Aider son ado à accepter son nouveau corps : nos conseils

Votre ado a pris 10 cm en un été ? Il/elle change de pointure tous les deux mois ? Aucun doute, la puberté est là ! 😃

C’est une période marquée par d’importants changements, aussi bien physiques que psychologiques. Les ados, filles et garçons, voient leur corps quitter le stade de l’enfance pour emprunter des traits adultes, et ça peut faire peur. 😬 Souvenez-vous de votre premier poil sur le menton ou de vos premières règles, c’est un sacré chamboulement.

Notre conseil ? Accompagner votre ado dans cette période de vulnérabilité pour l’aider à accepter son corps. Bienvenue dans le guide de l’ado bien dans sa peau !⭐

Avant d’aborder les conseils concrets, un petit retour sur les bancs de l’école s’impose.📖 C’est parti pour un rapide cours de biologie pratique !

La puberté marque l’entrée dans l’adolescence, une étape où l’enfant se transforme progressivement en adulte capable de se reproduire. Elle démarre plus tôt chez les filles, entre 8 et 14 ans et dure en moyenne 4 ans. Chez les garçons, elle commence vers 10 ans et s’étend sur 6 ans. Mais rappelez-vous que chaque corps est unique et évolue à son rythme. 

Attention, ce n’est pas parce que votre ado exhibe fièrement son duvet qu’il est tiré d’affaire ! 😋

En réalité, la puberté s’accompagne de nombreux changements : évolution des organes génitaux, apparition de nouvelle pilosité, changement de voix et transformation de la morphologie.

Tout cela se met en marche lorsque la production des hormones sexuelles s’accélère, avec les œstrogènes chez les filles et la testostérone chez les garçons. 

Votre ado est en plein dedans ? Voici un premier conseil concret : ne paniquez pas et accueillez ces changements avec bienveillance.😊 Si tous ces bouleversements vous surprennent, imaginez la confusion de votre ado. Il aura bien besoin de votre soutien.

On ne vous l’apprend pas : les ados poussent à une vitesse folle. Pendant la puberté, les filles prennent en moyenne 8 cm/an et les garçons 10 cm/an. 😧Voilà peut-être pourquoi votre budget shopping a explosé récemment…

Entre 10 ans et 16 ans, le nombre de calories brûlées chute en moyenne de 25 %. Pour faire simple, le corps se met en mode économie d’énergie et stocke les graisses pour affronter la croissance. C’est un phénomène surtout visible chez les femmes : la composition du corps change et se prépare pour une éventuelle grossesse.

Tout ceci, couplé à une sédentarité et à de nouvelles habitudes alimentaires peut expliquer une prise de poids.🍕 Si celle-ci persiste et vous préoccupe, proposer à votre ado de consulter un professionnel de santé. Abordez ce sujet avec bienveillance et positivité, c’est une démarche souvent délicate pour les jeunes. 

Dans une interview accordée à Doctissimo, la psychologue et nutritionniste Dr.Plumey nous donne quelques pistes :

« En somme, il faut s’interroger sur ces 3 points : l’alimentation, l’activité physique et le sommeil-ainsi que sur son comportement de vie en règle générale et son équilibre psychologique. On ne pourra l’aider que si l’on comprend bien ses problèmes. »

Entre 10 et 15 ans, votre adolescente va expérimenter de grands changements sur son corps : ses hanches s’élargissent, ses graisses sont réparties différemment, la poitrine et la pilosité se développent, l’acné fait parfois irruption… Elle peut aussi connaître des périodes de sudation accrue à cause des bouleversements hormonaux. Un joyeux cocktail qui fait parfois le terreau de nombreux complexes.

Niveau changements corporels, les garçons ne sont pas en reste. À partir de 11 ans, la pilosité fait son apparition et la musculature se développe surtout au niveau des épaules.💪 Ils sont aussi sujets à de fortes sudations, une croissance très soudaine et sont parfois victimes de poussées d’acné, au même titre que les filles.

Maturation sexuelle

La puberté, c’est aussi la saison des premières règles chez les filles. Une étape redoutée par les parents et qu’il faut anticiper. Entre 12 et 13 ans, des pertes blanches annoncent souvent l’arrivée des premières règles. Ce moment peut être un peu déstabilisant, voire douloureux pour votre ado.🤕 Soyez rassurant, présent et normalisez cet évènement autant que possible.

Dans le même temps, les organes génitaux de votre ado deviennent plus matures. Chez les filles, le clitoris se développe tandis que chez les garçons, le volume des bourses et la taille du pénis augmentent.

Votre adolescent expérimente ses premières érections et éjaculations, parfois involontaires. La première éjaculation survient souvent pendant le sommeil. S’il culpabilise, rassurez-le ! Avec le temps, il parviendra à anticiper et à se contrôler.

La plupart des parents redoutent les questions des ados autour de la sexualité, les menstruations, le corps… et on les comprend ! Pourtant, évoquer ces sujets en amont permet d’éviter l’effet de surprise et d’inconfort au moment de ses premières règles ou éjaculations. S’il sent que ce n’est pas un sujet tabou, votre ado viendra plus facilement se confier à vous.💁

Par exemple, au moment des premières règles de votre fille, aidez-la à choisir la protection hygiénique qui lui convient. Il existe plein de possibilités aujourd’hui : tampons, serviettes hygiéniques, CUP, culotte menstruelle… Qui sait, vous pourriez vous-même découvrir des choses ! 😉

Communiquer permet aussi de protéger son ado des dégâts psychiques liés à la puberté comme la dépression, les troubles du comportement alimentaire ou les complexes qui leur gâchent la vie.

Vous êtes et resterez toujours le premier accompagnant de votre enfant, mais dans un moment aussi charnier que l’adolescence, un soutien extérieur est parfois le bienvenu.🌞 Il peut s’agir d’un psy si vous détectez un profond mal-être chez votre ado.

Si votre ado a du mal à se livrer ou ne se sent pas à l’aise avec le corps médical, d’autres formes d’accompagnement peuvent lui être bénéfiques, comme le coaching. 

Le coach accompagne votre ado au quotidien pour l’aider à gagner confiance en lui et atteindre des objectifs concrets. Contrairement à un psy ou à vous, il ne représente pas une figure d’autorité pour votre enfant.😌 Le coach est un tiers de confiance, un pilier sur lequel s’appuyer pendant cette période de bouleversement.

Il existe des coachs pour à peu près toutes les situations : problèmes d’intégration, décrochage scolaire, rupture familiale, addiction… Si vous êtes dans une impasse avec votre ado, pensez-y ! C’est peut-être votre porte de sortie.✨

On vous a concocté une petite sélection de nos ressources préférées au sujet des ados et de leur corps. Pour répondre à leurs questions intimes ou approfondir certains points, ils/elles trouveront forcément leur bonheur :

Le podcast « Est-ce que c’est normal ? »🎧

Ce podcast est tout frais ! Il vient d’être lancé fin 2023 et s’adresse directement aux ados. Des formats courts de moins de 10 min pour répondre à toutes les questions qu’ils se posent sur les changements de leur corps.

Le blog « On sexprime »🖥️

« On sexprime » est un blog proposé par le gouvernement avec des rubriques spécifiques pour chaque questionnement. Le site est hyper complet et accessible aux plus jeunes.

Les fiches Santé BD📙

Santé BD met à votre disposition des mini BD pour découvrir les changements de son corps en image. Un moyen ludique et facile d’aborder la puberté avec votre ado.

Les guides pratiques 📋

Les éditions Pirouettes ont publié plusieurs tomes qui traitent de thématiques intimes rencontrées à l’adolescence. On vous recommande surtout le Tome sur Romy            « Accepter son corps à l’adolescence ».

« Adolescentes sur le fil » de Marie Guyot et Béatrice Cooper-Royer📘

Cet ouvrage dédié aux parents permet de comprendre ce qui se joue pendant la puberté des adolescentes. L’auteure y aborde les réseaux sociaux, les complexes, la sexualité, les relations amoureuses. Vous y trouverez toutes les clefs pour préserver votre fille sans s’immiscer dans son intimité. 

Le blog IAMSTRONG ✊

Chez IAMSTRONG, on s’appuie sur vos retours pour proposer des articles ou des guides pratiques destinés aux parents d’adolescents. Rendez-vous sur notre blog et découvrez nos conseils concrets pour mieux vivre cette période de transition.

Votre ado est en pleine puberté et vous souhaitez être accompagné ? IAMSTRONG a mis au point une méthode pour répondre aux problématiques des 12-25 ans.😀

Nos psys et coachs proposent un suivi complet à votre ado pour l’aider à atteindre ses objectifs et dépasser ses peurs.🔥 L’accompagnant propose des entretiens réguliers en visio et une série d’exercices en ligne pour prendre confiance en soi. Le coach est disponible au quotidien via WhatsApp pour soutenir votre ado et répondre à ses questions.

IAMSTRONG, c’est un accompagnement bienveillant, adapté aux difficultés de votre famille. Il existe plusieurs formules selon l’intensité et la durée de suivi dont vous avez besoin. Pour en savoir plus, réserver votre premier point gratuit en ligne.

La puberté n’a plus de secret pour vous ! Vous avez désormais toutes les clefs pour aborder sereinement cette étape avec votre ado. N’oubliez pas, plus vous abordez ces sujets en amont, plus la transition sera douce et fluide. On compte sur vous.