Depuis quelques années, le tabou du burn-out se lève, et on s’en réjouit ! Vous connaissez sans doute des amis, collègues ou avez vous-même été victime d’épuisement professionnel. Mais saviez-vous que nos ados peuvent également en souffrir ? 🤔

Malheureusement, cette maladie bien répandue dans le milieu professionnel touche aussi nos étudiants et jeunes diplômés. 🧑‍🎓Rassurez-vous, avec un peu d’amour et quelques bonnes astuces, votre ado s’en sortira très bien !

IAMSTRONG vous donne quelques clés pour préserver votre enfant de l’épuisement scolaire ou professionnel et l’accompagner au mieux dans cette épreuve difficile.💪

On pourrait croire que le burn-out est la maladie du siècle, mais cela fait des décennies qu’il empoisonne notre société. 💊

Depuis quelques années seulement en France, nous osons enfin briser le silence dans les médias. Et ça fait du bien ! 🎙️

25 % des jeunes de moins de 25 ans sont victimes de burn-out, ils souffrent d’une grande fatigue causée par leur environnement scolaire ou professionnel. Un constat qui fait froid dans le dos et nous invite à redoubler de vigilance .👀 Les jeunes ont mille raisons de se faire du souci : la pression des résultats, la charge de travail, l’angoisse de l’avenir, la pression sociale sont des causes répandues.

Sachez que près de la moitié des jeunes n’osent pas évoquer le burn-out avec un professeur ou un supérieur par peur du jugement.😢 Votre écoute et votre bienveillance sont donc les bienvenues lorsque vous repérez des fragilités chez votre ado. 

Avant même d’avoir posé un orteil dans la vie active, nos jeunes sont sujets à l’épuisement professionnel. Cet état est souvent la traduction :

• d’une surcharge de travail ;
• d’une mauvaise gestion du temps ;
• d’un manque de sommeil ;
• d’une difficulté à organiser son temps professionnel et personnel ;
• d’un isolement affectif.

Autant de raisons d’être attentif à l’hygiène de vie de son ado, dès le début du collège ! 🙂

👉Pour mieux comprendre les raisons du burn-out chez les jeunes, on vous recommande de vous plonger dans leurs témoignages publiés dans Madame Figaro.

👉Autre ressource, le podcast de France Culture Les Pieds sur Terre a publié un épisode sur le sujet intitulé « Ados en Burn out ». 

Première étape pour bien accompagner son ado : être capable de détecter le burn-out. La thérapeute Christa Morille a développé une échelle qui permet d’identifier la progression des symptômes en 7 étapes :

1.  Enthousiasme et engagement : votre ado est motivé et proactif dans ses études.
2.  Surinvestissement et négligence de soi : il ou elle sacrifie son temps de repos pour travailler.
3. Déni des signes de stress : votre ado minimise les premiers signes inquiétants.
4. Manifestation de symptômes physiques : premières conséquences physiques ou émotionnelles.
5. Dépersonnalisation : votre ado s’isole et manifeste un désengagement émotionnel au quotidien.
6. Perte d’accomplissement personnel : il ou elle passe en mode « survie ».
7. Épuisement complet et détresse : votre ado atteint un stade critique d’épuisement.

L’évolution des symptômes peut prendre de quelques semaines à quelques années, mais l’issue est la même ! 😮‍💨Pour être encore plus exhaustif, voici les symptômes physiques que vous pouvez observer chez un ado en souffrance.

• fatigue ;
• négligence de soi ;
• troubles du sommeil chroniques ;
• maux de tête ;
• troubles gastriques ;
• système immunitaire affaibli ;
• des symptômes psychologiques ;
• tension et anxiété ;
• pertes de mémoire ; 
• difficultés de concentration.

Ah… la classe préparatoire… source de fantasmes et de clichés inépuisables.😅 À entendre certains étudiants préparationnaires, c’est une véritable traversée du désert. Et pourtant, ils sont 80 000 à tenter l’aventure chaque année !

La classe prépa, ce sont 2 à 3 années d’études intensives à la sortie du baccalauréat. Les étudiants y préparent les concours d’entrées aux grandes écoles de commerce et d’ingénieurs, entre autres.📚

Les ados qui choisissent cette voie sont soumis à une forte pression. Ils travaillent énormément, dorment peu, évoluent dans un environnement compétitif et exigeant… Un cocktail molotov pour la santé mentale de ces jeunes, tout juste sortis du lycée.

Selon une enquête menée par le Ministère de l’Enseignement supérieur, la classe préparatoire est la filière post-bac qui accueille le plus d’étudiants soumis au stress et à l’épuisement. 😑 On comprend mieux pourquoi certains expriment des symptômes de dépression, d’isolement ou choisissent de se réorienter.

Les ados ont besoin d’être pris au sérieux pour se sentir en confiance. Pour le rebooster, évitez les formules comme « ça ira mieux demain » ou « ça va passer » qui risquent de lui hérisser le poil. 🙀

Soyez doux et bienveillant dans votre approche. Partez du principe que votre jeune n’est peut-être pas prêt à entendre le terme « burn-out » et qu’il ou elle est encore en phase de déni. Préférez des phrases simples, mais réconfortantes :

• « Je suis là pour toi » pour briser le sentiment d’isolement ;
• « J’ai confiance en toi » pour travailler sur l’estime de soi ;
• « Prends le temps dont tu as besoin » pour l’apaiser ;
• « Ce que tu ressens est légitime » pour ne pas aller à contre-courant de ses ressentis.

Votre jeune a déjà quitté le nid et vous ne savez pas comment l’aider ? 🤔 

A 17 ans, votre ado prend son envol, bac en poche. Il ou elle s’oriente vers des études supérieures ou l’apprentissage d’un métier. Cette période est aussi délicate pour vous que pour eux : le déménagement, l’isolement, l’impact financier, l’intégration dans un nouveau groupe… Autant de facteurs qui peuvent fragiliser l’équilibre de votre jeune. 

Ce constat est particulièrement vrai pour les ados qui prennent leur propre appartement loin de leur foyer familial ou qui intègrent des filières particulièrement exigeantes comme la classe préparatoire. 

Vous constatez au téléphone qu’il ou elle est moins enjoué.e que d’habitude, qu’il ou elle semble fatigué.e… Voici quelques idées pour l’accompagner en douceur :

• Rester en contact en envoyant des textos de temps en temps.📱 Par exemple, le matin d’un examen, un petit message du type « je pense à toi » ou « tu vas tout déchirer ». Vous lui rappelez que vous pensez à lui ou elle sans être trop sur son dos.
• Venir le voir de temps en temps c’est essentiel ! En particulier pour les étudiants en classe préparatoire qui sont souvent dans l’enceinte du lycée et perdent un peu le contact avec la réalité.
• Préparer un petit colis avec des choses qu’il ou elle aime manger, son pull préféré, un petit mot réconfortant.🍫
• Connaître les ressources locales et les tiers de confiance qui l’entourent. L’idée n’est pas de s’immiscer dans son intimité, mais d’avoir une idée de son environnement, juste au cas où !
• L’encourager à s’inscrire à une activité dans sa ville d’étude. C’est indispensable pour s’aérer l’esprit et faire de nouvelles rencontres. Et plus si affinités…❣️

Que votre ado soit toujours à la maison ou qu’il ait déjà pris son indépendance, vous pouvez faire appel à un professionnel. Le burn-out est une véritable maladie, aussi difficile à détecter qu’à soigner.

Le médecin traitant

Lorsque vous détectez les premiers signes d’épuisement, prenez rendez-vous chez votre médecin traitant. Il peut délivrer un arrêt maladie rapidement à votre ado et le rediriger vers un professionnel spécialisé.

Le psychiatre

Pour diagnostiquer un burn-out, il est indispensable de consulter un médecin. Le psychiatre est un professionnel de la santé mentale capable d’identifier rapidement la nature et la portée des symptômes. Il propose alors une méthode de suivi et un traitement si nécessaire.

Le psychologue

Le psychologue apaise votre ado par la parole. L’accompagnement psychologique est indispensable pour traiter le mal-être profond et ne plus retomber dans le même schéma.

Le coach pour ado

Dès les premiers symptômes de burn-out un coach peut accompagner votre ado et l’aider à retrouver confiance en lui ou en elle. 🌟C’est la meilleure solution pour un suivi quotidien de proximité.

Mieux vaut prévenir que guérir, tel est notre mantra pour se préserver du burn-out. 😉 Voici 10 astuces simples pour prendre soin de la santé mentale de votre ado.

1. Montrez-lui votre confiance. 
2. Lui rappeler ses valeurs, ce qui lui tient à cœur depuis l’enfance.
3. L’encourager à faire du sport régulièrement. 
4. L’aider à organiser son temps de travail et à définir un agenda.
5. Organiser des moments en famille pour les couper de la sphère professionnelle ou scolaire. 
6. Garder un œil sur son bien-être physique, sa posture, son alimentation et son temps de sommeil.
7. Le rassurer sur ses capacités pour lui donner confiance. 
8. L’aider à se fixer des objectifs réalistes. 
9. Être doux et tolérant avec son ado lorsqu’il traverse des périodes de remise en question.
10. L’encourager à se construire autrement que par son travail ou ses études. 

Vous cherchez LE coach qui aidera votre ado à gérer la pression scolaire ? Faites confiance à IAMSTRONG. Nos psy et coach accompagnent les jeunes dès 12 ans dans toutes leurs problématiques et notamment celle de la pression scolaire.

L’accompagnant propose un suivi régulier en visio et des activités individuelles en ligne pour aider votre ado à retrouver confiance et sérénité. Le coach est un tiers de confiance, un pilier du quotidien pour aider votre jeune à révéler son potentiel. Et nous savons qu’il en a ! 😄

Pour en savoir plus sur nos formules ou tout simplement pour échanger avec nous, programmez un premier point gratuit en ligne.

Si le burn-out guette votre ado, vous avez désormais les clefs pour le protéger et l’accompagner. Pour plus de conseils et de réponses à vos questions, faites un tour sur nos conseils parents.