C’est quoi une bonne gestion des écrans avec des ados ?
L’article propose une régulation claire et bienveillante de l’usage des écrans pour les adolescents, en instaurant des plages sans écran : le matin, pendant les repas, dans la chambre et avant le coucher. Il encourage des pauses régulières (marcher, boire, respirer) et des moments collectifs hebdomadaires sans écran pour varier les activités. Les parents peuvent utiliser des outils de contrôle (Family Link, Microsoft Family Safety, Temps d’écran iOS) après en avoir discuté avec l’ado, pour encadrer sans infantiliser. Il souligne l’importance de l’exemplarité parentale : réduire leurs propres notifications et temps d’écran. Enfin, il rappelle que la lumière bleue et la stimulation numérique affectent le sommeil et le cerveau des jeunes, d’où la nécessité d’un cadre protecteur.
