Septembre est là, et votre ado traîne les pieds à la l’idée de retrouver les bancs de l’école ? Pas de panique ! La plupart des enfants et des parents redoutent cette période chargée : nouvelle classe, nouveaux profs, nouvelle ambiance et parfois même, nouvel établissement. Un cocktail plutôt anxiogène qui n’aide pas votre ado à se sentir en confiance.😬

On vous propose donc quelques astuces pour remotiver votre jeune au début de l’année scolaire et trouver les bons mots pour que la rentrée se passe en douceur.🌞

La rentrée scolaire est un véritable événement dans la vie de votre enfant. Il revoit ses camarades ou en rencontre de nouveaux, il ou elle doit s’adapter à un nouvel emploi du temps et se retrouve plongé dans un environnement scolaire après 2 mois de vacances.

Cette situation peut être angoissante pour différentes raisons : peur de l’inconnu, peur du regard des autres, difficultés à se détacher des parents, peur de l’échec… 🫤Selon une étude publiée par le JDD, 43 % des collégiens stressent à l’approche de la rentrée scolaire.

Rassurez-vous, ce n’est pas une fatalité. La rentrée n’est pas seulement synonyme d’inquiétude. Selon une enquête IPSOS, 54 % des enfants affirment ressentir de l’excitation et 38 % de la joie.

Pour autant, cela ne veut pas dire que nos ados sont motivés. Ils sont surtout heureux à l’idée de retrouver leurs copains et de commencer une nouvelle année. Se plonger dans les cahiers, c’est une autre affaire… et c’est là que vous intervenez ! 😁

Pourquoi les ados ne sont-ils pas motivés par la rentrée ? Une étude américaine publiée en 2023 et portant sur le comportement des adolescents révèle les principales causes de démotivation :

• Les facteurs psychologiques : l’anxiété, la peur de l’échec, le manque de confiance en soi.
• Les facteurs sociaux et environnementaux : la pression parentale, le sentiment de ne pas répondre aux attentes des autres ou encore les relations avec les enseignants.
• Les facteurs structurels et transitionnels : le passage à une classe supérieure ou le changement d’établissement. On sait par exemple que le passage en sixième est un moment particulièrement difficile pour les ados.

Pour bien accompagner son ado, il faut savoir ce qui le motive vraiment. On identifie 2 types de motivation : la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.🤓

La motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque vient de l’intérieur de l’individu, elle est alimentée par l’intérêt personnel que l’on trouve dans la réalisation d’une tâche. ⭐ C’est une source de motivation durable. Par exemple :

• Votre ado est excellent en histoire parce qu’il se passionne pour cette matière ou une période en particulier.
• Votre ado participe à un sport ou à une activité artistique pour le plaisir d’apprendre et la satisfaction personnelle que cela lui procure.
• Un ado apprend à jouer d’un instrument de musique pour se sentir accompli.

La motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque trouve sa source à l’extérieur de l’individu. Elle est alimentée par des pressions externes, comme les récompenses, les éloges, ou la peur de la punition. Bien que cette forme de motivation puisse être efficace à court terme, elle peut être moins durable que la motivation intrinsèque, elle n’est donc pas à bannir mais à bien équilibrer avec la motivation intrinsèque. Quelques exemples :

• un ado qui étudie pour obtenir l’approbation de ses parents ou pour éviter une punition ;
• un ado qui participe à des activités pour recevoir des récompenses, des éloges ou être reconnu, mais n’y trouve pas d’intérêt personnel ;
• un ado qui accomplit des tâches ménagères pour recevoir de l’argent de poche.

Votre adolescent est motivé par les récompenses et les reconnaissances.🏅 Utilisez des systèmes pour qu’il se récompense lui-même pour ses résultats.

💡Par exemple, proposez-lui de se fixer comme objectif de compléter toutes ses tâches ménagères sans rappel pendant un mois, avec le privilège de choisir une sortie spéciale chaque mois avec ses amis.

Encouragez ses efforts en lui faisant des feedbacks constructifs et positifs et montrez-lui régulièrement que vous appréciez ses progrès. 😁Je vous invite à lui dire la phase « tu peux être fier de toi » plutôt que « je suis fier de toi » afin qu’il apprenne à apprécier ses efforts et en récolte les fruits.

Vous l’aurez en tous cas compris, l’idéal est de trouver le juste équilibre entre ces sources de motivation pour permettre à votre ado de tenir la distance.

Pour être motivé, il faut se sentir capable d’atteindre ses objectifs et donc, de prendre confiance en soi.💪 Et s’il y a bien une chose qui pêche chez nos ados, c’est l’estime de soi. Selon une enquête IPSOS, plus d’un enfant sur 3 n’a pas confiance en lui et en ses capacités.

En tant que parent, vous avez un vrai rôle à jouer. 

Encourager votre ado à chaque progrès 💫

N’hésitez pas à verbaliser votre soutien avec des phrases simples comme « je suis fier de toi ». Ça n’a l’air de rien, mais ça résonne dans l’esprit de nos jeunes. Occasionnellement, vous pouvez aussi célébrer ensemble ses succès en allant au restaurant en famille pour fêter un bon bulletin par exemple.

Montrer à votre jeune que vous lui faites confiance 🤝

Votre ado doit sentir que vous avez confiance en lui. Soyez serein la veille de la rentrée, rappelez-lui que tout va bien se passer et qu’il passera une super année.

Valoriser ses intérêts et ses passions 🔥

En valorisant activement les intérêts et les passions de votre adolescent, vous l’aidez à développer sa confiance en lui, à trouver une source de motivation intrinsèque et à construire une vie épanouissante. 🌸Cela montre aussi que vous respectez et appréciez son individualité, renforçant ainsi votre relation parent-enfant.

Par exemple, si votre enfant est passionné d’art, intéressez-vous à ce qu’il ou elle regarde, ce qui le stimule et proposez des sorties en lien avec ce qui lui plaît. Plus vous vous intéresserez à sa passion en dehors de l’école, moins il se désengagera de l’école car il se sentira compris et écouté.  

Être une référence pour son ado 🫶

Accompagner et encourager votre ado lui permet de vous identifier comme un adulte de référence et de confiance. Il ou elle aura alors moins de mal à se confier à vous sur ses angoisses et ses insécurités s’il en ressent le besoin.

Pour motiver votre ado, il faut également mettre du sens dans son parcours scolaire. Valorisez ses intérêts, mettez l’accent sur les matières qui lui plaisent et capitalisez dessus. 

Selon l’âge de votre enfant, vous pouvez identifier ensemble une orientation professionnelle en lien avec cette passion.❣️ Parler d’orientation permet de se fixer des objectifs concrets sur le long terme.

S’il ou elle se sent prêt, n’hésitez pas à l’accompagner dans des salons étudiants et journées portes ouvertes. C’est un excellent moyen de lui témoigner votre soutien. Chloé Hermany, fondatrice et CEO de l’Ada tech School s’exprime à ce sujet sur LinkedIn :

« La meilleure façon de donner du sens à son parcours, à son orientation, c’est de faire des choses qui comptent pour soi. Le système éducatif traditionnel crée de la passivité et on se retrouve à suivre des chemins qu’on nous a dit qu’il était bon de suivre. »

Profitez du début de l’année pour échanger avec votre jeune sur les objectifs qu’il ou elle souhaite atteindre.⭐

Dans la mesure du possible, essayez de ne pas fixer uniquement des objectifs liés aux notes qui sont source d’angoisse pour les ados. Soyez aussi attentif aux commentaires des professeurs, à l’appréciation générale en fin de trimestre. 

Et surtout aidez-les à se fixer des objectifs réalistes et atteignables avec des étapes pour les atteindre. Plus l’objectif est clair et précis, moins on abandonne. Vous pouvez définir ensemble des objectifs SMART : 

• Spécifiques : identifiez des objectifs précis qui concernent une matière, n’hésitez pas à formaliser cet engagement en une phrase courte. 
• Mesurable : trouvez ensemble un moyen de mesurer concrètement que l’objectif a été atteint. 
• Atteignable : assurez-vous que votre ado dispose des ressources nécessaires pour atteindre ses objectifs (temps, capacités, matériel) et qu’ils sont à sa portée. 
• Réaliste : ne soyez pas trop gourmand, avoir des objectifs trop ambitieux peut être très décourageant pour votre jeune. 
• Temporel : fixez ensemble une limite de temps dans l’atteinte de vos objectifs. Quand vous aurez atteint le jour J, il sera temps de faire un bilan ensemble. 😉

Par exemple, vous pouvez définir ensemble un objectif pour améliorer la participation orale en cours de français. L’objectif pourrait être : “Je vais participer activement en cours de français en posant des questions et en répondant aux questions du professeur au moins trois fois par semaine.” Votre enfant peut se fixer une période d’un mois pour atteindre cet objectif et noter cette participation dans un carnet. Si votre ado réussit, récompensez-le avec une sortie au cinéma ou un livre qu’il ou elle souhaite lire ! Cela encouragera votre jeune à s’engager activement et à se sentir valorisé.

La technique SMART est parfaite pour commencer l’année sur de bonnes bases et donner de l’élan à votre jeune.

On parle de décrochage scolaire quand un jeune quitte précocement le système scolaire ou qu’il se lance dans un métier sans qualification particulière. Ils sont 110 000 chaque année dans cette situation. Selon une étude jobimpact, 13 % des 25-34 ans ne sont pas allés au-delà du collège bien que la scolarisation soit obligatoire en France jusqu’à 16 ans.

Les principaux motifs de décrochage concernent surtout l’ennui et le mal-être scolaire qui entraîne un absentéisme répété. 

Le mal-être scolaire peut prendre différentes formes et s’exprimer à différents degrés. 1/3 des étudiants sont un jour touchés par des troubles anxieux et 4 % à 10 % des jeunes souffrent de phobie scolaire selon Santé Publique France. 💔La psychologue Elodie Antoni s’exprime sur les symptômes de cette souffrance :

« La phobie scolaire, pour un enfant ou un adolescent, est une situation dans laquelle l’école devient une source de souffrance qui dépasse ses ressources. Cela se traduit par une difficulté majeure ou une impossibilité régulière à y aller, à caractère anxieux, avec somatisations fréquentes. »

Si votre ado n’est pas du tout motivé ou très anxieux, vous pouvez être accompagné par un professionnel pour mieux vivre cette période. En fonction de votre situation, plusieurs solutions s’offrent à vous.

1. Un organisme spécialisé en soutien scolaire peut proposer un accompagnement ciblé à votre jeune sur une ou plusieurs matières.📚
2. Un.e coach dédié peut aider votre ado à reprendre confiance en lui, identifier des projets motivants et mettre en place la bonne méthode de travail. ✨Les coachs IAMSTRONG accompagnent chaque jour les jeunes de 12 à 25 ans dans leurs projets personnels et professionnels.
3. Si votre ado souffre de phobie scolaire, un.e psychologue ou un.e hypnothérapeute l’aidera à se réconcilier avec l’apprentissage et à traiter la cause profonde de son mal-être. 🙂 Un hypnothérapeute utilise l’hypnose, une technique qui agit directement sur les sources d’angoisse. Grâce à des séances ciblées, votre adolescent apprendra à mieux gérer les émotions intenses déclenchées par l’environnement scolaire. En quelques séances, il ou elle pourra développer des stratégies pour accueillir et apaiser ces émotions, facilitant ainsi un retour plus serein à l’école. Les psychologues et hypnothérapeutes IAMSTRONG sont formés à l’accompagnement des jeunes souffrant de troubles anxieux avec de très bons résultats.
4. Il existe des médecines alternatives recommandées par l’association phobie scolaire. Parmi elles, la sophrologie qui combine relaxation, respiration et visualisation positive ou encore la kinésiologie pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel. 
5. Il existe un numéro unique, le 0800 12 25 00 pour permettre aux jeunes en décrochage scolaire et à leurs parents d’échanger avec un conseiller. Celui-ci sera en mesure de vous renseigner et de vous diriger vers des solutions alternatives de formation et d’accompagnement.

Voici 5 phrases à ne surtout pas dire à un ado démotivé ou qui manque de confiance en lui :

• « Ton ami a eu une meilleur note » : La comparaison est le poison de l’ado mal dans sa peau. Évitez de le comparer avec ses camarades ou ses frères et sœurs, chacun progresse à son rythme.

• « Tu as eu quelle note exactement ? » : Focalisez-vous sur ses efforts et ses progrès plutôt que sur ses notes. Parfois, la note chiffrée n’est pas représentative du travail investi dans la préparation de l’examen.

• « Tu devrais avoir au moins 17 à ce genre d’examen. » : Avoir des attentes trop ambitieuses est aussi décourageant pour votre ado. Définissez ensemble des objectifs réalistes et atteignables dans un temps raisonnable.

• « Tu avais fait mieux la dernière fois » : Ça n’a l’air de rien comme ça, mais de petites remarques peuvent peser lourd sur le moral de votre jeune et le décourager complètement.

• « À ton âge, je savais exactement ce que je voulais faire dans la vie » : C’est le meilleur moyen de la faire culpabiliser et d’alimenter son anxiété d’avenir. Invitez-le plutôt à explorer les différentes voies qui s’offrent à lui et soyez à l’écoute de ses idées.

Votre ado est complètement démotivé et vous ne savez plus quoi lui dire pour le rebooster à l’approche de la rentrée ?🫤 Une nouvelle fois, n’hésitez pas à demander de l’aide.

Les psy et coach IAMSTRONG proposent un suivi en visio et des activités en ligne pour rebooster votre ado. L’objectif ? L’aider à trouver le bon rythme et la bonne méthode qui lui donnera envie d’apprendre.

N’hésitez pas à nous contacter gratuitement pour découvrir nos différentes formules d’accompagnement.

Vous êtes fin prêt pour motiver votre ado pour cette nouvelle rentrée. Restez calme, bienveillant et donnez-lui confiance en ses capacités : votre soutien compte énormément.♥️

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Ça y est, votre enfant devient un vrai ado : il ou elle rentre en sixième ! 😁 Cette année scolaire n’est pas comme les autres. Pour beaucoup d’ados, elle est chargée d’appréhension, d’angoisses, mais aussi d’excitation.

Si votre enfant (ou vous-même) êtes de nature anxieuse, il est important de bien se préparer à cette période. On vous propose donc quelques conseils pratiques pour un début d’année tout en douceur.🙂

La rentrée au collège est un peu particulière, votre ado entre dans la cour des grands.😳 Selon une enquête IPSOS, 48 % des enfants seraient angoissés par la rentrée au collège. Ils manifestent aussi une grande excitation qui se rapproche davantage de l’appréhension que de la joie. Moins de 1/3 d’entre eux se disent joyeux à la perspective de cette nouvelle année.

Sur le blog Geo Ado, on peut lire les témoignages de jeunes qui partagent leur ressenti :

« Là je suis en CM2 donc je passe en 6^e, je stresse énormément : l’organisation, l’emploi du temps et les changements de classe, ça me fait peur. En voyant la liste scolaire, ça me décourage d’aller au collège. » Témoignage de Lisio.

La présence et le soutien des parents sont indispensables pendant cette période.🫶 Si vous êtes vous-même inquiète ou inquiet, votre jeune a besoin de sentir qu’il peut compter sur vous pour ne pas se sentir dépassé.

La rentrée en sixième est pleine de nouveautés. 

Une nouvelle classe, de nouveaux visages

Votre ado est plongé dans un nouvel environnement. Il ou elle doit cohabiter avec de grands ados, les élèves de 3e, après avoir été les plus grands au primaire, ils sont les plus petits au collège. Ils sont en plein dans la puberté et sortent complètement de la zone de confort de l’enfance. Cette idée d’être dans la “cour des grands” les attirent beaucoup mais peut aussi faire un peu peur…

De nouveaux professeurs

Il faut également s’habituer à un tout nouveau corps enseignant. Les professeurs sont généralement plus nombreux qu’en primaire et enseignent chacun leur matière.

Un nouvel établissement

Pour beaucoup, l’entrée au collège est aussi synonyme de nouvel établissement. Même si votre jeune ne change pas de ville, il ou elle doit s’habituer à ses nouveaux moyens de transport, apprendre à se repérer dans les couloirs, identifier ses salles de classe et tout ceci représente un vrai stress avant la rentrée.🙃

Le début de la puberté 

L’entrée au collège sonne aussi le début de la puberté chez votre ado. Il ou elle va voir son corps se transformer, expérimenter tout un tas de nouvelles émotions et de nouvelles relations. Pendant cette période, il est normal que votre ado accorde une importance particulière à ses amis. Il ou elle aura besoin de se confier à des jeunes qui traversent la même chose que lui. Restez présent et à l’écoute s’il vient vers vous.🫶

Votre jeune nourrit probablement tout un imaginaire autour du collège : premiers flirts, premières sorties entre amis, première prise d’autonomie…🤯 En bref, les ados comme les parents perçoivent cette période comme un tsunami de nouveautés qu’il faut savoir anticiper.

Beaucoup de parents sont au moins aussi inquiets que leurs enfants à l’approche de la rentrée en sixième. Toujours selon l’IPSOS, cette période est un moment de stress pour 30 % d’entre eux.

Sur le podium des éléments qui angoissent les parents, on retrouve :

• la difficulté des devoirs et la peur de ne plus pouvoir aider leur enfant ;
• le volume des devoirs et la crainte que leur enfant soit débordé ;
• le prix des fournitures scolaires qui atteignent 240 € en moyenne contre 135 € en CP.

📚Etienne Mercier, directeur du département Politique et Opinion de l’IPSOS s’exprime au sujet des devoirs :

« Cette crainte autour du travail à faire à la maison s’explique en partie par le fait que près de la moitié des parents (44 %) doutent de leurs capacités d’accompagnement : ils éprouvent des difficultés dans une ou plusieurs matières pour aider leur enfant lorsqu’il ou elle en a besoin, un chiffre qui grimpe à 54 % au collège ».

Les parents ont aussi tendance à se projeter au-delà de l’entrée en sixième et à anticiper le brevet, le lycée, les études supérieures… 🧐Dans l’épisode 12 du podcast En famille dédié à l’entrée au collège, la psychologue clinicienne Béatrice Copper-Royer s’exprime à ce sujet : 

« Comme il y a beaucoup d’investissement autour des enfants, les parents se projettent très loin. […] Prenons les choses les unes après les autres, le collège est un moment d’adaptation qu’il faut accompagner. […] Plus les parents sont anxieux, plus leurs enfants vont l’être aussi. »

Quelle émotion de voir son enfant quitter la primaire pour faire ses premiers pas au collège…🥹 C’est un passage symbolique très émouvant pour les parents qui marque la fin de l’enfance.

Dans son article Entrer au collège, sortir de l’enfance, le professeur de sociologie Joël Zaffran situe effectivement la sortie de l’enfance entre 10 et 13 ans. 

Les parents ont souvent du mal à trouver leur nouvelle place face à leur enfant en quête d’indépendance. Le processus de séparation propre à l’adolescence s’opère.

Si cela vous fait mal au cœur de voir votre petit prendre progressivement son envol, sachez que c’est tout à fait normal et que vous n’êtes pas seul. ❤️‍🩹N’hésitez pas à en parler à d’autres parents autour de vous ou à un professionnel de santé mentale si vous en ressentez le besoin. 

Cependant, on vous rassure, ce n’est pas parce qu’il entre au collège que votre jeune ado n’a plus besoin de vous. Bien au contraire, votre accompagnement lui est plus que jamais précieux ! 😉

Si la rentrée en sixième est un moment particulièrement anxiogène, les années collège sont réputées délicates. Votre enfant est confronté aux changements de son corps, de sa tête, à la peur du regard des autres et à de nouveaux enjeux de socialisation.

Selon une enquête IPSOS, 53 % des jeunes de 11 ans à 15 ans souffrent d’anxiété en France : en plein dans la période du collège.🫤 Parmi eux, 40 % déclarent que l’anxiété a rendu plus difficile leur scolarité et leur insertion sociale.

Il est essentiel d’ouvrir le dialogue sur les thématiques relatives à la santé mentale.❣️ C’est le point de départ pour lui apprendre à accueillir son anxiété sans culpabiliser.

Si vous vous sentez démuni face à cet enjeu, ne restez pas seul. Vous pouvez faire appel à un coach ou à un psy dédié pour accompagner votre ado avant, pendant et après sa rentrée en 6e.

À la rentrée, il est important de fixer des règles claires avec son ado pour pouvoir lui accorder plus de liberté.  Vous ne le faites pas pour l’embêter, mais surtout pour qu’il se sente encadré, accompagné et qu’il ne soit pas livré à lui-même dans sa nouvelle prise d’autonomie.😉

Les règles doivent être définies ensemble pour qu’il ou elle y adhère plus facilement. Il peut s’agir par exemple :

1. Des règles concernant les devoirs : il ou elle commence sa soirée par les devoirs avant d’accéder aux jeux vidéo ou autres divertissements. 🎮
2. Des horaires de sortie en semaine et le week-end, à adapter selon son âge et la période de l’année
3. Des règles concernant le temps en famille : quel que soit le planning du week-end, tout le monde mange ensemble le dimanche midi.
4. Des règles concernant l’utilisation du téléphone : pas de téléphone à table, extinction des écrans à 21 h 30, encadrement des devoirs. 📱Ce dernier point est essentiel pour son bien-être, mais aussi pour ses résultats scolaires et sa productivité.

👉Pour en savoir plus sur le rapport particulier qu’entretiennent les ados avec leur téléphone, on vous le podcast de FranceInter « Ado, jamais sans mon portable ».

Pour bien aborder la rentrée en sixième, il faut aussi trouver le bon rythme pour les révisions et fixer le cadre de l’apprentissage. 🧠Passez du temps avec votre enfant pour identifier la méthode qui lui convient et lui permettra d’atteindre ses objectifs.

La première étape est de l’aider à organiser son emploi du temps. C’est la première fois qu’il ou elle travaille avec plusieurs enseignants, avec chacun ses devoirs et ses échéances. 😬Aidez votre jeune à prioriser les tâches et à être rigoureux, jusqu’à ce qu’il ou soit autonome, aux vacances de la Toussaint ou aux vacances de Noël.

Vous pouvez également l’aider à identifier son type de mémoire. À partir de là, vous pouvez déployer les bons outils et trouver des manières ludiques de réviser.

💡Par exemple, la mémoire visuelle nécessite d’écrire, d’utiliser des cartes mentales, des schémas… 

💡Pour stimuler la mémoire auditive, il vaut mieux enregistrer la voix du professeur ou sa propre voix pour réécouter le cours.🙂 

En tant que parent, vous avez aussi un vrai rôle à jouer dans le maintien d’une bonne hygiène de vie toute l’année.🌛 Pour rappel, les jeunes de 13 ans à 17 ans ont besoin d’au moins 9 h de sommeil 😱pour être en forme et mobiliser toutes leurs compétences.

👉On vous recommande l’épisode « Le studygram, une méthode fun pour réviser » du podcast Parents et adolescents pour explorer une nouvelle technique d’apprentissage.

La rentrée en 6e est particulièrement difficile pour les jeunes qui n’ont pas confiance en eux : ils se retrouvent les plus petits du collège alors qu’ils faisaient partie des grands de la primaire. Votre ado va traverser tout un tas de bouleversements physiques et psychologiques pendant ses années collège, plus que jamais, il ou elle a besoin de prendre confiance en lui.💪

Pour l’aider, plusieurs astuces sont à votre portée :

• Verbaliser votre soutien avec des phrases simples comme « tu vas y arriver » ou « tout va bien se passer ». Ça n’a l’air de rien comme ça, mais votre ado à vraiment besoin de l’entendre.😉
• L’équiper avec des fournitures scolaires qui lui font plaisir pour le ou la motiver. 🎒Certains d’entre eux adorent choisir leur nouveau cartable ou leur nouvel agenda, dans la limite de votre budget bien sûr.
• L’aider à affirmer son style vestimentaire.👗 Dans son étude, Claire Couturier nous invite à ne pas négliger l’importance des vêtements lors de l’entrée au collège :

« Les élèves doivent abandonner les normes de l’école primaire pour apprendre les codes transmis par les plus grands du collège. […] Les premières impressions se fondent sur le style vestimentaire. […]Les élèves de 6e et de 5e sont plus sensibles à cette pression exercée par les autres, ce qui tend à s’inverser au fil du temps. »

• Passer du temps avec lui pour qu’il ou elle sente qu’il compte, qu’il a une place dans la famille et que vous êtes attentive à son bien-être. Sans pour autant délaisser le reste de la fratrie, votre ado aura particulièrement besoin d’attention pendant cette période.🫶 

🎙️Voici nos recos podcasts pour bien préparer ensemble la rentrée au collège :

• Le podcast de France Info « Comment se passe l’entrée en sixième et au collège » pour anticiper les questions de son ado.
• L’épisode « La rentrée en 6e » dispo sur Arte radio pour trouver quelques clés de réponse.
• Le podcast « Entre » produit par Louie Média, dédié aux parents et à leurs ados. Mention spéciale pour l’épisode 2 « Comment survivre à la rentrée ? »
• « Est-ce que c’est normal ? », le podcast d’Agathe Le Caron pour se mettre dans la peau des collégiens.
• Le podcast « Parents et Adolescence » pour répondre aux inquiétudes des ados au sujet de leur corps, de la scolarité, de la puberté… et en particulier l’épisode 89 sur les blocages scolaires, l’épisode 74 pour aider son ado à faire ses devoirs et l’épisode 16 sur les bonnes résolutions de la rentrée.

📘On vous propose aussi quelques ouvrages à lire seul ou avec son ado pour trouver quelques astuces concrètes avant la rentrée.

• Le Guide de survie du sixième, pour vous et votre ado.
• Enfin la sixième de Fabrice Colin, pour votre ado.
• Guide de survie du sixième, pour vous inspirer des méthodes de travail et solutions d’apprentissage.
• Le guide indispensable des ados heureux et épanouis d’Emma Deline, pour vous et votre ado.
• Le guide des super parents d’ados, pour trouver des astuces pour mieux vivre l’entrée au collège et toutes les rentrées qui suivent.

La rentrée en 6e rend votre ado particulièrement anxieux, démotivé ou intimidé… avez-vous pensé au coaching pour ado ? 🤔

Chez IAMSTRONG, les psy et coach accompagnent les jeunes dès 12 ans dans toutes leurs difficultés : méthodes de travail, organisation, motivation, conflits amicaux, anxiété… Nos professionnels trouvent les clés pour redonner confiance en soi à votre jeune et l’aider à devenir doucement un jeune ado épanoui.⭐

Notre méthode repose sur 2 piliers : un suivi régulier en visio et des activités pour lui apprendre à mieux se connaître. Dans quelques semaines, il ou elle se sentira en confiance pour l’année scolaire !

N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus sur nos formules et notre accompagnement.

Les ados seraient-ils tous allergiques à la lecture ? 🤔C’est en tout cas ce que pensent de nombreux parents qui ont du mal à mettre un livre entre les mains de leurs enfants. Entre les jeux vidéos, les séries et les smartphones, difficile pour nos jeunes de ne pas céder à d’autres distractions.😁

Pourtant, la lecture est un vrai temps pour soi qui leur ferait le plus grand bien et les aiderait à se déconnecter.🌈 A l’approche de l’été, voici nos recos pour encourager nos ados à lire et trouver l’ouvrage parfait qui les aidera à s’y mettre. Vous verrez, ce n’est pas sorcier.

Contrairement aux idées reçues, nos ados ne sont pas complètement réfractaires à la lecture. Selon l’enquête « Les jeunes et la lecture » rapportée par le gouvernement, nos enfants sont plutôt friands de cette activité… jusqu’à l’entrée au collège.😮

Rien de catastrophique cependant. De 7 à 19 ans, 89 % de nos jeunes lisent au moins pour des besoins scolaires, c’est déjà ça ! 😃Et vous seriez surpris d’apprendre que selon le dernier rapport mené par l’IPSOS et publié en 2022, 77 % des ados (collégiens, lycéens, jeunes actifs) lisent encore pour leur loisir.

Ce qui change véritablement entre l’enfance et l’entrée dans l’adolescence, c’est la fréquence de lecture. Moins de 30 % des ados lisent au moins une fois par jour. 📖 A partir de 12 ans, pour la majorité, la lecture ne fait plus vraiment partie de leurs habitudes et de leurs réflexes.

Pourquoi ? Le rapport IPSOS identifie les principales sources de divertissement privilégiées par nos jeunes. Sur le podium, on retrouve sans surprise les séries, le smartphone et les jeux vidéo.🎮

On admet volontiers que la lecture n’est pas forcément faite pour tout le monde et qu’il n’y a rien de mal à ne pas être un féru de la bibliothèque. Mais de temps en temps, feuilleter un livre ferait le plus grand bien à nos jeunes. Voici donc nos reco pour motiver son ado à lire.

La lecture est un exercice agréable et non académique qui sollicite néanmoins des capacités essentielles du cerveau. 🧠Les bénéfices sont tout de suite observables sur les tout petits lorsqu’ils apprennent à lire. Mais rassurez-vous, même à l’âge adulte, la lecture présente aussi ses atouts ! 😁

Les chercheurs d’Harvard ont mené une étude sur 2 groupes d’individus âgés de 19 ans à 27 ans. Le premier groupe était chargé de lire une partie d’un roman chaque soir et le second n’intégrait pas la lecture à son quotidien. Le résultat est sans appel, la lecture booste considérablement nos facultés d’apprentissage et permet entre autres de :

• consolider les compétences en langues (orthographe, grammaire, syntaxe) ;
• améliorer les capacités de concentration ;
• booster les compétences de mémorisation.

Lire régulièrement permettrait même de lutter contre les maladies cognitives comme Alzheimer. C’est tout benef ! ✨

Entre la puberté, l’école, les histoires d’amour et l’avenir, nos ados sont pétris de questionnements et parfois, d’anxiété.👀 Quoi de mieux que la lecture pour déconnecter quelques minutes du quotidien ? Toujours selon l’étude de l’IPSOS, le besoin d’évasion figure dans le top 3 des raisons pour lesquelles nos jeunes lisent. ☀️

Les livres de science-fiction, par exemple, sont particulièrement prisés par les adolescents. C’est un excellent moyen pour eux de s’immerger dans un univers parallèle et de cultiver leur imaginaire. 🌹D’ailleurs, si votre ado bouillonne d’idées et d’inspiration, vous pouvez même l’encourager à écrire ! L’écriture est une activité accessible et très thérapeutique, qui peut lui offrir un autre moyen de s’évader et de s’exprimer.

Saviez-vous que 6 minutes de lecture quotidienne suffisent à réduire considérablement le stress ?⛅ Selon une étude américaine publiée dans le WebMD, lire aurait les mêmes effets positifs que la marche ou la méditation. Elle permet de se recentrer sur soi, ses sensations et de mettre en pause ses pensées envahissantes.

La lecture a des effets observables sur le corps : ralentissement du rythme cardiaque, maîtrise de la respiration… Invitez votre ado à lire quelques pages avant d’aller se coucher. 🌜Cela l’aidera à reposer ses yeux et se détendre progressivement, contrairement aux écrans qui ont tendance à stimuler notre cerveau.

1. Trouver des ouvrages qui lui plaisent ❤️

N’hésitez pas à arpenter avec lui ou elle le rayon Young Adult des librairies ou centres culturels. Vous trouverez des romans de science-fiction, des histoires à l’eau de rose, des récits d’aventures… Si votre ado est passionné par un sujet en particulier, c’est un excellent moyen d’introduire la lecture.  

2. Désacraliser la lecture 😌

La lecture doit rester une activité plaisir et votre jeune doit complètement se réapproprier le moment. C’est OK de ne pas lire vite ou tous les jours. Laissez-le lire à sa manière.

3.Commencer par des ouvrages accessibles 🐰

Si votre jeune n’a vraiment pas l’habitude de lire, proposez-lui des ouvrages illustrés pour commencer (mangas, BD). Nos ados sont friands de ce type d’ouvrage. Ce sont des formats accessibles, moins intimidants que les romans de 600 pages.

4. Proposer des livres audios 🎧

Selon une étude menée par le gouvernement, 59 % des jeunes ont déjà écouté un livre numérique. C’est un bon moyen d’introduire le sujet en douceur et d’éveiller sa curiosité. Il existe plusieurs plateformes (type audiolib, audible) sur lesquelles il ou elle peut accéder à des milliers d’ouvrages.

5. Choisir les bons outils de lecture 📘

Si votre ado n’est pas adepte des librairies et que vous avez du mal à l’emmener à la Fnac, proposez-lui une liseuse. Cet outil connecté pourrait le séduire et lui donner envie de transporter ses livres partout.. C’est pratique, rentable et écologique ! 

6. Partager ses recommandations 🫴 

N’hésitez pas à faire entrer la lecture dans vos routines familiales. Trouvez des moments pour échanger avec vos enfants au sujet des livres qui leur ont plus ou qui les ont marqués. Il est important que montrez de l’intérêt pour ce qu’ils lisent, même si ce n’est pas votre tasse de thé.

7. Associer la lecture au plaisir 🍦

La lecture ne doit pas être vécue par votre ado comme une punition, mais comme un moment d’intimité et de détente qui lui appartient. Il n’est pas recommandé d’associer la lecture à une privation d’écran par exemple, c’est contre-productif. 

8. Créer l’évènement autour de la lecture ⭐

Si votre ado se prend de passion pour une autrice ou un auteur ou un genre en particulier, proposez-lui de faire un tour dans un festival ou salon du livre. C’est l’occasion de faire des rencontres et d’ouvrir le champ des possibles.

👉Pour en savoir plus sur ce qui touche nos ados ou pourrait les encourager à lire davantage, on vous recommande le podcast Radio France, « Ce qui fait lire nos ados ».

Pour les 9-12 ans 📙

Pour les 9-12 ans, privilégiez les guides, les formats illustrés ou les livres qui suscitent des émotions positives chez votre enfant :

• Le guide 140 astuces réservées aux ados, d’Adla Bournel
• La bande dessinée Tom, une vie d’ado de Jim & Rudowski
• Le roman qui fait du bien Motel Calavista, de Kelly Yang
• Le roman La fille qui parlait aux ours, de Sophie Anderson
• Le recueil Nouvelles d’ados d’Héloïse Ormersson, écrit pour les ados par les ados

Pour les 13 -15 ans 📘

Pour les 13- 15 ans, préférez des ouvrages plus intrigants qui invitent à la réflexion tout en restant accessibles ou comiques : 

• Le roman d’intrigue Le train de 16 h 50 d’Agatha Christie
• Le manga Arena de Clarity
• Le roman fantastique Magic Academy de Jupiter Phaeton
• La bande dessinée Les nombrils de Delaf et Dubuc
• La saga à succès Eternels d’Alyson Noël

Pour les 15 ans— 17 ans 📗

Si votre ado a entre 15 et 17 ans, il peut lire des œuvres un peu plus remuantes : saga d’amour et histoires qui donnent des frissons au programme.

• Le roman Bones and all, de Camille de Angelis
• La saga addictive La guerre des clans, d’Erin Hunter
• L’incontournable Nos étoiles contraires, de John Green
• Le roman d’amour A contre-sens, de Mercedes Ron
• Le roman 113 raisons d’espérer, de Marie Colot, qui répond notamment aux questions d’éco-anxiété

Pour les 17 ans et + 📕

Les jeunes adultes peuvent lire à peu près tout : des romans engagés, des biographies d’artistes qui leur plaisent, des récits historiques plus complexes… Voici nos recommandations :

• Les romans de Gilles Legardinier, à partager à toute la famille
• Le roman Les jours mauves de Kalindi Ramphul
• Les romans d’Anna Gavalda qui restent accessibles et invitent à la réflexion
• La Servante écarlate, de Margaret Atwood, dispo en streaming sur HBO
• Les bandes dessinées de Pénélope Bagieux, Culottées ou Joséphine
• La biographie Moi, Malala par Malala Yousafzai 
• L’indémodable Notre-Dame de Paris de Victor Hugo 

Si vous ne savez pas par où commencer, les best-sellers adaptés au cinéma sont un bon point de départ. Pour votre info, les 7 livres d’Harry Potter se sont écoulés à plus de 500 millions d’exemplaires et ont été traduits en 79 langues, dont le breton et le grec ancien ! 😮N’hésitez pas à le proposer en anglais à votre ado, un excellent moyen de réviser son vocabulaire.

Voici quelques incontournables à découvrir ou redécouvrir :

• La saga Harry Potter de JK Rowling
• La saga Twilight de Stephenie Meyer
• Les Percy Jackson de Rick Rioridan
• Le Seigneur des Anneaux de Tolkien
• Les Hunger Games de Suzanne Collins

Contre toute attente, les réseaux sociaux peuvent être vos alliés.💪 Pour savoir quels livres proposer à votre ado, n’hésitez pas à vous intéresser aux tendances. Sur TikTok par exemple, le #BookTok rassemble les fans de littérature.

Ce réseau permet à des influenceurs et des anonymes de partager leurs recommandations. Certains romans sont même devenus viraux sur internet, comme Jamais plus de Colleen Hoover ou Le Chant d’Achille de Madeline Miller.✨

Et dans tout ça, qu’est-ce qu’on fait de nos classiques ? 🤔Les classiques, nos enfants en ont pléthore à lire tout au long de leur cursus scolaire. Laissez l’opportunité à votre ado de les lire sur son temps libre s’il ou elle en a envie, mais pas d’obligation !

Si un ouvrage vous a particulièrement touché et que vous avez envie de lui recommander, n’hésitez pas. Selon nous, quelques œuvres classiques n’ont pas pris une ride et pourraient toujours lui plaire :

• L’Odyssée d’Homer
• La dystopie 1984 de George Orwell
• Boule de suif de Maupassant
• Le fameux Cyrano de Bergerac d’Edmond Rostand

👉Et bien sûr, on ne vous oublie pas, vous parents ! Découvrez toutes nos reco lectures et podcasts rien que pour vous. 😉

Votre ado est complètement réticent à la lecture ou à tout ce qui touche de près ou de loin à son épanouissement académique ? Si vous avez du mal à le ou la stimuler et le motiver, n’hésitez pas à demander de l’aide. 🫶

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent chaque jour des jeunes de 12 ans à 25 ans dans toutes les problématiques : décrochage scolaire, dépression, addiction, conflits familiaux… Notre objectif ? Donner à votre enfant les clés pour devenir un jeune adulte épanoui. 🌈

La méthode IAMSTRONG, ce sont des entretiens en visio régulier avec un expert dédié et des activités individuelles pour apprendre à mieux se connaître.✨ Le combo parfait pour reprendre confiance en soi et identifier un objectif motivant.

Pour découvrir en détail nos formules, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement.

Vous êtes désormais incollable sur les lectures préférées des ados. N’oubliez pas d’introduire l’idée en douceur pour que la lecture reste un moment de plaisir. Votre enfant vous demandera même peut-être de glisser un livre sous le sapin à Noël prochain !

Pour d’autres conseils dédiés aux parents d’ado, faites un tour sur notre blog.

L’été s’annonce, et avec lui arrive le grand défi estival : organiser des vacances en famille avec votre adolescent. L’objectif ? Lui faire plaisir et passer du bon temps ensemble. C’est l’occasion idéale de se déconnecter du quotidien et de se détendre en famille. ☀️

Pour trouver la formule idéale, Anne-Claire de Pracomtal, la psychologue et cofondatrice d’IAMSTRONG nous livre ses précieux conseils. Au programme : des astuces de communication et des recommandations pratiques pour organiser ses vacances. Prêts à embarquer ?✈️

À l’adolescence, votre enfant traverse de grands bouleversements physiques, cérébraux et psychologiques. Ces changements apparaissent lors de son entrée dans la puberté et sont à l’origine de comportements parfois impulsif et imprévisible.⛈️

Sachez que cette tendance à l’agressivité est plutôt classique et qu’elle n’est pas dirigée directement contre vous. Nos ados grandissent dans un climat anxiogène et sont traversés chaque jour par un milliard de questions sur leur avenir, leur sexualité, la société dans laquelle ils évoluent.🤯 Tous ces sujets les préoccupent et les embarquﻯent dans une tempête émotionnelle, parfois difficile à gérer.

Certains parents se sentent démunis face à la volonté d’émancipation de leur ado. Ils ne savent pas comment aborder la question des vacances ensemble, tant cette période peut être perçue comme une contrainte par leur enfant. Rassurez-vous, des solutions existent.💫 L’idée est de vous aider à évoquer puis planifier des vacances enthousiasmantes pour toute la famille.

👉Pour mieux comprendre les préoccupations de son ado, France Culture propose une série de podcasts en 4 épisodes « Jeunesse, le mal de vivre ». Une vraie clé à mettre entre les mains de tous les parents en quête de réponses.

La première solution pour motiver son ado est de l’impliquer dans l’organisation des vacances et d’être attentif à ses envies.👀

Selon le sondage Convergence, 7 ados sur 10 se sentent individuellement concernés par les enjeux climatiques et entreprennent des actions au quotidien. Si c’est le cas de votre ado, il ou elle préférera sans doute éviter de prendre l’avion, vous proposera peut-être des activités en lien avec son engagement (ramassage de déchets sur la plage, balades à vélo). Respectez son choix et ses valeurs, c’est important pour qu’il se sente considéré et compris.❣️

Vous pouvez aussi échanger avec elle ou lui sur la ou les destinations qui lui font de l’œil. Par exemple, accrocher au frigo un tableau sur lequel chaque enfant liste 5 endroits à visiter. Invitez-les à se renseigner sur ces destinations et à argumenter leur décision.🤓 Si une destination est évoquée régulièrement et qu’elle respecte vos impératifs : Bingo !✨ Vous n’avez plus qu’à réserver vos billets. 

Si vous avez déjà booké votre séjour, n’hésitez pas à impliquer votre ado dans le choix des activités. Organisez des activités stimulantes et variées qui vont stimuler sa curiosité : surf, VTT en montagne, sortie en mer, cinéma en plein air… 🏄 Renseignez-vous et choisissez ensemble !

Notre psychologue Anne-Claire recommande aux parents de laisser un peu de liberté et d’autonomie aux enfants. Certes, il est important que vous passiez des moments en famille mais vous n’êtes pas obligé de rester greffé à votre ado tout le long du séjour.😊

N’hésitez pas à planifier des escapades en solo ou en couple pour laisser vos jeunes vivre leurs aventures de leur côté. À partir de 15 ans, ils peuvent commencer à faire des activités en solitaire ou avec leur frère et sœur, dans le cadre que vous aurez défini.

Rappelez-vous comment vous étiez à 15 ou 16 ans : vous n’aviez peut-être pas envie de passer votre samedi après-midi à arpenter les couloirs d’un musée.😆 Lâchez prise sur les visites que votre ado n’a pas envie de faire. Les vacances sont aussi un temps de repos et de détente pour lui, alors faites lui confiance et ne soyez pas trop sur son dos. Il vous le rendra au centuple, c’est promis !

Selon une étude Statista, les ados de 13 ans à 19 ans passent en moyenne 5 h/jour devant leurs écrans. Il est donc un peu utopique d’espérer changer leurs habitudes le temps des vacances.😉 Vous le savez mieux que personne, c’est un terreau fertile pour les conflits familiaux.

En revanche, vous pouvez tout à fait poser un cadre et verbaliser vos attentes. Par exemple, pas de téléphone à table, mode avion obligatoire pendant les visites. Ces règles s’appliquent évidemment pour vous, c’est l’occasion ou jamais de montrer l’exemple. Vos mails peuvent attendre quelques heures ! 😁

Encouragez-le à mettre à profit le temps dont il dispose autrement, notamment en documentant vos vacances : prendre des photos, en faire un album, tenir un journal de bord, faire un montage vidéos, collecter les souvenirs… 💫C’est un excellent moyen de l’impliquer, d’immortaliser le moment et de faire parler sa créativité.

Il est indispensable de partager du temps avec son ado en dehors du quotidien très rythmé par l’école et les activités extra-scolaires.🫨 Les vacances sont des périodes privilégiées pour connecter vraiment avec son ado et le découvrir sous un nouveau jour.

Anne-Claire l’explique mieux que personne « Les vacances, c’est de la déconnexion pour une meilleure connexion. » Un moment hors du temps pour renforcer le lien avec ses enfants.🫶

Et si on vous disait que les vacances sont l’occasion d’apaiser les tensions au sein de la fratrie ? Vous remarquerez directement ? 😂 Ces moments d’évasion en famille permettent aux frères et sœurs de se reconnecter, de renouer leur complicité. 

De manière plus large, les vacances d’été sont une occasion propice pour les adolescents de tisser des liens et développer des compétences sociales essentielles. C’est l’occasion pour votre ado d’élargir son cercle social et de faire des rencontres: nouvel environnement, nouveau rythme, moins de pression liée à l’école, plus de libertés… Le contexte parfait pour s’ouvrir aux autres et bousculer un peu ses habitudes. 😉Et si votre ado est un peu timide, il ou elle peut toujours venir accompagné d’un ami, c’est bien moins intimidant. 

Sachez qu’il existe aussi des colonies de vacances dédiées aux ados. Certaines proposent même des séjours à thèmes autour du cinéma, de l’écologie…. Il y en a pour tous les goûts. C’est le contexte parfait pour faire de nouvelles rencontres. Même s’ils rechignent un peu à y aller, nos ados reviennent toujours avec des souvenirs plein la tête et l’envie d’y retourner l’année d’après.🧡

Si votre ado se réveille un matin avec l’envie de dépenser son argent de poche dans un voyage en Grèce avec son ou sa meilleure amie, pourquoi pas ? 🌟Une fois qu’il ou elle est majeure, vous pouvez l’encourager à sortir de sa zone de confort et explorer de nouvelles cultures.

Verbalisez votre soutien et votre confiance pour l’aider à entreprendre des choses seul. Ne dit-on pas que les voyages forment la jeunesse ? 😉 C’est l’occasion pour votre enfant de se découvrir des qualités d’adaptation et de résilience peut être insoupçonnées.

Si votre ado est encore mineur, la formule Club peut être une bonne solution. Vous partez en vacances avec lui mais lui dans un cadre sécurisé mais vous lui laissez plus de liberté sur la gestion de son temps. Il passera un séjour mémorable à coup sûr.

Le projet peut sembler intimidant mais c’est en fait une excellente idée pour renforcer le lien avec son ado.🌹 En sortant du quotidien, vous créez des occasions d’échanger, de vivre les mêmes aventures, de vous unir à lui d’une nouvelle manière.

Et si ce n’est pas possible de faire ce type de voyage, le plus important est de provoquer des moments en duo. Vous pouvez par exemple sortir marcher ou courir 1 h le soir avec votre ado, ce sera sûrement l’occasion pour vous de raconter votre journée ou de vous confier sur des sujets sensibles. Ce petit rituel à deux peut faire partie de vos bonnes résolutions communes.🌟

👉Si vous êtes en quête d’inspiration pour un voyage avec votre ado, le Routard propose des guides très complets. On vous recommande notamment « Les 50 voyages à faire dans sa vie » ou « Expériences et micro-aventures en France ».

👉Autre ressource indispensable pour les parents, le podcast Beau Voyage. Vous y découvrirez des récits d’évasion en solo, en famille ou entre amis au quatre coins du monde. Un excellent moyen de préparer son séjour en Laponie, au Botswana, à Madagascar, ou même en France ! On vous recommande notamment l’épisode sur les 10 conseils pour découvrir L.A avec des enfants.

Votre ado n’ouvre pas un œil avant midi, il ou elle se sent seul et n’est pas du tout motivé à l’idée de partir en vacances en famille. Dans ce cadre spécifique où le dialogue est difficile, faites preuve d’empathie et de patience. ❤️‍🩹

Commencez par lui proposer des séjours courts de 2 ou 3 jours dans une destination proche que vous aurez choisie ensemble. Prévoyez des repas, des activités, des jeux qui lui font plaisir et soyez attentif à ses besoins. On le répète : la souplesse est le mot d’ordre pour passer des vacances apaisées avec son ado.🙂

👉Pour inspirer un peu votre ado, vous pouvez lui proposer l’ouvrage « Il est grand temps de rallumer les étoiles ». Ce beau récit sur une mère qui embarque ses filles dans un périple en camping-car vers la Scandinavie est à lire en famille.

1. Impliquer son ado dans l’organisation du séjour 
2. Etre à l’écoute des besoins et envies de son ado 
3. L’aider à sortir de sa zone de confort en essayant de nouvelles activités
4. Définir ensemble un cadre au début des vacances concernant notamment les sorties et les écrans
5. Faire preuve d’empathie et de patience 
6. Conserver des moments en famille 
7. Provoquer les moments en duo pour renforcer le lien 
8. Saisir les occasions pour l’encourager à élargir son cercle social 
9. Profiter de ces moments pour lui donner de l’autonomie 
10. Inviter son ado à documenter son voyage

Si vous constatez que votre ado s’isole et qu’il a du mal à trouver des motivations au quotidien, c’est peut-être le signe d’un mal-être plus profond. Dans ce cas, ne paniquez pas. Ouvrez le dialogue avec lui, faites preuve de bienveillance et d’ouverture d’esprit. ❤️‍🩹Proposez-lui d’être accompagné par un coach ou un psy qui l’aidera à reprendre confiance en lui.

Les experts IAMSTRONG sont spécialisés dans le soutien des jeunes de 12 à 25 ans. Nos psy et coach les accompagnent à travers toutes leurs problématiques : intégration sociale, ruptures familiales, addiction, décrochage scolaire…

Notre méthode permet aux ados d’identifier des sources de motivation et gagner en estime de soi.⚡ Ils bénéficient d’entretiens hebdomadaires avec leur coach ou psy dédié et accèdent à des exercices en ligne pour apprendre à mieux se connaître. Un excellent moyen d’explorer leurs qualités et de révéler leur potentiel.

Pour en savoir plus sur nos solutions et nos formules, n’hésitez pas à convenir d’un premier échange gratuit avec nous.

Pour passer de bonnes vacances avec son ado, il faut laisser tomber l’idée du voyage parfait ! 😁 Acceptez les imprévus, soyez souple et n’ayez pas peur de changer un peu le programme pour faire plaisir à vos enfants. Soyez à l’écoute de leurs envies et de leurs curiosités et laissez-vous surprendre : les voyages sont l’occasion de découvrir vos ados sous un nouveau jour.

Pour d’autres conseils dédiés aux parents d’ados, jetez un œil sur notre blog. 

Quel souvenir gardez-vous de vos grandes vacances quand vous étiez ado ? Des après-midis à siroter des grenadines les pieds dans l’eau ou des aprèm à vous arracher les cheveux sur vos cahiers de vacances ? 🌴

Et si on optait plutôt pour un juste milieu ? Les parents, professeurs et psychologues peuvent avoir des avis différents au sujet des cahiers de vacances et des révisions estivales. C’est en effet un bon moyen pour aider son ado à garder le rythme et consolider ses connaissances, mais si on en fait bon usage ! 🧐

Découvrez toutes nos astuces pour aider votre ado à organiser les révisions de l’été sans générer de conflit : pari accepté ?

Question à 5 points : où ont été inventés les cahiers de vacances ? En France, et plus précisément dans la Creuse. En 1930, Roger Magnard, représentant en papeterie, cherche un moyen de vendre ses produits pendant les grandes vacances.😯 Il s’est entouré de professeurs pour imaginer les tout premiers cahiers de vacances composés de rébus, de charades et de comptines.

Aujourd’hui, ses cahiers sont une véritable institution. On s’en sert pour consolider ses tables de mathématiques, réviser sa grammaire, apprendre les départements français… 📗Selon le syndicat national de l’édition, 4,5 millions de cahiers de vacances sont vendus chaque année dans l’hexagone, rien que ça !

👉Si l’histoire des cahiers de vacances vous intéresse, rendez-vous sur le site de France Culture pour découvrir l’interview de Sébastien Roche, petit-fils du fondateur.

Pour certains profs, les cahiers de vacances sont un bon moyen de faire un récap des connaissances clés et de s’aligner sur les attendus du programme. Les devoirs d’été permettraient notamment aux élèves avec un léger retard de combler les déficits et les incompréhensions pour être prêt à la rentrée.

Certains établissements comme le collège Notre-Dame de Besançon ont même institutionnalisé les cahiers de vacances.📚 Dans un entretien, Béatrice, professeure d’histoire, explique :

« Dans notre établissement, nous donnons des cahiers de vacances sur toutes les matières aux élèves en difficulté avec obligation de les faire pour certains. Ce n’est pas une punition, mais une aide. »

Comme Béatrice, de nombreux profs soutiennent que 8 semaines de déconnexion totale sont bien trop longues pour nos enfants. Ils s’accordent pour dire qu’il est important d’adapter son discours pour introduire l’initiative en douceur et ne pas braquer son enfant.🫶 S’il peut lui-même choisir son cahier de vacances, c’est encore mieux. Sur des forums parents-enseignants, on peut lire :

« Moi, j’en prends toujours un pour mes filles l’été. Elles aiment le choisir, c’est une manière de réviser certaines notions et de rester dans le bain. »

Pour d’autres profs, les vacances sont destinées au repos et à l’éveil culturel de nos jeunes. Les cahiers de vacances sont complètement passés de mode.🙃

Selon eux, ces cahiers s’adressent à 2 types d’élèves :

• les élèves en grande difficulté qui souhaitent rattraper leur retard ;
• les bons élèves qui ont peur de s’ennuyer pendant les vacances.

Les parents achètent alors des cahiers de vacances par souci de bien faire, mais dans ces deux cas de figure, les activités proposées ne sont pas adaptées : trop rébarbatives et redondantes. Elles n’ont pour effet que de lasser et démotiver nos jeunes. 😫

Dans une interview accordée à Vousnousils, Nicolas, prof de maths au collège, explique : « Il existe tellement de moyens bien plus intéressants de les stimuler intellectuellement. »💫

Il suggère de privilégier les visites, les jeux de société ou tout simplement la lecture. Il nous rappelle également que les cahiers de vacances sont avant tout un « business » » avant d’être un besoin pédagogique.

Et si vous tenez à profiter des grandes vacances pour responsabiliser votre ado, il existe plein d’autres alternatives : trouver un petit boulot en restauration, faire du babysitting, faire des petits travaux… la liste est longue ! 😉

👉Pour vous forger votre propre avis sur le sujet, on vous conseille le podcast de radio France : « Les cahiers de vacances : corvée ou nécessité ? »

Réviser dès le 1er juillet ? Mauvaise idée ! Votre ado a besoin de repos et de déconnexion pour retrouver son enthousiasme et sa motivation.🌛 Dans une interview accordée à BFMTV, P. Caroui, pédopsychiatre et enseignant à Paris, explique :

« À la fin des classes, il y a une pause qui est nécessaire. Il ne faut surtout pas enchaîner tout de suite et ennuyer les enfants avec le travail scolaire. »

Il recommande plutôt de s’atteler aux révisions lorsque l’on voit poindre le mois de septembre à l’horizon, soit 2 ou 3 semaines avant la rentrée. 😌Sachez qu’il existe aussi des cahiers de vacances avec un focus matière pour éviter de s’éparpiller et mieux cibler les besoins de son ado.

Même si votre ado ne se met pas au travail dès le début de l’été, vous pouvez discuter avec lui sur le programme de révision. Par exemple, il ou elle révise 1 h par jour du lundi au vendredi à partir d’août, en commençant la semaine par les matières qu’il juge difficiles.

Identifiez aussi le moment de la journée ou votre enfant est le plus productif. Selon une étude londonienne rapportée dans le Daily Mail, le pic de productivité se situe autour de 10 h 30.🌞

Trouver un terrain d’entente sur les conditions de révision : il ou elle s’installe à son bureau et range son téléphone le temps des exercices. 📱 Si ce point bloque un peu, vous trouverez des conseils dans notre article dédié au sujet des ados et de leur smartphone.

Pour que les devoirs ne soient pas vécus comme une punition, faites preuve de flexibilité et de bienveillance. Par exemple, si vous partez quelques jours en famille, laissez le cahier de vacances à la maison. 🏖️ Ce temps de repos est aussi une clé dans l’apprentissage !

Et si les révisions devenaient un moment fun ? 😋 Il existe tout plein de solutions alternatives aux cahiers classiques pour stimuler intellectuellement votre ado et éveiller sa curiosité.

Côté podcast, vous êtes servis :

• Le podcast OLMA s’adresse aux jeunes ados et vulgarise les sujets scientifiques.
• Le podcast Vulgaire vulgarise les sujets d’actualité, de SVT, d’histoire et répond à toutes les questions des ados sur un ton décontracté.
• Les Odyssées de France Inter sont idéales pour réviser l’Histoire facilement.

Pensez aussi aux jeux de société de culture générale comme Les Incollables ou l’indémodable Trivial Poursuite.

Il existe aussi des ouvrages dédiés à la préparation de la rentrée qui aident les enfants sur le plan académique, mais aussi émotionnel et répondent à leurs inquiétudes. ❤️‍🩹 On vous recommande fortement le Guide de Survie à la 6e si votre enfant s’apprête à franchir la grille du collège pour la première fois.

Enfin, pour stimuler votre ado, la lecture sera toujours votre alliée. N’hésitez pas à flâner avec lui ou avec elle dans les rayons Young Adult  des librairies. Vous y trouverez des romans de fantaisie, des histoires d’amour, des mangas d’aventures, des bandes dessinées comiques. Il trouvera forcément quelque chose à se mettre sous la dent. 😉 Découvrez juste ici, nos reco lecture pour les ados.

L’hygiène de vie de votre ado est un véritable levier de succès. Il est essentiel qu’il ou elle se repose pendant les grandes vacances. Tout comme vous, votre jeune a besoin de ces moments pour déconnecter, se détendre et rattraper son retard de sommeil. 😊

Le sommeil de nos ados vaut de l’or.🫰Non seulement parce que la puberté les épuise, mais aussi parce que le repos influence positivement leurs compétences cognitives.

Selon une étude menée par le CHU St Justine, les jeunes de 12 ans à 17 ans ont besoin de dormir en moyenne entre 10 h et 12 h par nuit. 🌝 Pendant le repos, les informations importantes se consolident la mémoire et votre jeune récupère ses facultés de concentration et d’analyse.

Pendant les vacances, laissez-le aussi faire des siestes. Selon le centre médical veille sommeil, les siestes courtes de 10 min à 30 min permettent d’améliorer le temps de réaction et de booster la mémorisation. Un ado reposé est donc moins grincheux et plus performant ! 😂

Est-il indispensable de réviser pendant les vacances d’été ? Cela peut être utile pour consolider les notions importantes ou revoir les matières sur lesquelles votre ado est un peu plus fragile. L’objectif est qu’il ou elle soit prêt à la rentrée et n’accumule pas de retard.🙂 Attention toutefois, les révisions estivales sont un coup de pouce, pas une punition. 

Si votre ado passe en terminale l’année prochaine, pas de panique ! Il existe des cahiers de vacances « objectifs BAC » pour bien consolider les notions acquises en classe de 1re et être au top à la rentrée.⭐

Au cours de l’année de terminale, appuyez-vous surtout sur des sites d’annales pour qu’il s’entraîne sur des exercices au format BAC et dans les bonnes conditions. La plupart des plateformes dédiées aux étudiants recommandent de se plonger dans les révisions intenses au moins 3 mois à l’avance.📖 L’idéal cependant est d’être consciencieux et rigoureux toute l’année pour aborder le jour J avec sérénité.

Inutile cependant de s’affoler ou de tenter de prendre trop d’avance sur le programme. Vous risquez d’inquiéter votre ado pour rien. Faites-nous confiance, à peine aura-t-il posé un orteil au lycée qu’il entendra parler du BAC. 😜Il est important qu’il ou elle profite un peu de ses dernières semaines de répit.

👉Justement, pour bien préparer le grand jour, n’hésitez pas à consulter notre conférence sur le sujet : « Les clés implacables pour réussir un examen ».

Votre ado préfère passer son été à barboter dans l’océan ou se dorer la pilule avec ses amis et vous avez du mal à instaurer un cadre de révision. 😩 S’il a accumulé un certain retard et que ses notes sont fragiles, il est en effet bon de profiter des grandes vacances pour revoir les bases. Pour l’aider à se motiver, avez-vous pensé au coaching pour ado ?

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent au quotidien les jeunes de 12 à 25 ans, notamment dans leurs problématiques de décrochage scolaire. Nos experts les aident à identifier des objectifs concrets et des projets stimulants qui leur donnent envie de s’investir dans leur scolarité.✨

La méthode IAMSTRONG, ce sont des entretiens réguliers en visio avec un psy ou un coach dédié et des activités en ligne. La formule parfaite pour aider votre jeune à mieux se connaître et prendre confiance en lui.🔥

Pour en savoir plus sur nos formules et nos solutions, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement.

Vous avez désormais toutes les cartes en main pour aider votre ado à aborder sereinement la rentrée et à faire bon usage des cahiers de vacances. N’oubliez pas de faire preuve de souplesse et de lui démontrer votre confiance, il en a besoin pour rester motivé !

Jetez un œil sur notre blog pour découvrir d’autres conseils pour bien accompagner votre ado dans sa scolarité.

Votre ado s’apprête à quitter le nid pour voler de ses propres ailes et vous redoutez son départ.🐥 Les parents sont nombreux à craindre de se retrouver seuls dans une maison vide. En réalité, il existe plein de solutions pour mieux vivre ce moment et entretenir le lien avec son ado.

Et si on vous disait que le départ de vos ados était une opportunité de se retrouver, de s’épanouir ? Voici donc nos conseils pour bien se préparer à l’indépendance de vos enfants et profiter pleinement de votre liberté retrouvée.💫

Le syndrome du nid vide se déclenche généralement lorsque votre dernier enfant quitte le foyer familial. Même s’il ne change pas de ville, ce départ peut être vécu comme une perte de repère pour les parents. 😕Cela peut avoir de vraies conséquences sur votre bien-être mentale.

Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, sachez que vous n’êtes pas seul : selon une étude de la psychanalyste Jacqueline Schaeffer, ce syndrome touche au moins 1 parent sur 3 en France.

Tous les parents n’expérimentent pas cette étape au même moment : cela dépend de votre situation familiale, du cursus scolaire de votre ado, de l’âge auquel votre cadet quitte le nid. Selon le dernier portrait social de l’INSEE, seulement 43 % des 18-24 ans ont leur propre appartement.😮

👉Pour vous sentir moins seul et aborder le sujet en douceur, on vous recommande d’écouter des témoignages de parents qui traversent le syndrome du nid vide. On vous conseille par exemple l’épisode de Ca Commence Aujourd’hui intitulé « Syndrome du Nid Vide : une vie à réinventer » ou l’épisode « Conversation avec Sandrine Roudeix » du podcast Serial Mother.

Sachez que les parents ne sont pas tous égaux face au départ des enfants. Vous avez parfois le sentiment de bien gérer la situation et vous laissez surprendre par une anxiété soudaine au moment où votre ado fait des choix pour son orientation.❤️‍🩹

Dans son ouvrage « Les séparations intra-psychiques du milieu de vie et le syndrome du nid vide », J.Schaeffer identifie 8 symptômes qui vous permettent d’identifier que vous souffrez du syndrome.

1. Vous êtes anxieux ou anxieuse à l’idée de sentir votre enfant quitter le foyer, vous avez peur que la relation se délite avec la distance.
2. Vous ressentez de la solitude, une perte de repère affectif. 
3. Comme beaucoup de parents, vous vous sentez peiné par le départ de votre enfant et vous expérimentez une sensation de vide intérieur.
4. Vous êtes moins motivé au travail, vous n’avez plus envie d’entreprendre au quotidien et vous êtes confronté à une perte de sens. 
5. Vous avez peur de perdre le contrôle de vos émotions, de votre vie, de l’éducation, de votre ado, le fait de ne plus avoir de regard sur son développement vous angoisse. 
6. Vous souffrez d’une perte d’identité : la plupart des parents s’accomplissent à travers ce rôle et éprouvent des difficultés à se connaître en tant qu’individu.
7. Le départ de votre ado fragilise votre couple, vous avez des difficultés à retrouver votre équilibre, cela peut aussi affecter votre libido.
8. Vous observez un changement de comportement chez vous : vous agissez différemment, prenez plus de risques, vous vous sentez instable.

Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, c’est que vous traversez sans doute le syndrome du nid vide. Rien de dramatique, il faut juste apprendre à le détecter et à l’aborder assez tôt.🫶

👉Pour explorer plus en profondeur le syndrôme, on vous recommande chaudement l’ouvrage de Béatrice Copper-Royer “Le jour où les enfants s’en vont”. Vous pouvez aussi écouter la spécialiste dans le podcast Les Adultes de Demain.

Certains parents ont tendance à mettre entre parenthèses une partie de leur individualité pour se consacrer à l’éducation de leurs enfants. Et c’est vrai que lorsque le petit dernier quitte le foyer, on peut se sentir un peu démuni. 😥 C’est un peu comme couper une nouvelle fois le cordon ombilical, et quel que soit l’âge de vos ados, ça reste un moment difficile de votre parcours de parent.

L’idéal est d’anticiper un maximum ce moment et d’accepter son ressenti.❤️‍🩹 Mieux vous accueillez vos émotions, moins vous laissez le mal-être s’inscrire dans la durée. Si en revanche vous vous sentez complètement dépassé et que vous perdez le contrôle, ne culpabilisez pas. On vous recommande vivement de demander l’aide d’un professionnel pour aborder le sujet ouvertement et lutter contre les premiers symptômes de dépression. Ça vous fera le plus grand bien.

👉L’épisode 162 du podcast Parentalité et Adolescence intitulé « Syndrome du nid vide, explication d’une psychologue » vous aidera à mieux appréhender ce moment délicat.

Si votre syndrome du nid vide persiste, ne restez pas seul et faites intervenir une tierce personne.🤝 Un regard extérieur est toujours pertinent pour mieux vivre une situation difficile. Les professionnels de la santé mentale vous offrent un espace sécurisé où vous confier et aborder les pensées qui vous font souffrir.

Vous pouvez envisager un suivi psychologique pour mieux comprendre votre relation à la parentalité et changer de vision sur le départ des enfants. Un ou une psychologue vous aidera à voir ce moment comme une opportunité pour votre ado de s’épanouir en tant que jeune adulte et pour vous, de vous retrouver.❤️

Un ou une coach de vie peut aussi vous aider à passer cette étape difficile. Votre coach vous soutient au quotidien, vous aide à mieux comprendre vos émotions et à vous reconnecter avec vos passions et aspirations profondes.💪

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent les ados et leurs parents dans les moments charnières de leur vie. Ils sont à votre disposition pour vous aider à surmonter en douceur le syndrome du nid vide.

Profiter d’avoir du temps pour renouer le contact avec vos amis ou votre famille éloignée. Organisez des vacances ou des week-ends sans enfant, c’est l’occasion rêvée de faire des choses que vous ne vous autorisiez plus depuis des années.🌴 Prenez aussi du temps pour votre couple et planifiez des sorties à deux, comme à la bonne époque ! 😉

Vous pouvez aussi créer de nouvelles relations et élargir votre cercle social : inscrivez-vous à des cours collectifs d’art ou de sport, apprenez à faire de nouvelles choses de vos mains et à explorer vos ressources.⭐

👉Dans son ouvrage « 10 façons de rendre son enfant autonome », la psychologue Anne Bacus suggère de ne plus parler de « nid vide », mais de « nid libre ». On adore l’idée !

Se retrouver en tant que femme ou qu’homme, indépendamment de son statut de parent, ça a du bon. Vous avez enfin le temps de vous occuper vraiment de vous et de renouer avec votre corps : aller chez le coiffeur, essayer un nouveau look, se remettre au sport…😄

Prendre soin de soi, c’est aussi dédier du temps aux choses qui vous tiennent à cœur : s’investir dans une association par exemple ou reconsidérer un vieux projet qui prend la poussière. Explorez à nouveau les rêves et le potentiel que vous avez mis de côté lorsque vous êtes devenu parent, c’est le moment ✨

👉Pour d’autres astuces concrètes, on vous recommande l’épisode « Comment surmonter le syndrome du nid vide ? » du podcast En quête de sens.

Le départ de votre ado ne veut pas dire silence radio. Il s’agit plutôt d’ajuster votre relation à cette nouvelle situation. Voici quelques tips pour entretenir le lien avec son ado, sans être trop sur son dos :

Créer une conversation de famille sur Whatsapp ou Messenger 📱

Vous pourrez y partager des anecdotes, des photos, des souvenirs. Ça vous permet de maintenir la communication au quotidien et c’est bien moins intrusif que les appels.

Prévoir des week-ends en famille ✈️

Que votre ado vive dans votre ville ou qu’il ait déménagé pour ses études, les retrouvailles sont l’occasion de s’évader. Il ne s’agit pas d’organiser une escapade tous les week-ends, mais de temps en temps, cela vous fera du bien de vous retrouver ensemble dans un nouvel environnement.

Encourager le départ de son ado 🌟

Cela peut paraître contre intuitif, mais votre soutien est en réalité indispensable pour aider votre ado à voler de ses propres ailes et préserver votre relation. Montrez-vous encourageant, présent et curieux de ses projets, cela lui donnera envie de se confier à vous.

Montrer que vous pensez à lui ou à elle ♥️

Si votre ado habite loin de la maison, les petites attentions de votre part lui feront du bien. Vous pouvez par exemple lui envoyer un petit colis de temps en temps avec ses friandises préférées ou quelque chose qui vous a fait penser à lui. Cela permet de maintenir le lien sans envahir son intimité.  

Si le départ de vos enfants est un sujet délicat pour vous, sachez que vous n’êtes pas obligé de traverser cette épreuve seul·e. e.❤️‍🩹 Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent aussi les les parents et c’est immortant.

Notre programme de suivi est pensé sur-mesure pour les ados et pour leurs parents. Notre objectif ? Vous aider à redonner du sens à votre quotidien et à prendre confiance en vous. 🔥 Vous bénéficiez d’entretiens visio réguliers avec un coach ou un psy dédié et accédez à des activités individuelles en ligne. C’est un excellent moyen de se reconnecter doucement à soi après le départ du petit dernier.

Découvrez ici notre formule d’accompagnement dédiée aux parents d’ados. 🙂

Vous avez désormais toutes les clefs pour mieux anticiper le syndrome du nid vide. N’oubliez pas que cette étape n’est pas une fin, mais un nouveau départ rempli de possibilités. Saisissez l’opportunité de lâcher prise, d’apprécier les moments de calme en couple ou entre amis et prenez le temps de vous redécouvrir.

Et si vous avez besoin de soutien, n’hésitez pas à convenir d’un premier échange gratuit avec nous.

Si votre ado passe son temps avec des écouteurs vissés sur les oreilles, sachez que cela s’explique.🎧 Ce n’est pas pour se couper de vous et du monde qui l’entoure ; il ou elle trouve un véritable refuge dans la musique.

Beaucoup de parents peuvent sous-estimer le pouvoir de la musique sur le développement cognitif et émotionnel des jeunes.🎶 La fête de la musique est l’occasion de vous rappeler que l’écoute et la pratique musicale sont d’excellentes solutions pour stimuler les ados ! Cela peut même les aider à élargir leur cercle social. On décortique tout ça avec vous.😉

Depuis qu’il ou elle a mis un orteil dans la puberté, vous pouvez avoir du mal à reconnaître votre enfant. Il expérimente de vrais bouleversements physiques et psychiques. C’est un peu comme si une tempête émotionnelle s’abattait sur lui.🌪️

Votre jeune trouve dans la musique un moyen d’exprimer ses émotions, de trouver les mots justes, et ça lui fait du bien.❤️‍🩹 Cela lui donne l’impression d’être moins seul et d’avoir une prise sur ce qui le bouleverse. Pour certains et certaines, la musique a un peu le même effet que le journal intime, c’est une forme de délivrance.

Lorsque les ados peinent à contrôler leurs émotions, on propose même de les soulager par la musique. Dans un entretien donné à Psychologies, les psychanalystes O.Douville et G.Fruchard parlent de la musicothérapie comme un moyen de se connecter à ses émotions et de les apaiser. 🌜Les ados qui manquent de ressources pour exprimer leurs troubles voient la musique comme un pont entre le monde réel et leur intériorité. La musique est parfois salvatrice !

Ça n’a pas pu vous échapper, nos ados sont de grands romantiques. Plus les histoires sont tragiques et les personnages torturés, plus ça leur plaît ! 🎻

A l’adolescence, l’amour a une place prédominante. Être en couple est à la fois un très fort marqueur social et un moyen de se découvrir à travers l’autre.🫶 C’est un âge où les premières histoires sont aussi puissantes que les ruptures sont douloureuses.

Il suffit de regarder de plus près les titres préférés de nos jeunes. Selon une étude menée par le média The conversation en partenariat avec l’ENS de Lyon, les chansons d’amour préférées de nos ado sont « Lettre à une femme » du rappeur Ninho et « Je t’a (b) ime » de la chanteuse Nej.🎶 Deux titres mélancoliques qui racontent des histoires impossibles et traduisent la confusion des sentiments :

« On s’aime, mais on s’abîme, mais on s’abîme

Tu es ma punition, sur terre mon châtiment

A l’agonie je n’comprends plus mes sentiments »

Extrait de Nej, « On s’a (b) ime »

On comprend mieux le succès phénoménal de la chanteuse pop Taylor Swift. Elle a conquis le cœur des ados et jeunes adultes du monde entier grâce à des chansons d’amour basées sur ses propres relations. Une excellente recette pour permettre aux jeunes de s’identifier.🙃

Écouter une musique populaire, c’est un peu comme porter des vêtements tendance, c’est un moyen d’appartenir à un groupe. Le sentiment d’appartenance est très important pour l’équilibre social de nos ados.

Lorsqu’une chanson est en vogue auprès des ados, ils connaissent les paroles par cœur, partagent les mêmes références. Selon le baromètre « Jeunes, musique et risques auditifs », le rap reste la musique préférée des 12-18 ans. Rien d’étonnant : c’est une musique très codifiée tant dans le style vestimentaire que dans les éléments de langage.🎤 Nos ados peuvent alors se la réapproprier et faire corps autour de tous ces codes.

Depuis quelques années, la musique K-POP séduit nos jeunes. Les boys band ou girls band venus de Corée font rayonner la culture de leur pays grâce à des musiques entraînantes taillées sur-mesure pour les ados.😊

La K-Pop, ce n’est pas juste un style musical, c’est un véritable phénomène culturel : maquillage, style vestimentaire, K-drama (séries télévisées)… Des éléments distinctifs très forts qui permettent aux fans de se reconnaître et de se retrouver sur les réseaux sociaux ou aux concerts. Si vous ne connaissez pas encore BTS ou les Black Pink, il serait temps de s’y mettre ! 😂

👉Si vous voulez en savoir plus sur le phénomène de la K-pop et mieux comprendre comment il répond au besoin d’appartenance de nos jeunes, on vous recommande le podcast de France radio « Et si vous aimiez la K-pop sans le savoir ? ».

Vous vous en doutiez sûrement déjà, mais l’écoute et la pratique musicale sont bénéfiques pour le développement cognitif des enfants et des ados. 🧠Selon une étude de l’Université de Chicago, chez les enfants de 3 à 6 ans, la pratique d’un instrument améliore la coordination des mouvements, la plasticité cérébrale et l’acquisition du langage. Rien que ça.😄

Si vous avez loupé le coche, il n’est pas trop tard. Les travaux de la chercheuse Nina Kraus ont prouvé que la pratique d’un instrument plus tardif, au collège par exemple, booste aussi les capacités cérébrales de votre ado. L’acquisition sera plus lente, mais ses compétences d’apprentissage sont mieux stimulées, notamment en ce qui concerne la mémorisation.🤓

« Les résultats que nous avons obtenus montrent que le cerveau des adolescents reste très réceptif à la musique, d’où l’importance de défendre la place de la pratique et de la formation musicales pendant l’adolescence, et notamment à l’école. »

Même sans la pratiquer, la musique fait du bien à votre ado. Écouter de la musique régulièrement aide à la concentration ou à l’apprentissage d’une nouvelle langue par exemple.⭐ Encouragez votre jeune à écouter des styles variés et intéressez-vous aux artistes qu’il ou elle aime. Ça vous fera un super sujet d’échange.

La musique est un véritable stimulus pour la créativité des jeunes. Si vos ados adorent en écouter, c’est aussi parce qu’elle leur donne matière à s’évader et à imaginer mille scénarios rocambolesques. 🌹Toujours dans l’étude menée par l’ENS Lyon et le média The conversation, un jeune se confie :

« Quand je suis amoureux, je vais écouter des musiques d’amour version rap et essayer de m’imaginer avec la personne sur laquelle je suis en crush. »

C’est à la fois très mignon et très sain. Cela permet non seulement d’exorciser ses émotions, mais aussi de booster sa créativité et son imagination.🙂

La musique peut aussi servir de déclencheur à d’autres talents comme la peinture ou l’écriture. Elle permet aux ados de sublimer leurs émotions à travers plusieurs supports artistiques. Comme le rappelle si bien la Fédération des harmonies et des orchestres du Québec :

« L’éducation musicale aiguise l’esprit critique, la pensée créative, l’imagination, la discipline personnelle. »

On n’aurait pas dit mieux ! 😋

👉Pour en savoir plus sur ce sujet, on vous recommande l’excellent podcast de France Inter « Les bienfaits de la musique sur les enfants et les adultes ».

Votre ado écoute en boucle ses musiques préférées, les scientifiques ont une explication ! Tout comme le chocolat ou le sport, la musique déclenche le circuit du plaisir dans notre cerveau.🩷

Dans leur étude, les chercheurs A.J.Blood et R.J.Zatorre prouvent que la musique contribue à la sécrétion de la dopamine, l’hormone du plaisir et de la récompense. Celle molécule a un effet déstressant sur nos jeunes : elle calme leurs angoisses et les aide à mieux se canaliser.

Il ne s’agit pas seulement de musique calme et douce, mais d’une musique qui lui parle et l’aide à se recentrer sur lui.✨ En cas de peine de cœur ou de déception, laissez votre ado s’enfermer avec sa musique préférée, c’est son moyen à lui d’apaiser son chagrin.

De nombreux parents sont interpellés à juste titre par les paroles violentes de certaines musiques pop ou rap. En effet, on constate parfois une surenchère de propos outrageux, agressifs voire carrément obscènes chez des artistes en vogue.😟

Ces dernières années, les rappeurs Jul, Tayc et Orelsan ont été entendus par la justice pour leurs sons injurieux et provocants. Ils font pourtant partie des chanteurs préférés de nos ados. 😬 Alors, comment réagir ? 

Invitez votre enfant à être attentif aux paroles des musiques qu’il écoute. Sans le culpabiliser, vous pouvez initier une conversation avec lui ou elle pour l’éveiller sur le sens de certains textes et entendre son point de vue.🫴 Votre rôle, en tant que parent, est de mettre plus de conscience dans son comportement d’auditeur. 

Dans cette dynamique, vous pouvez voir dans la musique un moyen d’éduquer votre ado aux sujets de société. Certains artistes profitent de leur notoriété pour faire passer des messages importants. C’est le cas de Grand Corps Malade, de Camille Lellouche, d’Eddy de Pretto ou encore d’Angèle. Dans son titre Tempête, elle aborde brillamment le sujet des violences conjugales : 

“ Les bleus, c’est rien, c’est juste une belle couleur. Plus douce que celle de ses yeux. Quand il se met en colère, ça continue de durer. “ 

N’ayez pas peur de la musique, servez vous-en pour enseigner des valeurs importantes à votre ado !

Vous avez tout essayé pour tenter de canaliser les émotions de votre ado : la musique, le sport, les sorties… mais rien n’y fait. Il ou elle perd le contrôle et se sent dépassé par tous les bouleversements de la puberté. Ne restez pas seul face au mal-être de votre ado, demandez de l’aide à des professionnels.❤️‍🩹

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent les ados de 12 à 25 ans au quotidien pour répondre à leurs difficultés : décrochage scolaire, conflit familial, problèmes affectifs, addiction…

Notre méthode a été pensée sur-mesure pour les aider à reprendre confiance en eux et trouver un équilibre. 💫Votre jeune est suivi régulièrement en visio par un psy ou un coach dédié. Il ou elle accède aussi à des activités  individuelles en ligne pour l’aider à mieux se connaître.

La philosophie d’IAMSTRONG, c’est un suivi collaboratif en toute transparence et au plus proche de vos besoins. Rendez-vous sur notre site pour découvrir en détail toutes nos formules.

Ne négligez pas l’impact de la musique sur nos ados : c’est à la fois un refuge émotionnel, une réponse à leur quête identitaire et un moyen de s’évader. Et si vous ne l’avez pas encore fait, il est toujours temps de mettre le petit dernier au piano, il deviendra un as de la mémorisation ! 🤣

Si vous ou votre ado avez besoin d’être accompagné par un professionnel, n’hésitez pas à convenir d’un premier rendez-vous gratuitement avec nous.

Le terme “neuro-atypique”, de plus en plus utilisé, désigne les individus qui ont un schéma de pensée singulier. Même si elle peut entraîner des défis spécifiques pour les enfants et les adolescents, la neuro-atypie n’est pas une maladie. Grâce à une bonne compréhension du trouble et quelques outils, votre enfant neuro-atypique peut tout à fait s’intégrer et s’épanouir.🫶 

On vous livre donc tout ce qu’il faut savoir pour mieux comprendre son ado et l’accompagner en douceur.

Les personnes neuro-atypiques ont leur propre façon de traiter les informations, d’agir en société et de ressentir les émotions. Sans le savoir, vous côtoyez sûrement des individus neuro-atypiques au quotidien : selon la Fédération Française des Dys, 10 % à 20 % de la population française est neuro-atypique.😯

Le terme général « neuro-atypique » englobe en fait plusieurs types de particularités, certaines plus connues que d’autres :

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les enfants à haut potentiel peuvent aussi rencontrer des difficultés scolaires. Ils sont dotés d’un QI plus élevé que la moyenne (seuil observé à 130) mais se distinguent aussi par une sensibilité à fleur de peau et un fort besoin de contrôle. L’enfant HPI est souvent brillant en mathématiques mais adopte un raisonnement singulier, difficile à comprendre pour les individus neurotypiques. À l’adolescence, ils adoptent des stratégies d’adaptation pour gérer leur rapport aux autres et à leurs émotions.

Les jeunes à haut potentiel émotionnel sont dotés d’une empathie hors-norme. Ils ressentent et absorbent les émotions de leur entourage comme de vraies éponges. Pour se protéger, certains mettent en place des techniques qui peuvent rendre difficile l’intégration en société : repli sur soi, quête d’un échappatoire dans le travail, une passion, un art. Leur très forte sensibilité les rend plus vulnérables au stress, à l’anxiété et à la dépression.  

Le TDAH est assez connu et facilement détecté par les parents. Il se manifeste chez l’enfant par des difficultés à se concentrer, à structurer sa pensée, à rester en place. 💥Certains jeunes font parfois preuve d’impulsivité lorsqu’ils sont confrontés à de fortes émotions.

Les troubles Dys se traduisent souvent par des difficultés d’apprentissage. Vous avez probablement entendu parler de « dyslexie » ou de « dyscalculie ». Les enfants qui en souffrent ont souvent du mal à acquérir puis consolider des éléments de langage dans le premier cas ou des compétences mathématiques dans le second cas. Leur modèle d’apprentissage est différent de celui des enfants neurotypiques.

Certains individus empruntent des caractéristiques du trouble autistique sans en être complètement atteints. On dit alors qu’ils se situent sur le spectre de l’autisme. 🙂Cela se traduit par des difficultés de communication et d’acquisition des codes sociaux.

Si vous avez un enfant neuro-atypique, cela ne signifie pas qu’il ou elle est plus ou moins intelligent qu’un autre. 😁Cela veut juste dire que son schéma de pensée et de relation est différent. En réalité, cela lui demande beaucoup d’efforts d’interagir avec les autres et d’intégrer les codes de la société. Votre soutien est donc primordial pour l’aider à bien se développer et s’intégrer.

👉Pour entrer dans le détail de chaque forme de neuro-atypisme, on vous recommande l’épisode “La neuroatypie et ses multiples facettes” du podcast Guérir et Grandir qui vulgarise très bien toutes les subtilités du trouble.

Plus le diagnostic est posé tôt, mieux c’est ! L’errance médicale est une vraie souffrance pour les neuro-atypiques. Ils peuvent passer des années à se sentir différents ou en décalage avec la société sans poser de mots sur leur réalité.🫤

Si vous avez des doutes pour l’un de vos enfants, on vous recommande vivement de rencontrer un professionnel de la santé mentale. Quoiqu’il en soit, seul un médecin spécialisé (neuro-psychiatre ou neuro-pédiatre) est habilité à faire un bilan psychologique complet et détecter une neuro-atypie.💡

Selon le trouble diagnostiqué chez votre enfant, vous pouvez ensuite solliciter l’intervention d’un autre professionnel comme un psychologue, un psychothérapeute ou un orthophoniste. Chez IAMSTRONG, certains psychologues et coachs sont spécialisés dans ce type d’accompagnement.

👉L’émission Ca Commence aujourd’hui propose un épisode intitulé « Autisme Asperger : une vie presque comme les autres ». Les invités retracent leur parcours et le contexte de leur diagnostic tardif : vous y trouverez quelques clés pour mieux gérer le trouble de votre enfant.

Pour bien accompagner son enfant neuro-atypique, il faut bien comprendre comment il fonctionne.🔧 N’allez pas à rebrousse-poil de son comportement, essayez plutôt de l’apprivoiser pour mieux vous adapter.

Selon la Haute Autorité de Santé, 47 % des enfants TDAH souffrent d’un fort déficit de l’attention. Lorsqu’il ou elle n’arrive pas à se concentrer sur une tâche simple ou sur ses devoirs, ce n’est pas une tentative pour vous faire sortir de vos gonds.👀 Son cerveau fonctionne ainsi, il faut donc trouver un moyen de le canaliser.

Autre exemple, les enfants atteints d’autisme Asperger peinent à comprendre les subtilités de langage et à décoder le langage non verbal. Cela donne parfois lieu à des réactions inappropriées qui peuvent être surprenantes ou blessantes. Ne le prenez pas personnellement, votre jeune n’a simplement pas la bonne interprétation de votre interaction.🙂

👉Pour comprendre chaque forme de neuro-atypisme et les aborder avec un prisme positif, on vous recommande l’ouvrage « Éloge des intelligences atypiques » de D.Gourion et S.Leduc. Un must-have pour les parents !

La plupart des jeunes neuro-atypiques rencontrent des difficultés scolaires. Une nouvelle fois, ce n’est pas de la mauvaise volonté. Les méthodes et programmes scolaires ne sont simplement pas adaptés pour eux.

Les élèves Dys (dyslexiques, dyscalculiques) sont 40 % à présenter des troubles d’apprentissages, mais ils ne sont pas seuls. Même les élèves à un QI plus élevé peuvent rencontrer des difficultés scolaires. Leur cerveau est incapable de traiter les informations de la même façon que les neurotypiques.🧠

On vous rassure, ces jeunes ne sont pas livrés à eux-mêmes, il existe des méthodes d’apprentissage adaptées qu’on vous livre plus tard dans cet article. Soyez tout de même attentif au bien-être de votre jeune. L’échec scolaire peut engendrer un sentiment d’exclusion ou d’infériorité et impacter durablement sa santé mentale.❤️‍🩹 Soyez soutenant et compréhensif, il ou elle a besoin de vous.

Les enfants et ados neuro-atypiques s’intègrent plus ou moins bien selon la nature et l’intensité de leur trouble. Leurs interactions avec les autres sont souvent plus délicates, moins fluides et leur demande beaucoup d’énergie pour s’adapter.

Le programme spécialisé Zatypie identifie les caractéristiques suivantes :

• l’accès limité aux normes sociales ;
• la complication des actes routiniers (dans les tâches pratique sous-relationnelles) ;
• les problèmes d’estime de soi.

Lorsque votre ado prend conscience de sa différence, il a tendance à se déprécier. Toujours selon Zatypie, la neuroatypie est la première cause de dépression infantile en France. ☁️Parents, ouvrez grands vos yeux et vos oreilles.

👉Pour mieux comprendre comment interagissent les neuro-atypiques, on vous recommande l’épisode 224 du podcast Métamorphose, éveille ta conscience, intitulé « Neuro-atypique, j’ai pas les codes ».

Le plus important pour accompagner votre ado est de choisir les bons mots. Votre regard sur lui est essentiel pour qu’il ou elle ne se sente pas stigmatisé.❣️ Parlez ouvertement de sa particularité, demandez-lui comment il se sent et ce dont il a besoin.

Dans un second temps, vous pouvez même adopter un discours positif et l’encourager à valoriser ses talents.✨ Par exemple, les individus à haut potentiel émotionnel sont capables de ressentir plus vite, plus fort et avec plus de justesse les émotions des autres. C’est un peu un super pouvoir du quotidien qu’il peut exploiter pour faire du bien aux autres.🦸

Pour rappel, Mark Zuckerberg est TSA et Léonard de Vinci était TDAH et ils ont tous les deux accomplis de grandes choses !

Prenez le temps d’échanger avec votre ado pour trouver la méthode de travail qui lui convient. Peut-être a-t-il besoin de travailler en musique, de travailler sur des temps courts, dans un environnement particulier ou à un certain moment de la journée. Son rythme et ses besoins lui sont propres. Ne soyez pas trop pressé, laissez-lui le temps de se découvrir et de trouver la bonne stratégie d’apprentissage.😉

Dans un second temps, assurez-vous que ses professeurs sont au courant de sa particularité. Certains aménagements peuvent être envisagés pour faciliter son apprentissage.📚 Par exemple, les étudiants Dys bénéficient d’un tiers-temps aux examens. Ça vaut le coup d’en parler avec le corps enseignant !

Sachez aussi que le gouvernement a mis en place le programme Atypie Friendly pour favoriser l’inclusion des étudiants avec des besoins spécifiques. Cela consiste surtout à proposer des aménagements particuliers et une aide à l’insertion professionnelle des jeunes.

N’oubliez pas que ces solutions ne sont accessibles QUE si votre enfant a été diagnostiqué. Faites-le le plus tôt possible pour que sa scolarité soit rapidement adaptée à ses capacités. 😉Il se sentira plus à l’aise et mieux compris.

Votre jeune neuro-atypique reste un ado comme les autres : il ou elle va vivre ses premières ruptures amoureuses, se poser des milliards de questions sur son corps, sur l’avenir, sur son orientation… L’essentiel est de lui donner les bons outils pour aborder sereinement sa vie de jeune adulte.💫

L’estime de soi est très importante chez les ados neuro-atypiques. Ils ont tendance à se sentir inférieurs ou marginalisés par leur différence. Vous avez un vrai rôle à jouer pour booster la confiance en soi de votre ado :

• Adoptez un discours encourageant grâce à des phrases simples qui auront une vraie résonance chez lui, comme « j’ai confiance en toi » ou « Je sais que tu en es capable ».
• N’hésitez pas à confier des responsabilités à votre jeune pour prouver que vous lui faites confiance. Invitez-le à participer à la vie du foyer, à organiser les prochaines vacances à en famille, à prendre en charge ses frères et sœurs cadets…
• Encouragez votre ado à sortir de sa zone de confort ! Ne soyez pas trop sur son dos et laissez-le faire ses propres expériences de vie. À terme, cela l’aidera à mieux se connaître et appréhender sa neuro-atypie. ⭐

👉Pour d’autres conseils concrets, jetez un œil à l’épisode du podcast Virage « Christelle, mieux vivre en étant neuro-atypique ».

Si ce programme vous parle, n’hésitez pas à découvrir nos formules en détail, nous proposons également une solution spéciale pour les parents. 💫Contactez-nous gratuitement pour en savoir plus.

Très souvent, les neuro-atypiques ont besoin d’un suivi particulier de type psy ou coaching pour les aider dans leurs apprentissages. Cela peut être une grande aide pour les enfants eux-mêmes, mais aussi pour les parents dont le quotidien est plus lourd.

Chez IAMSTRONG, nous avons des coachs et des psychologues spécialisés dans l’accompagnement des jeunes neuro-atypiques. Ils proposent un suivi régulier en visio et des activités ludiques à faire entre les séances.

Cette méthode permet aux ados neuro-atypiques de mieux se connaître, d’intégrer des méthodes d’apprentissages spécifiques et de prendre confiance en eux.⭐

Il existe différentes formules selon votre budget et la durée d’accompagnement dont vous avez besoin. Vous pouvez aussi convenir d’un premier échange gratuitement avec nous pour découvrir nos solutions en détail.  

Si vous avez un ado neuro-atypique à la maison, soyez patient, à l’écoute de ses besoins et n’hésitez pas à vous faire aider. Vous avez toutes les cartes en main pour l’aider à s’épanouir et à devenir un adulte accompli et bien dans sa peau.

N’hésitez pas à faire un tour sur notre blog pour découvrir d’autres conseils dédiés aux parents.

Votre ado est en terminale et le bac arrive à grands pas ? 👀 Cet examen marque une étape importante dans sa scolarité et ouvre la porte à de nouvelles perspectives d’avenir. Un cap important qui comporte son lot d’inquiétudes pour les ados comme pour leurs parents !

Si la plupart des ados se font une montagne du bac, c’est parce que cet examen leur ouvre les portes des études supérieures. On ne va pas les contredire, c’est une étape clé dont ils se souviendront toute leur vie. Vous vous rappelez peut-être de votre note en maths ou de votre prof de Français… le bac marque les esprits ! 😃

Dans les faits, les lycéens et lycéennes réussissent plutôt bien l’examen. Le taux de réussite avoisine les 96 % pour le bac général et 90 % pour le bac techno.⭐ Pourtant, selon le baromètre de l’Etudiant, 73 % des jeunes seraient angoissés à la perspective du bac.

Ce qui inquiète nos ados, ce n’est pas seulement l’examen, c’est ce moment charnière de leur scolarité où ils doivent faire des choix pour leur avenir. Le bac clôture leurs premières années de scolarité et symbolise le début de leur vie de jeunes adultes.😶‍🌫️ Il est donc essentiel d’être présent pour eux, de bien les conseiller et de les rassurer.

Votre ado a du mal à se mettre au travail ? Oubliez les menaces, le chantage ou la corde sensible, il faut lui trouver un objectif concret pour le motiver. Le plus tôt possible, réfléchissez ensemble à un domaine ou un secteur qui l’intéresse.💫

Restez ouvert d’esprit sur ce qui le passionne.🔥Votre jeune changera probablement d’idée pendant son cursus, mais votre soutien est important pour l’aider à mûrir doucement un projet qui lui ressemble.

Il ou elle aura beaucoup moins de mal à s’investir s’il est motivé par la suite du parcours. Pour montrer votre soutien, n’hésitez pas à l’accompagner dans des salons étudiants ou journées portes ouvertes qui l’intéressent. Cela lui permettra d’explorer de nouvelles pistes et de commencer à concrétiser ses aspirations. 😉

Un bureau bien rangé pour une tête bien rangée ! 😁Si votre ado a l’habitude de travailler dans son lit, ce n’est pas l’idéal. Non seulement pour sa colonne vertébrale et sa posture, mais aussi, car cet environnement n’est pas favorable à l’apprentissage. 🧠Il ou elle sera vite tenté·e de faire une petite sieste ou se laissera appâter par les écrans.

La table du salon n’est pas non plus le meilleur endroit pour les révisions du bac. Votre ado sera mieux installé à un bureau, dans un endroit calme et isolé, dédié aux révisions. Selon une étude menée par Nick Perham sur des cobayes, les tâches de mémorisation se font mieux dans le silence le plus complet qu’avec n’importe quel type de fond sonore.🤫 Pensez donc à lui aménager son espace de travail, à l’abri de l’agitation du foyer.

Vous connaissez l’adage : rien ne sert de courir, il faut partir à point.🐰 Le bac se prépare le plus tôt possible. Réfléchissez avec votre ado à une méthode pour booster ses facultés d’apprentissage. Observez son comportement et son rythme pour mettre en place une stratégie de travail tenable sur le long terme. 📖

Voici quelques éléments qui peuvent vous aider à définir une méthode sur mesure :

Trouver son type de mémoire

En apprentissage, il existe 3 types de mémoire. Trouvez comment fonctionne votre ado pour l’aider à réviser efficacement.

1. La mémoire visuelle ou photographique s’appuie sur des schémas, des tableaux, de la couleur.
2. La mémoire auditive retient les éléments entendus en cours. Votre ado peut s’enregistrer en train de lire son cours pour le réécouter ensuite. Il existe aussi de très bons podcasts dédiés aux révisions comme Shots de philo ou T’as qui en histoire.
3. La mémoire kinesthésique est liée aux mouvements du corps. Votre ado peut réviser en marchant, en serrant un objet dans ses mains pour associer son cours à une gestuelle.

Trouver son rythme de révisions

Il est inutile de travailler du lever au coucher, certains moments de la journée sont plus propices à l’apprentissage.☀️ Selon une étude de Baptiste Janvier et François Testu, la capacité de concentration augmente tout au long de la matinée pour chuter après le déjeuner et croître à nouveau dans l’après-midi.

Il vaut mieux privilégier des temps de concentration courts, mais efficaces que de grosses journées moyennement productives. Aidez votre ado à définir un planning de révision réaliste et qu’il peut respecter sur le long terme. Vous pouvez mettre en place un rétro-planning : votre ado peut ainsi répartir ses révisions sur le temps qu’il lui reste jusqu’au jour J. 📅 

Mettre en place une routine équilibrée 

Pensez à mettre en place une routine équilibrée : les habitudes rassurent votre ado et apaisent le cerveau. 

• Mettez en place des horaires réguliers de sommeil, de repas, de révision pour structurer les journées. 
• Privilégiez une alimentation saine pour maintenir un bon niveau de concentration pendant les révisions.
• Aidez votre ado à dédier du temps aux activités ressources comme le sport, les arts créatifs, la musique. 

Ces astuces simples permettent à votre ado de bien utiliser son temps et de tenir sur la durée : exactement comme un sportif de haut niveau !🙂

Trouver le bon rapport aux écrans

La question épineuse des écrans revient toujours sur le tapis. C’est la principale source de distraction de nos ados pendant les révisions.📳

Il n’est pas recommandé de les priver complètement de leur téléphone, vous risquez seulement de générer de la frustration. Vous pouvez trouver un terrain d’entente qui convient à votre jeune : 45 min de révisions pour 10 minutes de pause avec écran par exemple.  

👉Pour explorer d’autres stratégies d’apprentissages, on vous recommande l’épisode « Les méthodes de travail efficaces » du podcast teens. 

Le sommeil est la clé de l’apprentissage : c’est pendant le sommeil profond que sont consolidées les nouvelles synapses indispensables à la mémorisation. 🌛Lorsque votre ado dort, les notions apprises dans la journée sont réactivées et ancrées dans sa mémoire.

Ce n’est pas un prétexte pour le ou la laisser dormir jusqu’à 14 h, mais le temps et la qualité de sommeil sont importants pendant les révisions. De 12 ans à 17 ans, nos jeunes ont besoin de 8 h à 10 h de sommeil par nuit. Et pourtant, selon le haut conseil de la santé publique, plus de 30 % d’entre eux souffrent d’une dette de sommeil. À 22 h, extinction des feux ! 😂

Pour aborder sereinement le bac et mobiliser tout son potentiel, votre ado doit prendre confiance en lui. On le sait, l’estime de soi n’est pas vraiment le point fort des adolescents et des adolescentes. C’est là que vous, parents, intervenez.😊

Encouragez-le avec des paroles qui prouvent que vous avez confiance en ses capacités et que vous n’êtes pas inquiet : « Je te fais confiance », « tu en es capable », « ce que tu fais est très bien »… ça n’a l’air de rien comme ça, mais votre regard sur lui a beaucoup d’impact.🌟

👉Si vous ne savez pas comment aborder le sujet, on vous recommande le podcast « Au secours, mon ado passe le bac » de Radio France. Vous y trouverez des conseils concrets pour vous apaiser et rassurer votre ado.

Si votre ado est très anxieux, la visualisation est une bonne technique pour l’aider à se préparer au jour J.😉 Avant de dormir ou dans un temps calme, il ou elle se projette le jour de l’examen. Il s’imagine dans la salle, à sa table, avec les vêtements qu’il ou elle aura choisi. Il s’imagine en train de passer calmement les épreuves du bac et mobiliser ses connaissances. 

La projection ou visualisation est une technique réputée pour éviter d’angoisser des jours à l’avance et mieux anticiper un examen. Si vous avez des échéances à venir, n’hésitez pas à essayer ! 🫶

Vous pouvez aussi proposer à votre ado des exercices de respiration telle que la cohérence cardiaque.☁️ Il ou elle inspire profondément pendant 5 secondes, puis expire pendant 5 secondes, de manière continue et sans bloquer sa respiration pendant 5 minutes. C’est dans cette fréquence cardiaque que le cœur entre en cohérence de manière optimale, que le corps s’apaise, que les tensions se relâchent. Cet exercice aide à relâcher les tensions, à utiliser sans modération avant de dormir, la veille ou le jour J juste avant de rentrer dans la salle d’examen par exemple.

Par ailleurs, sachez que le stress n’est néfaste que s’il est excessif. Un stress bien géré et modéré peut avoir des effets positifs sur les compétences de votre ado et l’aider à mieux se concentrer. Tout est une question de maîtrise de soi (et aussi de travail). 😉

L’alimentation et l’hygiène de vie sont de vrais leviers pour booster ses compétences d’apprentissage tout au long des révisions. 🤯Quelques astuces simples peuvent aussi aider votre ado à être en forme le grand jour. L’objectif est d’éviter les pics de glycémie et de ne pas avoir le ventre trop lourd :

• • Le petit déjeuner sucré ou salé est important, il doit contenir des protéines pour maximiser la concentration et éviter les fringales dans la matinée. 
  • Les Oméga 3 contenus dans le poisson ou les noix permettent d’améliorer les connexions cérébrales.
  • L’hydratation est indispensable, une alimentation riche en fruits et légumes apporte l’hydratation et les vitamines dont votre ado a besoin. Les snacks sains comme les barres de céréales complètes, les fruits secs ou les fruits permettent à votre ado de tenir le rythme des examens.

Les révisions de dernière minute sont très tentantes pour les étudiants anxieux.😬 En réalité, elles ne servent pas à grand-chose : aucune information ne se consolide aux portes de l’examen. Les sites d’annales et d’accompagnement scolaire sont unanimes : l’idéal est de commencer les révisions 3 mois à l’avance.  

Et pour réduire le stress de dernière minute, le mieux est que votre ado se renseigne bien en amont sur les modalités de l’examen : le temps imparti, le lieu, le trajet… Cela lui permettra de s’entraîner dans les vraies conditions et de réduire la part d’inconnu et donc le stress car le stress s’active quand il y a une situation nouvelle qu’on ne maîtrise pas ! Les dernières heures avant l’examen peuvent être dédiées à calmer sa respiration, visualiser l’épreuve, discuter avec ses amis. Si votre ado s’est bien préparé, vous pouvez le ou la rassurer : tout va bien se passer !

Certains ados supportent mal la pression des examens et n’arrivent pas à structurer leurs révisions. Si c’est votre cas, pensez au coaching pour ado : il peut être pertinent de faire intervenir un tiers de confiance pour apporter une méthode et un soutien à votre jeune.❤️‍🩹

Les psy et coach IAMSTRONG accompagnent les ados dans toutes leurs problématiques et dans leur parcours scolaire.✨ Notre méthode pensée pour les 12-25 ans permet aux jeunes de révéler leur potentiel et de gagner confiance en eux.

Chaque semaine un psy ou coach dédié s’entretient en vision avec votre ado et lui confie les bons outils de révision. En parallèle, votre enfant accède à des exercices en ligne pour mieux se connaître, identifier ses forces et axes d’amélioration.🔥

Nous proposons différentes formules adaptées à tous les budgets et tous les besoins, n’hésitez pas à faire un tour sur notre site.

Avec toutes ces astuces, nous n’avons aucun doute : votre ado va cartonner au bac ! Si vous souhaitez solliciter l’aide d’un expert pour l’accompagner, n’hésitez pas à nous contacter gratuitement.