elle apprenne à se protéger en toute autonomie. 🥰

Premières sorties de nos ados : comment poser un cadre ?

La confiance, c’est la clé

Avant de poser un cadre, il faut absolument instaurer une confiance mutuelle entre vous et votre ado. Sans cette confiance, votre ado se sentira puni, brimé, il y a peu de chance qu’il ou elle soit réceptif à votre discours. 👀

1. Faites-lui confiance, dites-le-lui et montrez-le-lui avec des actes concrets. Votre enfant se sentira responsabilisé, aura envie de mériter cette confiance et de respecter les règles.

👉 11–13 ans : Donnez-lui une première petite autonomie, comme aller au cinéma avec un(e) ami(e) en journée, avec un horaire précis pour le retour. Montrez que vous lui faites confiance tout en restant disponible en cas de besoin.

👉 14–15 ans : Laissez-le aller à une soirée encadrée (chez un copain avec des adultes présents), vous pouvez éventuellement lui demander de vous envoyer un message à l’arrivée et avant de rentrer — mais ne l’assaillez pas de textos.

👉 16–17 ans : Proposez-lui de gérer seul une sortie plus libre (concert, fête en ville), en fixant ensemble un cadre clair (heure de retour, moyens de transport, contact en cas d’imprévu).

2. Gagnez sa confiance en adoptant une posture de parent compréhensif, ouvert d’esprit, en vous mettant à sa hauteur.

Comprenez que votre ado a besoin de liberté. Lorsqu’il ou elle vous demande l’autorisation, ne vous braquez pas ! Demandez-lui plus d’informations : Avec qui il ou elle sort ? Où se passe la soirée ? A-t-il besoin de vous pour l’y amener, le récupérer ? Qui seront les adultes présents ?

Échangez ensemble pour poser un cadre, mais évitez le « non » réflexif : c’est le meilleur moyen de frustrer votre ado et de perdre sa confiance. En ce qui concerne la punition, c’est exactement le même résultat.

« La punition diminue le sentiment de responsabilité et prive l’adolescent de la possibilité d’apprendre les conséquences naturelles de ses actes. » Isabel Filliozat, On ne se comprend plus.

Sinon, la prochaine fois, il risque de désobéir sans vous demander l’autorisation, c’est exactement ce que l’on souhaite éviter. 🙃

Miser sur la transparence

Dans un second temps, vous pouvez expliquer à votre ado pourquoi vous tenez à mettre des règles. Vous ne cherchez pas à le contrôler ou à le surveiller, vous souhaitez le protéger.

Les ados ne sont pas toujours très réceptifs à cet argument, ils ont besoin d’explications concrètes : la transparence est votre alliée. Une nouvelle fois, n’infantilisez pas votre ado. Expliquez-lui clairement quels sont les risques auxquels il ou elle s’expose en soirée. Par exemple :

• Les risques liés à la consommation d’alcool ou de drogue (surdose, accidents graves, perte de contrôle).
• Les risques liés à la consommation ou aux comportements des autres personnes (violences, agressions).

N’hésitez pas à vous appuyer sur des évènements récents qui ont eu lieu dans votre entourage ou dans l’actualité. 🔥 Veillez à ne pas être alarmiste, mais seulement factuel : si tu as tel comportement, voici les dangers réels auxquels tu t’exposes.

Vous ne cherchez pas à lui faire peur, mais à le responsabiliser. Poser un cadre permet de le préserver, mais aussi de protéger les autres jeunes.

Établir des règles claires avec votre ado avant sa première soirée

Nous y sommes. Maintenant que votre ado vous fait confiance et qu’il a compris pourquoi vous souhaitez instaurer des règles, vous pouvez entrer dans le vif du sujet. 💫

Pour que votre ado coopère, il ou elle doit participer à l’élaboration de ces règles pour y adhérer. Le cadre que vous proposez dépend bien sûr de l’âge de votre enfant, du contexte dans lequel s’inscrit la soirée et du tempérament de votre ado.

Voici quelques recommandations :

🎉 Fête à la maison : avec ou sans adultes ?

• Avant 16 ans : plutôt avec la présence d’un adulte dans la maison.
• 16 et + : plutôt sans adulte mais en se mettant d’accord sur le nombre d’invités et la consommation d’alcool. Interdire totalement, c’est souvent contre-productif : ils risquent de le faire en cachette. Mieux vaut poser des limites (par exemple : pas de spiritueux, bière uniquement) et proposer des alternatives qui ne cassent pas l’ambiance.

💡 Des idées “soft & cool” qui plaisent aux ados :

• Bière sans alcool (la Heineken 0.0 ou la Desperados Virgin sont souvent bien perçues)
• Mocktails à préparer ensemble, façon bar maison (ex. : Virgin Mojito, Shirley Temple, ou un jus pomme-citron-gingembre avec glaçons et menthe fraîche)
• Boissons originales type Karma Cola, Fritz-Kola, ou Arizona Tea pour un effet “boissons de grands” sans alcool
• Fontaine à softs avec gobelets stylés, pailles colorées, playlist collaborative et lumières tamisées : ça crée l’ambiance sans avoir besoin d’alcool

L’idée est de leur donner les clés pour qu’ils se sentent responsables, et qu’ils puissent passer un bon moment sans se mettre en danger.

🕑 Heure de retour : à adapter en fonction de l’âge et du contexte

L’heure de retour, c’est comme le reste : ça évolue avec l’âge, le contexte… et la confiance.

• 13–14 ans : on reste sur du raisonnable — par exemple retour à la maison vers 22h max, sauf exception.
• 15–16 ans : 23h en période scolaire, minuit pendant les vacances ou pour une occasion spéciale.
• 17 ans : on peut aller jusqu’à minuit – 1h, voire 1h30 en vacances, si tout se passe bien.
• 18 ans et + : votre ado est majeur, laissez-lui de l’autonomie mais gardez le lien  “Tu m’envoies juste un petit message quand tu rentres, ça me rassure.” Souvent, ça suffit à poser un cadre simple et respectueux des deux côtés.

En résumé : pas de règle gravée dans le marbre, mais des repères souples, adaptés… et discutés ensemble. La clé, c’est que votre ado sente la confiance – et connaisse les limites.

👫 La règle du « buddy »

Avant chaque soirée, proposez à votre ado de choisir un “buddy” :
un ami ou une amie de confiance pour qu’il se “surveillent” mutuellement tout au long de la soirée.

👉 Le principe :

• Ils s’assurent que tout se passe bien pour l’autre (notamment au moment du retour).
• En cas de problème (malaise, abus d’alcool, comportement déplacé…), il y a toujours quelqu’un pour réagir.
  

C’est une façon de responsabiliser et protéger votre ado sans être sur son dos !

Une fois que ces règles sont claires pour vous et votre enfant, vous pouvez lâcher prise ! ☀️ Respectez l’intimité de votre ado et son épanouissement personnel : pas de contrôle intempestif, pas de message intrusif ou de durcissement des règles sans raison. Faites-lui confiance !

Si vous observez que votre ado respecte ces règles, vous pouvez même les assouplir petit à petit. Le but est de créer un cercle vertueux de confiance : votre enfant s’aligne à votre cadre, vous avez confiance en lui et pouvez progressivement lui accorder plus de libertés. Vous verrez qu’à terme, cela ne fera que renforcer vos liens.

Comment faire comprendre à votre ado qu’il ou elle peut compter sur vous en cas de problème ?

Quand on pense à son rôle de parent d’ado sur ce thème des sorties, on pense souvent à poser un cadre, fixer des règles. C’est important. Mais ce n’est pas suffisant.

Plus que tout, il doit aussi savoir que, quoi qu’il arrive, il pourra toujours compter sur vous, surtout dans les moments difficiles.

👉 C’est ce message-là qu’il faut faire passer clairement, dès les premières sorties, pour que votre ado pense :

« Si j’ai un souci, je peux en parler à mes parents. »
Et non :
« Si mes parents découvrent ça, je suis mort. »

Cela ne signifie pas tout accepter ou fermer les yeux sur les transgressions, mais repenser la manière dont nous réagissons. Plutôt que de juger ou de sanctionner immédiatement, comment réagir pour qu’ils osent venir à nous sans peur, même lorsqu’ils ont fait un mauvais choix ?

Prenons un exemple concret : votre ado vous appelle à 1h du matin, en larmes, parce qu’il a trop bu et ne sait pas comment rentrer. Il aurait pu ne rien dire. Monter avec un copain tout aussi alcoolisé. Prendre des risques.

Mais il a choisi de vous appeler vous.

➡️ Votre première réaction est importante pour maintenir ce lien de confiance. Oui, vous êtes inquiet. Oui, vous êtes probablement en colère. Mais à ce moment précis, l’urgence n’est pas de sermonner, c’est de rassurer. Vous y allez. Vous le ramenez. Vous lui direz même qu’il a eu le bon réflexe.
Et le lendemain, à tête reposée, vous reparlez de ce qui s’est passé, vous posez des limites, vous ouvrez la discussion.

C’est dans ces moments-là que se construit la vraie confiance. C’est là qu’on évite les drames.

✨ En tant que parent, on peut se dire :

“Je préfère mille fois qu’il m’appelle à 1h du matin, pour que je vienne le chercher… Plutôt qu’il prenne des risques pour ne pas me décevoir ou pour ne pas être puni.”

💛 Dites-le-lui clairement : “Peu importe ce qui se passe, appelle-moi. Je serai là. On réglera ça ensemble.”

Les ressources clés pour préparer les premières sorties de votre ado

Pour aller plus loin, on vous propose 3 ressources à consulter pour mieux aborder les premières sorties de votre ado :

• L’épisode 189 du podcast Parentalité et Adolescence : Comment gérer les premières sorties de son ado ? pour répondre à vos questions.
• L’épisode Le jour où mes parents m’ont fait confiance du podcast Ma vie d’ado pour entendre le récit d’un adolescent et comprendre comment se noue une relation de confiance mutuelle.
• Le petit guide de Guylaine Benech : Sa Première Cuite : prévention positive autour de l’alcool, une super ressource qui récapitule les meilleures pratiques.

Pour aller plus loin

Vous avez du mal à poser un cadre ? Votre ado s’oppose à votre autorité et vous n’arrivez pas à dialoguer ensemble ? Dans ce cas, nous sommes là pour vous aider. 🫴

Chez IAMSTRONG, nos coachs certifiés et psychologues accompagnent également les parents.

Notre accompagnement repose sur trois piliers : des séances individuelles en visio avec un professionnel spécifiquement choisi pour vous, des activités à faire en ligne pour approfondir le travail entre les séances, ainsi qu’un chat pour un soutien en continu.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement !

Vous avez d’autres questions concernant l’addiction, la prise de risque ou la gestion des émotions à l’adolescence ? Rendez-vous sur notre blog dédié aux parents d’ados !